22 продукта, сохраняющих здоровье кожи

Внешняя среда, особенно больших городов, негативно влияет на клетки кожи, заставляя их стареть все быстрее и не давая достаточного количества времени на восстановление. Часто также причиной этого явления является неравномерный режим питания с перекусами на бегу, перееданиями на ночь и обилием нездоровых продуктов типа чипсов или бутербродов, сдобренных кетчупом и майонезом.

Вместо того, чтоб использовать различные внешние средства для избавления от истощающего кожу влияния, эту проблему лучше решать изнутри. Добавьте в свой рацион приведенные ниже продукты.

Морепродукты

Большинство из вас уже и так знает, что морепродукты хороши для здоровья в целом. Некоторые виды рыб и ракообразных могут сотворить чудо с вашей кожей, особенно если это рыбы, у которых есть прослойка жира или устрицы. Повышение количества элемента Омега-3 избавит вас от возможности возникновения воспалений или сухости кожи.

Исследования показывают, что недостаток веществ, содержащихся в морепродуктах, способен привести даже
к таким серьезным заболеваниям как псориаз или экзема. Насыщенные кислоты Омега-3 помогут, также, вашим артериям сохранить упругость и эластичность, улучшая циркуляцию крови. Улучшение циркуляции в свою очередь создает условия для хорошего здоровья кожи.

Цинк, еще один элемент, который мы получаем в изобилии от морепродуктов, улучшает заживление, избавляя от акне, участвуя в метаболизме тестостерона. Это влияет в свою очередь на работу кожных сальных желез, неправильная работа которых и является причиной появления прыщей. Цинк также участвует в продуцировании новых клеток и отмирании старых, т.е. полном цикле обновления, правильность протекания которого позволяет вашей коже быть
упругой и здоровой.

Кофе и чай

Существует множество мнений касательно избыточного употребления этих напитков, но употребление одной чашки кофе в день может снизить риск развития рака кожи. Недавнее исследование, в котором взяли участие 93 тысячи человек, выпивающих чашечку кофе в день, показало снижение риска кожных заболеваний на 15%. Фактически, чем больше кофе было выпито (хотя не более 5 чашек в день), тем ниже был риск. Кофеин уничтожает прераковую и поврежденную ультрафиолетом кожу, блокируя доступ к ней белка и тем самым прерывая деление ее клеток.

Цитрусовые

Активный компонент тут – витамин С – основная составляющая тонн кремов, предназначенных для кожи. Этот витамин помогает телу продуцировать белок, формирующий базовую структуру кожи. Нарушение выработки этого белка становится особо заметным после тридцати лет, что заставляет кожу увядать. Употребление витамина С, содержащегося в апельсинах, вишне и грейпфрутах избавит от дряблости кожи. Этот же витамин работает противовоспалительным за
счет своей способности быть антиоксидантом и нейтрализовать свободные радикалы – быстрореагирующие молекулы оксигена, повреждающие клетки кожи и ускоряющие преждевременное старение кожи.

Красные овощи

Кожа – самый большой орган тела. Имеет смысл отметить, что все полезное для всего тела – хорошо и для кожи. И нет ничего лучше, чем овощи. Из них стоит выбирать именно красные и оранжевые – такие как помидоры, морковка, фиолетовая картошка. Оранжевые и красные овощи содержат бета-каротин. Ваше тело превратит его в витамин А, действующий как антиоксидант, предупреждающий повреждение клеток. Также, с витамином А вы получаете
защиту от образования акне – недаром он является одним из основных элементов в лекарствах,
помогающих с проблемами кожи.

Зеленые овощи

Шпинат и другие зеленые листовые овощи производят огромные количества витамина А, который, как уже описано выше, помогает вашей коже вырабатывать новые свежие клетки и редуцируют старые.