Гармония

5 способов борьбы со стрессом

Вы замечали, что многие действия в нашей повседневной жизни мы делаем, не задумываясь, так сказать, на «автопилоте»? Это происходит по причине того, что наше тело и мозг запрограммированы на множественные шаблоны и привычки.

К сожалению, такой автоматизм присущ не только положительным, но и отрицательным аспектам нашей жизни.

Длительное напряженное состояние приводит к тому, что в нашем сознании укореняются стрессовые стереотипы мышления, мы начинаем на любую жизненную ситуацию реагировать из состояния тревоги: остро реагируем на реплики и действия коллег, без всякой причины раздражаемся на близких, нас нервируют вещи, которые ранее казались абсолютно нормальными…

Далее такие ситуации нарастают, как снежный ком, и получается порочный круг стресса и негатива. Какой же выход из этой сложной ситуации? В идеале, нужно изменить свои привычки негативно реагировать на происходящие события, в какой-то степени изменить свой способ мышления.

Но для начала необходимо вывести свой организм из состояния стресса! Вот 5 основных способов, которые помогут справиться со стрессом:

1. Отдохните

Сон – отличный способ борьбы со стрессом. Иногда людям достаточно просто полноценно выспаться, чтобы прийти «в себя». Но если вы чувствуете, что совершенно измотаны работой и нервное напряжение скоро достигнет высшей точки, лучший отдых, в этом случае – смена обстановки! Это позволит переключить внимание и посмотреть на мир с другой стороны, под иным ракурсом. Смена обстановки положительно влияет на настроение, помогает взбодриться и изменить течение вашей жизни.

2. Займитесь йогой

Йога и практики дыхания приводят людей в состояние покоя и легкости, что позволяет получить доступ к подсознательным стереотипам мышления, которые являются источниками стресса. Регулярные занятия развивают ум и тело, приводят к снижению стресса.

3. Иглоукалывание

Иглоукалывание является древней системой исцеления, которая широко используется и сегодня. Во время данной процедуры в организме происходит снижение уровня гормонов, вызывающих стресс.

4. Медитации

Даже 5 минут ежедневной медитации, благодаря релаксации и отвлечению внимания от причин, вызывающих стресс, помогут справиться с неприятными ситуациями. К тому же, во время медитаций в организме снижается уровень «гормона стресса» – кортизола.

5. Правильное питание

Длительный стресс снижает уровень кальция и протеинов в организме. Для восстановления баланса употребляйте больше постного мяса, птицы, рыбы, обезжиренного молока и йогуртов. Не пытайтесь снять стресс при помощи алкоголя, который, кроме того, что подавляет центральную нервную систему, еще и снижает уровень магния и витаминов группы В в организме.

Стремитесь к гармонии с собой и с окружающими! Ваше личное счастье и счастье ваших близких ни в коем случае не должно зависеть от внешних обстоятельств. Избавляясь от стресса, Вы улучшаете качество своей жизни! Правильно питайтесь, всегда высыпайтесь и чаще улыбайтесь! Мира вам и добра!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close