ГармонияЗдоровье

7 правил начала хорошего дня

Хорошее начало дня является залогом успеха и отличного самочувствия. Настроение, с которым мы просыпаемся, может задать тон всему последующему дню. Наше эмоциональное состояние влияет на решения, которые мы принимаем в течение дня и, в целом, на качество нашей жизни. Далеко не всегда удается проснуться в хорошем расположении духа. Особенно это актуально для холодной поры года: за окном темно, холодно, солнце не светит… Предлагаем вам несколько советов, как зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день:

Ранний подъем

Утренняя спешка отбирает много энергии, приводит к раздраженности и может испортить настроение. Вставайте с таким учетом, чтобы у вас было время сделать зарядку, принять душ, спокойно собраться и позавтракать. Если вы имеете привычку переводить будильник по несколько раз, оставляйте его подальше от кровати, чтобы для его отключения приходилось вставать.

Стакан воды

Ставьте на ночь возле кровати стакан или бутылку с водой, сделайте после звонка будильника несколько глотков. После этого вам перехочется спать, так как даже пара глотков воды способны пробудить наш организм. Вы без всякого труда подниметесь с кровати.

Солнечный свет

Впустите в комнату лучи утреннего солнца! Солнечный свет останавливает выработку мелатонина — гормона сна, и заряжает нас энергией. Исследования показали, что люди, которые утром подверглись воздействию яркого света, были в течение дня более бдительны, также было отмечено возрастание активности в областях мозга, ответственных за умственные процессы. В те дни, когда за окном нет солнца, замените его ярким искусственным светом, это поможет избавиться от сонливости.

Приятные мелочи

Окружайте себя с утра вещами, которые вызывают положительные эмоции: семейные фотографии, цветы в вазе возле кровати, смешные тапки или любимый теплый халат… Также можно поднять себе настроение, сделав приятное своим близким: приготовить им завтрак или погладить одежду.

Зарядка

Конечно, для большинства людей, зарядка – это последнее, о чем они могут думать, просыпаясь с утра. Однако даже несложные физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов и заряжают бодростью. Можно заменить зарядку ритмичными движениями под энергичную музыку, физическая нагрузка и хорошее настроение вам гарантированы!

Бодрящий душ

Если душ будет контрастным – вы получите огромный заряд бодрости! Но даже если просто примете душ, используя средства, содержащие эфирные масла мяты, эвкалипта или цитрусовых, позитивный настрой вам обеспечен!

Правильный завтрак

Полноценный завтрак способен зарядить вас энергией, как минимум, на полдня. Сделайте свой выбор в пользу цельнозерновых каш или хлопьев, яиц, йогурта – обогащенный протеинами завтрак непременно придаст вам бодрости и сил. Добавьте в каши любимые фрукты или варенье, и завтрак станет не только полезным, но и вкусным!

Соблюдение всех или только некоторых из вышеперечисленных рекомендаций, непременно поднимет вам настроение и придаст заряд бодрости на весь день. Сделать свою жизнь ярче совсем не сложно! Главное – позитивный настрой! Первый шаг к этому – правильное начало дня. Постарайтесь сохранять хорошее расположение духа, ведь даже события в нашей жизни нередко зависят от нашего настроя. Будьте позитивны!

Close