7 верных способов наполниться энергией

Каждый стремится к здоровью, хочет быть энергичным и жизнерадостным. Мы подготовили семь советов, следуя которым вы получите результат в течение двух недель.

1. Не кушайте вредные продукты

Массовые продукты, которые представлены в супермаркетах и фаст-фудах, чаще всего представляют собой сомнительную еду – мало витаминов, много тугоплавких жиров, консервантов, канцерогенов, красителей и усилителей вкуса. Но организм человека не способен сразу же распознать ненужные ингредиенты и за счет большого количества в такой еде усилителей вкуса, у человека быстро вырабатывается зависимость от того или другого продукта. Обратите внимание, как на кассах супермаркетов люди тянутся за очередным шоколадным батончиком, чтобы добавить его в свою корзинку. Нездоровая еда вредна по своему составу и плохо влияет на ваш организм.

2. Выбирайте здоровую пищу

Сырые овощи и фрукты, пророщенные зерна, орехи и бобовые, растительное масло холодного отжима – именно эти продукты способны наполнить организм витаминами и питательными веществами, минералами, антиоксидантами и сложными углеводами. Кроме того, в них содержится много клетчатки, растительных белков и жиров, которые необходимы для хорошего самочувствия.

3. Избегайте аллергенов в пище

Пищевая аллергия или непереносимость отдельных продуктов не всегда имеет ярко выраженные признаки. Организм может реагировать на раздражитель быстрой утомляемостью, повышенной температурой, несварением желудка или шелушением кожи, например, на запястьях.

Далеко не все осознают необходимость отказаться от нежелательных продуктов, которые не укрепляют здоровье, а только планомерно его разрушают. Чаще других вызывают аллергию пшеница, молочные продукты, соя, яйца, орехи, морепродукты. Кроме опасности аллергической реакции, организм человека иногда не способен усвоить определенные продукты – это зависит от наследственности, работы эндокринных желез и общего состояния желудочно-кишечного тракта.

Когда пища усваивается тяжело, тело теряет больше энергии, чем получает вместе с рационом. Диетологи и аллергологи едины во мнении – для того, чтобы определить недружественный продукт или группу продуктов, каждый, кто имеет основания подозревать у себя пищевую аллергию или непереносимость, должен вести пищевой дневник. Для исключения возможных пищевых компонентов вашей постоянной усталости понаблюдайте в течение двух недель за состоянием организма без одного из возможных продуктов-аллергенов.

Откажитесь от еды-вредителя и записывайте в блокнот все важные изменения, которые вы чувствуете. С такими записями вам будет проще определить правильный набор полезных продуктов, наладить метаболизм и даже снизить собственный вес.

4. Очищайте организм

Токсины, которые со временем накапливаются в теле человека, являются основными причинами воспалений, хронических заболеваний, лишнего веса и, как следствие, усталости. Избавляйтесь от токсинов, и вы сразу же почувствуете снижение симптомов хронических заболеваний, расстанетесь с несколькими лишними килограммами и будете чувствовать себя намного бодрее.

5. Двигайтесь

Тело человека создано для движения, оно нуждается в беге, прыжках и растяжках. Занятия спортом не только укрепляют сердечнососудистую систему, но ускоряют обмен веществ, что позволяет эффективно распределять получаемую из пищи энергию.

Упражнения помогают выведению нежелательных веществ из организма через лимфатическую систему и поддерживают мышечную систему в тонусе. Кроме того, занятия спортом полезны не только для тела, они способствуют улучшению мозговой деятельности и заряжают вас хорошим настроением.

6. Снимайте стресс

Управление стрессом является ключевым компонентом счастливого, здорового образа жизни. Стресс действительно негативно влияет на здоровье. Поэтому в любом, самом плотном графике, должно быть время для расслабления и приятных радостей.

Делайте то, что вам приносит удовольствие – посетите салон красоты, общайтесь в соцсетях с приятными людьми, пишите стихи, рисуйте, практикуйте духовные занятия, проводите время с родными и близкими. Эти простые, всем доступные занятия значительно снижают уровень морального и физического напряжения.

7. Позволяйте себе качественный сон

С точки зрения восстановления энергии, для организма важнее качество сна, чем его продолжительность. Для улучшения сна есть несколько простых рекомендаций:
– ужинайте не позже, чем за три часа перед сном. Ваша пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе.
– не пейте кофе и кофеиносодержащие напитки после 12 часов дня. Кофеин выводится из организма в течение одиннадцати часов и иногда мешает уснуть или погрузиться в стадию глубокого сна.
Забота о качестве сна поможет организму восстановить энергию, потраченную за день. Утром вы будете в прекрасном настроении и полны жизненных сил.