8 советов, как сделать утро эффективнее

А вы задумывались о том, каким должно быть ваше идеальное утро? А весь последующий день? Стоит представить, ведь за свою сознательную жизнь, мы просыпаемся около 25 000 раз!

Всемирная Организация Здравоохранения подсчитала, что в большинстве здоровых наций средняя продолжительность жизни около 80 лет. Лидерами рейтинга оказались японские женщины, с показателем 86.

Если взять за основу последние цифры, а начало совершеннолетия с 18, то мы с вами живём взрослой жизнью около 68 лет.

86 лет (средний максимальный показатель) – 18 лет (подросток) = 68 лет (взрослый)
68 лет * 365 дней (1 год) = 24820 дней (!)

Видя такие цифры, невольно задумываешься о том, сколько всего можно успеть сделать, неправда ли? И как же всё-таки эффективнее использовать своё время, чтобы жизнь стала именно такой, как мечталось?

Выход есть – необходимо всего лишь сделать активным утро!

Ниже приведены 8 проверенных методов, которые помогут сделать ваше утро максимально эффективным:

1. Управляйте энергией, а не временем

Вы наверняка замечали, что для каждого вашего дела есть своё лучшее время. Подумайте над этим. К примеру, утром у большинства возникают самые креативные идеи и проще сосредоточиться на сложных задачах.

А вот монотонную работу, где нет надобности в творчестве, легче делать после обеда. Поэтому ежедневные звонки, переписку и текущие вопросы лучше оставить на вторую половину дня.

Вечер – отличное время для похода в зал, танцев или йоги. К концу дня наши клетки нуждаются в кислороде, а засидевшиеся мышцы неплохо бы размять.

Прислушайтесь к себе и поэкспериментируйте с задачами в течении дня. Составьте свой собственный план по эффективности на день.

2. Планируйте с вечера

Мало кто составляет планы. Ещё меньше тех, кто делает это заранее. Потратив на планирование 10 минут вечером, вы сэкономите 3 часа следующего дня.

Готовый список дел на завтра поможет вам стать более собранным и успевать делать больше и быстрее. Попробуйте.

3. Не читайте почту до обеда

Звучит так просто. Но на самом деле почти никто так не делает. Вот подумайте, разве будет кто-то писать вам письмо чрезвычайной срочности на электронную почту? Думаю, ответ очевиден. Поэтому оставьте попытки проверять свой ящик каждые пол часа. Лучше потратьте это время на более важные дела.

В некоторых компаниях даже существует правило, которое гласит, что утром до определённого времени (чаще до 11-12 часов дня) сотрудники заняты решением неотлагательных задач и беспокоить их нельзя.

4. Не отвлекайтесь – спрячьте телефон

Сегодня сложно представить жизнь без интернета, Facebook, Twitter, sms-сообщений и др. Но эти коммуникации с миром отнимают у нас неимоверное количество времени. Мы отвлекаемся, как нам кажется, всего на минуту. Но сколько таких минуток собирается за день?

Сосредоточьтесь утром на главном и весь день пройдёт продуктивнее.
А телефон, всё-таки, спрячьте =)

5. Работайте в прохладном месте

Вы, конечно, замечали, как сложно работается в жарком помещении? Сразу хочется спать и лень что-то делать. Включите кондиционер, откройте окна или перейдите в прохладную комнату.

Самый простой способ сконцентрироваться и не уснуть прямо во время работы – прохладное и проветренное пространство вокруг вас.

6. Сядьте ровно или пройдитесь

Для ясных мыслей необходим кислород. А наши лёгкие должны иметь возможность легко дышать. Когда мы сидим согнувшись, грудной клетке сложнее раскрыться на полную.

Сядьте прямо или встаньте и вы почувствуете насколько свободнее вам дышится.
Приучите себя сидеть ровно, тогда ваш мозг будет получать больше кислорода и сможет активнее работать.
И маленький совет: чтобы легче было сидеть прямо, подложите под поясницу маленькую подушку или валик.

7. Пусть еда станет наградой

А вы замечали насколько вкусной бывает еда во время похода, активного отдыха на природе или работы на даче? Вот так же можно поступать и с каждым днём. Закончили важную задачу утром и только тогда завтракайте.

Так вы позволите вашему организму полностью проснуться и нагуляете аппетит. А ещё это освободит время, которое тратится на приготовление завтрака и уборку.

8. Придумайте ритуал, с которого начнётся ваше утро

Привычное действие, которое вы повторяете каждое утро изо дня в день, становится своеобразным ритуалом, показателем того, что всё идёт по плану.

Кто-то по утрам выпивает стакан холодной воды, кто-то делает лёгкую зарядку или медитирует. Такая маленькая привычка сигнализирует нашему мозгу, что начался новый день и настроит вас на рабочий лад.

К тому же, утренний ритуал, поможет справиться с недостатком мотивации и выполнить работу, которую так не хочется делать.

Сила утренних привычек

То, как проходит наше утро – показатель того, как мы проведём весь свой день. Результат всех дней и есть наша жизнь. Быть активным и здоровым – выбор, который мы делаем ежедневно.

Ваш день начнётся ещё 25 000 раз. Вы решили, каким будет следующее утро?