Как повысить уровень энергии во второй половине дня

Современные люди проводят большую часть жизни на работе. Многие из нас вынуждены постоянно находиться в офисе. Может для людей, работающих на производстве, это прозвучит странно, но офисная работа – очень утомительное занятие!

Усталость офисного работника – результат нервного переутомления, развивающегося в процессе поступления большого объема информации, необходимости высокой концентрации, напряжения глаз, шума, стресса и монотонности. Эти факторы являются неотъемлемой составляющей офисной работы и приводят к раздраженности, тяжести в голове, головной боли, плохому настроению и т.д. Особенно часто эти симптомы проявляются во второй половине дня, когда у человека снижается уровень жизненной энергии.

Существуют способы, которые помогут Вам «подзарядиться» энергией, чтобы работа в послеобеденное время была не менее продуктивной, чем с утра:
Continue reading

Мифы и факты про сон

Зачастую, когда мы не успеваем сделать все дела во время рабочего дня, мы продолжаем работу дома. Нередко задания, которые мы себе запланировали, растягиваются до позднего вечера. Лечь позже спать, но выполнить всю работу – вот девиз современного человека! Но так ли безобидно лишение себя полноценного сна?

Наступает время, когда человек осознает, что от качества сна напрямую зависит качество жизни: острота ума, эмоциональное равновесие, производительность, физическая жизненная сила и многое другое. Никакое другое действие человека, кроме сна, не приносит так много пользы! Во время ночного отдыха организм готовится к новому дню, восполняет энергию, нормализует биологичекие процессы.

Регулярный недостаточный по продолжительности сон снизит ваш потенциал, а, в конечном итоге, приведет к нервному срыву. Вы до сих пор считаете, что совсем не вредно лечь спать на пару-тройку часов позже? Тогда для Вас 5 основных мифов про сон: Continue reading

9 продуктов, которые отбирают у Вас энергию

Как не удивительно, но среди продуктов питания есть своеобразные воры, которые крадут энергию и вредят нашему здоровью. Все, что Вы едите, оказывает влияние на уровень энергии в организме. Если говорить более конкретно, питание “неправильной” едой может привести к чувству усталости и невозможности сосредоточиться. Не хотите, чтобы рабочий день прошел даром? Просто попробуйте избегать некоторые из продуктов, которые мы рассекретим для Ваc прямо сейчас.

Продукты, лишенные полезных веществ

К вышеупомянутым относится генетически модифицированная, приготовленная в микроволновой печи или обработанная химикатами еда. К сожалению, многие включают в свой диетический рацион такие продукты. Эта пища лишена какой-либо жизненной силы, и поэтому она называется “голодной”. Вместо того, чтобы восполнить организм энергией, “голодная еда” отбирает ее у Вас. В итоге хочется съесть ее еще больше, представляете? Каждый участник живой природы, будь то человек, животное, или даже растение, наделен собственной энергией. Питательная еда не должна расходовать эту энергию. Если же Вы чувствуете себя обессиленным, то стоит обратить внимание на то, что Вы едите.

Индейка

Судя по всему, индейка является самым популярным сонливым продуктом из всех. Причина, по которой появляется усталость, скрывается в одной составляющей аминокислоте – триптофане, который проявляет расслабляющий эффект на тело. Конечно, один сандвич с индейкой не погрузит Вас в беспробудный сон, но все-таки важно контролировать ее количество.

Конфеты с высоким содержанием сахара

Сахаросодержащая еда и конфеты легко создают обманчивый эффект прибавления энергии, но это неправда. Такое впечатление создается в результате следующих процессов. Сперва Вы съедаете сладости, и уровень сахара в крови быстро подымается. Однако далее вмешиваются компенсаторные механизмы – организм по стандартной схеме высвобождает инсулин, который моментально понижает количество сахара в крови. Что получили в итоге? Вы просто потеряли кучу энергии за короткий промежуток времени.
Continue reading