Давайте поговорим о культуре питания

Еда и ее поиски всегда были для людей одним из приоритетов в жизни. Инстинкт выживания, который напрямую связан с удовлетворением чувства голода – один из мощнейших двигателей в развитии человечества. Поиски еды и всего, что с ней связано, вдохновляли наших предков на изобретения всевозможных приспособлений.

От неумело обтесанных наконечников стрел и каменных жерновов, через познания о водяной мельнице и хитроумных капканов, человечество пришло к шедеврам молекулярной кухни. Множество книг с рецептами, кулинарные курсы и мастер – классы, возвели приготовление пищи в ранг наивысшего искусства. И на фоне все этого великолепия, многие жители нашей планеты гробят свое здоровье и обезображивают свою фигуру , употребляя в пище абсолютно неправильные продукты. Continue reading

Тыква – с пользой для здоровья! + Рецепт

А вы знали сколько всего вкусного и полезного можно приготовить из такого, казалось бы, простого и доступного для всех продукта, как тыква? И это не только символ американского Хэллоуина или золотой осени.

Ну вот только маленький перечень:

  • тыквенный хлеб;
  • тыквенный пирог;
  • смузи или сок;
  • овощное рагу из тыквы;
  • тыквенный суп;
  • тыква на гриле.

Способы употребления этого чудо-овоща безграничны! Continue reading

Здоровые отношения = здоровые вы!

Поддержка семьи и друзей – залог душевного равновесия

Как говорится, ни один человек не является одиноким островом. И это правда: включенность в социальные отношения очень важна для нашего счастья и эмоционального здоровья. Также, наши отношения влияют и на физическое здоровье.

В самом деле, одно исследователи доказали точно – наша способность чувствовать любовь и быть близкими кому-то – ключевой фактор благополучия. Исследование за исследованием показывает, что одиночество может стать причиной риска развития заболеваний, а включенность в отношения позитивно влияет на все – от здоровья сердечной мышцы до характера возрастных физиологических изменений. Continue reading

[Мнение] 10 заповедей мудрого образа жизни от Павла Богаччи

Сегодня я предлагаю вам познакомиться с идеологом и создателем сообщества Мудроедов в Украине, а также врачом по образованию, Павлом Богаччи. Это человек, у которого я многому учусь, что касается здорового образа жизни. Я попросила Павла обьяснить вкратце, что такое “мудрый здоровый образ жизни”.

Ниже представляю вам 10 заповедей. Читайте, и по хорошей нашей традиции – оставляйте свои вопросы в комментариях под статьей до 2 сентября 2014 года. После мы соберем их вместе и отправим Павлу. Так что – ни один вопрос не останеться без ответа.

1. Ешь меньше

Люди слишком много едят. Причина ненасытности — неестественная пища. Когда стоит выбор: съесть что-нибудь приготовленное высококлассным поваром или просто сорванное с дерева — выбирай второе.
Когда есть или не есть (а он есть всегда), выбирай последнее. От рафинированной пищи откажись вообще. Раз и навсегда. Continue reading

6 советов, как легко восстановить силы после интенсивной тренировки

Знаете ли вы, что правильное восстановление сил не менее важно, чем сама тренировка, особенно если вы хотите быть здоровым, активным и выносливым?

Когда вы выкладываетесь в зале на все 100%, чтобы сохранить достигнутые результаты, вам просто необходим полноценный отдых и восстановление. При систематичном подходе, вы не только почувствуете себя лучше, но и поможете своим мышцам набрать массу и стать ещё сильнее.

Обычно необходимо 1 – 2 дня, чтобы передохнуть между походами в зал. Но есть несколько способов сделать это быстрее и эффективнее. Continue reading

Это красивое слово «Ритуал»

Наша современная жизнь отличается от жизни прошлых поколений значительно меньшим количеством ритуалов. Жизнь наших предков в значительной мере управлялась ритуалами. Религиозные, семейные, родовые, они упорядочивали жизнь людей, заменяя им интернет и телевизор.

Ритуалы сопровождают и нашу жизнь от рождения и до самой смерти. События, знаменующие начало какого-то периода нашей жизни, будь то рождение или свадьба мы называем торжествами. Мы торжествуем, радуемся и хотим, чтобы нашу радость разделили с нами наши близкие. Continue reading

Переизбыток жидкости: тревожный звоночек жаркой погоды

Атлеты, пьющие непомерное количество воды для компенсации потери жидкости во время тренировок или соревнований, подвергают себя тому же риску, что и не пьющие воду вовсе.

Обезвоживание – основная страшилка для спортсменов в летнее время – и не зря. Чем больше нагревается ваше тело – тем больше выделяется пота. С потом выводится не только жидкость, но и необходимые организму элементы, что может привести к обезвоживанию, неприятным последствиям и в целом весьма серьезным проблемам со здоровьем.

К несчастью, переизбыток жидкости – тоже весьма угрожающее здоровью явление, но говорят о нем куда реже. Слишком большое количество выпитой воды, может вызвать угрожающие жизни осложнения, даже более опасные, чем при обезвоживании. Continue reading

[Мнение] Виталий Остроус о мифах здорового образа жизни. Часть 2

Недавно мы опубликовали интервью с Виталием Остроусом – врачом и одним из лучших тренеров фитнесс-центра “Подольский”  – на тему мифов здорового образа жизни, которые встречаются во многих обсуждениях.

В интервью нам Виталик обещал ответить на вопросы, которые будуть задавать наши читатели под статьей. И вопросов было так много, что мы решили их оформить в отдельную статью. Надеемся, что вам будет полезно/интересно прочитать их.   Continue reading

8 советов, как сделать утро эффективнее

А вы задумывались о том, каким должно быть ваше идеальное утро? А весь последующий день? Стоит представить, ведь за свою сознательную жизнь, мы просыпаемся около 25 000 раз!

Всемирная Организация Здравоохранения подсчитала, что в большинстве здоровых наций средняя продолжительность жизни около 80 лет. Лидерами рейтинга оказались японские женщины, с показателем 86.

Если взять за основу последние цифры, а начало совершеннолетия с 18, то мы с вами живём взрослой жизнью около 68 лет.

86 лет (средний максимальный показатель) – 18 лет (подросток) = 68 лет (взрослый)
68 лет * 365 дней (1 год) = 24820 дней (!) Continue reading

5 способов борьбы со стрессом

Вы замечали, что многие действия в нашей повседневной жизни мы делаем, не задумываясь, так сказать, на «автопилоте»? Это происходит по причине того, что наше тело и мозг запрограммированы на множественные шаблоны и привычки.

К сожалению, такой автоматизм присущ не только положительным, но и отрицательным аспектам нашей жизни.

Длительное напряженное состояние приводит к тому, что в нашем сознании укореняются стрессовые стереотипы мышления, мы начинаем на любую жизненную ситуацию реагировать из состояния тревоги: остро реагируем на реплики и действия коллег, без всякой причины раздражаемся на близких, нас нервируют вещи, которые ранее казались абсолютно нормальными… Continue reading