Почему на самом деле не любят толстых людей?

Пристрастие к еде – это один з видов зависимости. Своего рода воронка, которая затягивает все больше и больше. И если алкоголь или табак, пристрастие к которым официально признано чрезвычайно вредным, стараются ограничить, то что же может быть естественнее, чем еда? Ведь без нее никто не может обойтись.

Что же мы имеем на самом деле? Поедая вредные для здоровья продукты, зависящие от переедания люди, на время забывают о своих житейских неурядицах. Удовлетворение наступает на короткий срок. Потом, вкупе с мучениями совести проблемы приходят вновь. На самом же деле, люди зависят от очень ограниченного количества продуктов. Continue reading

Красный-красный полосатый!

Его можно есть вилочкой, порезав аккуратными кубиками.
А можно отрезать большую скибку и вгрызаться зубами в красную мякоть, не обращая внимания на сок, стекающий по локтям.
В любом случае, это арбуз и это ЛЕТО!

Немного истории

Название арбуз происходит от персидского “харбуз”, что буквально означает “ослиный огурец”. Его родина – Южная Арфика. Про арбуз писал еще Вергилий, поедая свежую мякоть или мёд из арбуза. В Западную Европу арбуз попал 700-800 лет назад, его привезли в эпоху крестовых походов (отличный трофей!).
И да, арбуз – это не ягода, увы. А бахчевая культура семейства тыквенных.

Сегодня мы с удовольствием поедаем “кавун” и, возможно, не подозреваем о его полезных качествах. И зря. Гарантирую, дочитав статью, вы тут же побежите на рынок и будете есть арбуз до самого окончания сезона. Continue reading

[Интервью] Виталик Остроус. 9 мифов о здоровом образе жизни

9 мифов о здоровом образе жизни развеет Виталий Остроус, тренер по кросс-фиту в настоящем, а также врач, бодибилдер и пауэрлифтер в прошлом. Человек который восхищает своим умом и достижениями в спорте.  И так, поехали…

Миф №1. Красивое тело – это результат употребления спортпитания, а не длительных тренировок. Для роста мышц необходимы пищевые добавки.

Красивое тело – это, прежде всего, “побочный” эффект вашего образа жизни, куда входят физическая активность, питание и др. И неважно, каким спортом вы занимаетесь, главное, что он есть!

По поводу питания – здесь главное не много или мало. Важно, чтобы рацион был максимально сбалансированным.

Теперь о спортивном питании. Оно помогает восполнить недостаток нутриентов, которые нужны для спортивных людей, ибо обычным питанием активный спортсмен может покрыть в лучшем случае до 50- 70% нужных питательных веществ. Continue reading

Где получить жиры? 7 источников

Существуют продукты, очень богатые антиоксидантами, белком и полезными жирами, однако чрезмерное их употребление может привести к набору лишней жировой массы. Рассмотрим некоторые из них.

1) Авокадо

Этот продукт считается практически идеальным. Каждый авокадо содержит около 10 грамм клетчатки и по содержанию калия более чем в 2 раза богаче бананов. Обладает следующими полезными свойствами: снижает уровень холестерина, риск рака и диабета, а также улучшает состояние кожи. Тем не менее, содержание жиров в этом продукте может пагубно отразиться на ваших боках, если не знать меру. Continue reading

[Книги] Сон – это не передышка от жизни, это её треть. Исследуем науку сна вместе!

В наше время врачи заводят разговор о вреде сидячего образа жизни, проблеме с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, но никто особо не говорит и не думает о проблеме сна, не менее важной составляющей жизни каждого человека.

Как бы печально ни звучало, но в современных условиях сон — это потребность, которую можно подавить при помощи кофеина, а можно и вовсе ней пренебрегать. А сон ведь считается одним из важнейших элементов счастья (значит, мы намеренно делаем себя несчастливыми?).

Благодаря издательству Манн Иванов и Фербер, в свет вышла книга “Наука сна” Дэвида Рэндалла. С ее помощью ребята обратили внимание общества “неспящих трудоголиков” на эту проблему. Мы, как проект о здоровом образе жизни, также пытаемся донести важность сна и указать на причины недосыпа. Поэтому не могли пройти мимо этой книги. И вот делимся своими впечатлениями. Continue reading

14 причин хронического переутомления

Недостаточное количество сна – не единственная причина, высасывающая из вас энергию. Мелочи, вошедшие в привычку (или, как раз-таки, не ставшие ею), могут истощить вас и физически и психически, заставить чувствовать себя муторно весь день. Вот несколько, выявленных экспертами, причин, которые заставляют вас чувствовать усталость и несколько простых жизненных хитростей, что вернут вам бодрое расположение духа.

1. Вы пропускаете тренировки, если устали

Пропускание занятий спортом с целью сохранения энергии, работает против вас. Исследования Университета Грузии показывают, что сидячие, но во всех остальных планах здоровые люди, которые начали выполнять легкие упражнения, трижды в неделю, примерно по 20 минут, отмечают, что стали чувствовать себя менее усталыми и более энергичными уже через 6 недель. Регулярные занятия стимулируют выносливость, помогают вашей сердечнососудистой системе работать более продуктивно, и переносить кислород и питательные вещества к тканям. Следовательно, когда в следующий раз у вас появится желание поваляться на диване, как минимум – сходите на прогулку и не пожалеете! Continue reading

[Мнение] Йога или спортзал. Что выбрать?

Меня часто спрашивают почему я занимаюсь пауэрлифтингом, ведь для девочек фитнесс-аеробика, йога больше подходит. На такие вопросы я обычно отвечаю так : “Каждому свое. Каждый выбирает то, что ему больше всего нравиться.”  Но хочу отметить, что растяжка присутствует даже и в пауэрлифтинге (если не хочешь получить травму ;)) и вообще во всех видах спорта. Поэтому чем вы бы не занимались – подумайте о  растяжке и йоге. 

Наша постоянная читательница Рита Пахлова, со студии йоги Breathe Now ( г. Киев, м.Золотые Ворота) решила поделиться с нами ее отношением к йоге, и ее мнением касательно занятий в спортзале. Читайте ниже.

Пообещав себе, что с понедельника таки займешься собой, не откладывай, на уже загруженный понедельник, еще и выбор конкретного вида занятий. Если до этого момента вы уже в хаотичном порядке перепробовали, казалось бы, и бег, и скакалку, и пресс, и бассейн и еще кучу диет в придачу, а результатами не довольны. Пора признать, что домашние методы не ваши методы и нужно переходить на новый уровень. И так, йога или спортзал? Continue reading

Как убежать от суеты: 10 простых способов

Темпы нашей культуры нарастают с поразительной скоростью. В то время как это, несомненно, обладает определенными преимуществами и привилегиями для нашей жизни в социуме, эта скорость дорого обходится для нашего внутреннего мира.

Все традиционные учения говорят, что благополучие может развиваться только тогда, когда каждый день вы выделяете время чтоб замедлиться и обратить внимание на то, что происходит внутри вас.
Возможно, восхитительно, нажать пару кнопок на телефоне и через пару дней получить посылку прямо к дверям, но момент восторга быстро проходит из-за скрытого разочарования и пустоты, которые пронизывают жизни большинства людей. Continue reading

[Книги] Келли Макгонигал «Сила воли» или как натренировать главную мышцу?

Для чего нужна сила воли? Ответ индивидуален для каждого из нас. Кому-то – нужно собраться силами и впервые в жизни пробежать марафон. Кто-то – хочет приучиться вставать на 10 минут раньше, чем обычно. Цели у нас разные по масштабности и по сути. Но во всех случаях на помощь приходит она – сила воли. А книга Келли Макгонигал «Сила воли» полностью посвящена вопросу о том, где же эту самую силу взять.

Накачать мышцы? Легко. Постоянные тренировки, правильное питание и специальные витамины. Ответ очевиден для большинства читателей. Но речь пойдет не о бодибилдинге. Автор книги «Сила воли» в самом начале проводит аналогию и сравнивает наш самоконтроль с мышцей. А после – прекрасные образные примеры и множество фактов из жизни. Continue reading

Ох уж эти привычки

Привычка свыше нам дана:
Замена счастью она.

Великие слова великого поэта. Хотим мы этого или нет, но привычки заполняют часть нашей жизни, а часто и руководят ею. Правильные и не очень, здоровые и те, с которыми мы периодически боремся, привычки оказывают влияние на принимаемые нами решения, изменяют ход размышлений, а, бывает, и откровенно портят нам жизнь.

Но, все они, без сомнения нашу жизнь упрощают. Привычка – это действие, которое не требует от нас умственного и волевого напряжения. Прочные дорожки, проложенные в наших нейронных связях, помогают нам действовать, что говорится «на автомате». В некоторые моменты жизни, привычки, которые мы считаем вредными, начинают нам мешать. И мы даже начинаем с ними бороться. Но, задумайтесь на мгновение, что бороться с привычкой, которая стала уже частью самого вас – это бороться с самим собой. А в такой борьбе определить победителя крайне сложно. Continue reading