Все, что нужно знать о соках

С целительной силой соков американцев познакомила литовка Энн Вигмор. Именно с 1950 года, когда женщина победила рак толстой кишки с помощью соков и сыроедения, соки приобрели популярность не только вкусного напитка, но и полезного продукта в ежедневном рационе жителей США. Энн верила, что свежий сок и зелень дарят ей энергию земли и полезные питательные вещества для тела.

Сегодня во всем мире бутылка свежего сока в руках человека говорит о его желании вести здоровый образ жизни. Кафе и супермаркеты предлагают широкий ассортимент этого напитка – от упакованного на заводах до свежевыжатого прямо при вас. Давайте разберемся с каждым видом сока и попробуем сделать правильные выводы о том, что следует пить, а что оставить на полке в магазине. Continue reading

Стоять не вредно, вредно не стоять!

Технический прогресс и развитие машин и механизмов привели к тому, что все большее количество людей выполняют свою работу, сидя на стуле. Естественно, это приводит к появлению боли в позвоночнике, нарушению работы систем организма, что доставляет огромный дискомфорт и снижает работоспособность. Поначалу многие не обращают внимания на появление таких симптомов, считая, что это естественный результат сидячего образа жизни. Однако следует понимать, что игнорирование тревожных сигналов организма зачастую приводит к более серьезным последствиям.

Головные боли, варикозное расширение вен, болезни органов таза, остеохондроз… Это далеко не полный список болезней, развивающихся благодаря малоподвижному образу жизни. Необходимо помнить, что длительный сидячий образ жизни – это опасный род деятельности, который, по возможности, нужно сокращать. Continue reading

7 верных способов наполниться энергией

Каждый стремится к здоровью, хочет быть энергичным и жизнерадостным. Мы подготовили семь советов, следуя которым вы получите результат в течение двух недель.

1. Не кушайте вредные продукты

Массовые продукты, которые представлены в супермаркетах и фаст-фудах, чаще всего представляют собой сомнительную еду – мало витаминов, много тугоплавких жиров, консервантов, канцерогенов, красителей и усилителей вкуса. Но организм человека не способен сразу же распознать ненужные ингредиенты и за счет большого количества в такой еде усилителей вкуса, у человека быстро вырабатывается зависимость от того или другого продукта. Обратите внимание, как на кассах супермаркетов люди тянутся за очередным шоколадным батончиком, чтобы добавить его в свою корзинку. Нездоровая еда вредна по своему составу и плохо влияет на ваш организм. Continue reading

Чего есть не стоит, или как нас обманывают

Все продукты питания делятся, в первую очередь, на две большие группы. Полезные и вредные.

Полезные – рекомендованы для употребления всем, кто дорожит своим здоровьем и ценит свой организм. Продукты же, которые негативно влияют на работу наших внутренних систем, независимо от степени этой самой негативности, относим ко вредным. Главное – осознать.

Ведь не придет же нам в голову есть хлорку или стиральный порошок, а добавки, содержащиеся в некоторых продуктах питания, по составу своему недалеко от них ушли. Про вред чипсов, лапши быстрого приготовления и готовых колбасных изделий. добавок типа Е… не говорил, наверное, только ленивый. Но вместе сними, существует множество других, скрытых опасностей. Таких себе – подводных камней, о некоторых из них мы сейчас и поговорим. Continue reading

Чтобы лучше видеть. 6 продуктов для здоровья глаз

Здоровый образ жизни – значит правильное питание и активный график дня. Мы привыкли считать, что здоровый человек выглядит бодро и подтянуто, имеет здоровое сердце и крепкие кости. При этом не всегда делаем акцент на одном из главных активов организма – зрении.

Здоровый образ жизни подразумевает поддержание организма в активном состоянии до глубокой старости, и важно прийти к почтенному возрасту с видящими глазами. Многие возрастные проблемы зрения, такие как катаракта, и сухость глаз, можно предотвратить с помощью здорового рациона и полезной пищи.

Мы собрали список продуктов, которые полезны для глаз и даже могут улучшить зрение тем, кто уже столкнулся с проблемами по офтальмологии. Continue reading

Простые правила для глубокого сна. Следуйте!

Как часто вы просыпаетесь утром, чувствуя себя абсолютно разбитым и не отдохнувшим? А ведь впереди долгий рабочий день, требующий концентрации внимания и активной умственной деятельности. Как сделать так, чтобы ночной сон стал полноценным отдыхом для организма? Есть несколько правил, выполняя которые, вы получите глубокий и спокойный сон: Continue reading

Много не бывает. Продукты, которые можно есть в больших количествах

Некоторым людям сложно оценить количество пищи, которое будет полезным для здоровья. Мы часто обделяем себя, когда контролируем вес или, наоборот, балуем большими порциями во время стресса, после недомоганий или физических нагрузок.
К тому же, контролировать количество пищи иногда бывает неприятно с психоэмоцональной точки зрения.

А ведь можно без зазрений совести и с пользой для здоровья отказаться от понятия «правильная порция» и кушать в свое удовольствие. Есть ряд продуктов, с которыми переедание не грозит, их можно кушать в бОльших количествах, чем мы привыкли. Continue reading

Как обхитрить свой мозг и заставить его делать то, что нужно

Вы когда-нибудь замечали, что мозг творит c нами странные вещи. А именно, заставляет делать то, что не в наших интересах.

Иногда единственный способ уйти от пагубного сценария – обхитрить его.

Не поддавайтесь искушениям

Удивительно, как само только упоминание о любимом нами лакомстве может вызвать горячее желание его съесть. Не поддавайтесь соблазну только потому, что ваш мозг играет с вами.

Подавайте к столу сперва полезную еду, чтобы заглушить чувство голода или свяжите полезную привычку (например, зарядку) с каким-нибудь ежедневным занятием.

Чем больше положительных эмоций ваш мозг будет получать от полезных вещей, тем меньше он будет хотеть вредного. Continue reading

Как уменьшить потребление сахара

Недавно мы писали о том как вредно употреблять много соли в пище, и как научится готовить вкусную и полезную еду без соли. Об этом вы можете прочитать здесь. Сегодня же давайте поговорим о сахаре.

Мы все знаем и помним о вреде сахара для человеческого организма, но как часто мы задумываемся над тем, сколько сахара ежедневно потребляем? На самом деле, за исключением людей, которые увлекаются диетами, мало кто подсчитывает количество съедаемого в день сахара. А ведь он вреден не только для нашей фигуры! Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету второго типа, атеросклерозу, нарушению липидного обмена и многим другим заболеваниям. Continue reading

Как контролировать свой вес, работая в офисе

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к избыточному весу. Отсутствие движения и времени на занятия спортом рано или поздно сказываются на нашей фигуре. Зачастую причина кроется в том, что двигаться мы стали гораздо меньше, кушаем столько же, а перекусываем каждый раз, когда кто-нибудь из коллег предложит «попить чайку»…

Получается, что расход энергии офисного работника существенно меньше поступающих с пищей калорий, следствием чего является неуклонно растущий вес. У диетологов существует понятие «Офис 7», которое обозначает, что в первые три месяца после того, как человек устроился на работу в офис или другую сидячую работу, около 45% людей набирают до 7 килограмм лишнего веса. Continue reading