Профессиональные болезни ИТишников или незнание закона не освобождает от ответственности

Точно так же, незнание потребностей нашего организма не избавляет от последствий, которые случаются, если эти потребности игнорировать.

Сегодня мы поговорим о так называемых профессиональных болезнях ИТ-специалистов.

Почему “так называемых”?

Потому что лишь малая часть из привычного списка офисных недугов действительно попадает в категорию профессиональных.
Continue reading

Как научиться слушать своё тело – и что это в конце концов значит?

Всем уже набила оскомину фраза “нужно слушать своё тело”. Кто-то понимает ее буквально: если все время хочется сладостей, не нужно себе отказывать.

Значит ли это, что мы слушаем своё тело и приносим ему пользу? Конечно нет.

Давайте все-таки разберемся, как это – слушать свой организм, что мы должны “услышать” и сделать с этой информацией.

Секреты навыка слушать тело

1. Воспринимать сигналы

Замечать. Даже страшно подумать, как часто мы просто игнорируем себя. Болит желудок – продолжаем есть раз в день, болит спина – дальше сидим на неудобном кресле, покрываемся прыщами, но упорно поглощаем конфеты и кофе. Continue reading

Ешьте эти продукты и спите, как младенец

Нужно взглянуть правде в лицо – при сегодняшнем темпе жизни проблемы со сном далеко не редкость. Но в том, что мы не можем уснуть, виноваты не только переживания, интернет и шумные соседи.

На сон влияет и наша еда. Ниже – список продуктов, которые помогают спать лучше или наоборот – заставляют страдать от бессонницы. Continue reading

Синдром сухого глаза – неприятный побочный эффект работы в офисе

Чувствуете себя уставшим после обеда? Причина может крыться совсем не там, где вы думаете. Плохое настроение, чувство голода, пасмурная погода за окном – дело может быть не в них, а в синдроме сухого глаза.

Учитывая то, что офисные сотрудники большую часть дня проводят перед мониторами, при этом мало встают, да еще и дома сидят за ноутбуком, эта проблема становится очень распространённой. Continue reading

Боль в спине отравляет жизнь? Кто виноват и что делать

С болью в спине сталкивается каждый, кто работает за компьютером. И неважно, работа это в офисе или дома.

К концу дня затекает поясница, пекут мышцы шеи, болит голова.

Прямо как в письме дяди Фёдора из Простоквашино: и лапы ломит, и хвост отваливается.

И если раньше на боль в спине жаловались в основном зрелые люди, то сейчас мои двадцатилетние сотрудники то и дело ойкают и бегают на массаж (Смотрите статистику количества поисковых запросов в Google по запросу “боль в спине” http://screencast.com/t/vo3eca2a). Continue reading

[Книги] “Помнить все” – практическое руководство по развитию памяти

“У меня нет мании величия,

у меня есть действующий рецепт величия.”

Из фильма “Область тьмы”

Часто можно услышать “у меня плохая память на имена, лица (цифры)”. Отмазки!

Память, как и мышцы, необходимо тренировать. Тогда не только не придётся краснеть, путая имя клиента или партнёра. Имея развитую память, можно практически горы свернуть.

Какие именно горы и как ее, память, тренировать – в краткой рецензии на книгу
“Помнить всё”, Артура Думчева (человека, который помнит число “пи” до 22 528 знаков после запятой).

1. Натренированная память даёт человеку огромные преимущества

В профессиональной деятельности:

  • свободно выступать на публике, не теряя нити доклада;
  • удачно вести переговоры, держа в голове тысячи деталей;
  • успешно проходить собеседование, поражая интервьюеров знаниями о компании.

Continue reading

Почему на работе хочется спать и как с этим бороться?

В последнее время наш офис поразила сонная болезнь. Все коллеги жалуются на то, что хочется спать, тяжело сосредоточиться на работе.
При этом с утра ощущается прилив сил, но через несколько часов он бесследно улетучивается.

Такое состояние не только доставляет дискомфорт, но и мешает продуктивно работать. Потому что приходится “бороться” не только со сложными задачами, но и с самим собой.

Поскольку я тоже вхожу в армию “сонь”, я решила разобраться с причинами такого состояния. И к моему удивлению, список причин получился довольно внушительным. Continue reading

Тренируйтесь и соревнуйтесь с коллегами – 3 популярных мобильных приложения

Даже когда речь идёт о здоровье, люди часто ведут себя так, словно им кто-то что-то должен. Например, работодатель – должен повесить турник и тогда не будет болеть спина, должен организовать перерывы и не будет хрустеть шея..

Но что если попробовать самому заразить коллег идеей здорового образа жизни?

Если вы хотите не просто рассказывать окружающим о своих достижениях, но работать в коллективе здоровых людей, более того, соревноваться с ними, делиться удачными беговыми или велосипедными маршрутами – эта статья для вас.

Ниже обзор 3 популярных социальных мобильных приложений для тех, кто любит спорт и общение. Continue reading

[Книги] Remote. Офис не обязателен – как преодолеть сотни “но” и стать по-настоящему счастливым

“Большинство людей хотят работать, поскольку это тонизирует их и приносит удовлетворение.”

В последнее время дух удалённой работы просто таки витает в кругу моих знакомых. Поэтому книга “Remote.Офис не обязателен” попала ко мне неслучайно. Все реже удалённая работа ассоциируется с фрилансером-отшельником, который сутками напролёт работает дома. И всё чаще – с насыщенной жизнью, путешествиями, свободой и профессионализмом.

Но что на самом деле значит свобода? Что нужно знать сотруднику, прежде чем решиться на такой шаг? Как поступить руководителю, к которому сотрудник пришёл с таким предложением? Все ответы раскрыты в книге “Remote.Офис не обязателен”.

Это исчерпывающее руководство по организации удалённой работы как для сотрудника, так и для компании. Авторы взялись систематизировать свой опыт и знания об удалённой работе и у них это здорово получилось! Continue reading

[Книги] Ешьте это, а не то – как стать грамотным и разборчивым покупателем

Признайтесь, с вами бывало такое: решив питаться правильно и здорово, вы бодрым шагом заходите в супермаркет… и останавливаетесь в нерешительности.

Возьму яблоко,.. но говорят оно покрыто воском. А нет, возьму кукурузу, она некалорийна,..но ведь говорят, что она сплошь состоит из ГМО.

Что делать, как находить действительно полезные, питательные продукты? После написания статьи о выборе продуктов, поняли что нужно копать дальше…и взялись читать книгу “Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете”. Прочтя книгу эту, вы получите исчерпывающие ответы на эти вопросы. Continue reading