Быть здоровой, значит быть красивой! Женщинам в 8-е марта посвящается

Какая женщина не мечтает быть здоровой и красивой? Желание выглядеть привлекательно – заложено в нас природой! И, на самом деле, быть красивой доступно и просто, нужно всего лишь следовать некоторым правилам! Итак, полезные советы для вашей красоты:

Регулярно питайтесь

Только сбалансированное и регулярное питание позволяет нормально функционировать нашему организму, что, в свою очередь, положительно сказывается на красоте тела, волос и ногтей.

Занимайтесь спортом

И не говорите, что у вас нет времени! В данном случае важно то, как выполняете, а не то, сколько времени тратите на занятия. Даже регулярные прогулки пешком или короткие десятиминутные тренировки могут заметно улучшить вашу фигуру.

Не увлекайтесь диетами

Злоупотребление диетами приводит к нарушению обмена веществ, истощению мышечной массы, следствием чего является повышенная потребность организма в жирах. После окончания диеты организм начинает «запасать» жиры, что опять негативно сказывается на фигуре.

Следите за калориями

Как бы ни хотелось жареной картошки или вкусного пирожного, старайтесь ограничивать себя в жирных и высококалорийных продуктах, отдавая предпочтение правильному питанию.

Употребляйте пищу, богатую протеинами

Богатый белками рацион способствует выработке организмом гормона глюкагона, который сдерживает аппетит. Недостаточная выработка глюкагона приводит к тому, что организм начинает «запасаться» жирами. Самими лучшими продуктами для расщепления жиров считаются рыба и бобовые.

Полюбите грейпфруты

Сок грейпфрута является отличным мочегонным средством, способным избавить нас от отеков. А изобилие витамина С делает стакан свежевыжатого грейпфрутового сока настоящим энергетическим зарядом на весь день!
Не позволяйте себе хандрить и впадать в депрессию. Психологи утверждают, что чаще всего желание покушать возникает от чувства скуки или одиночества. По возможности старайтесь употреблять пищу в компании, тогда риск съесть лишнего в разы уменьшается.

Чаще смейтесь

Во-первых, это является профилактикой депрессии. А, во-вторых, когда мы смеемся, активно задействованы мышцы живота, что является своеобразным упражнением для пресса.

Боритесь с целлюлитом

Отсутствие целлюлита придает уверенности в себе, особенно когда речь идет о купальном сезоне. На сегодняшний день существует огромное количество методик, позволяющих существенно снизить или устранить проявления целлюлита.

Следите за осанкой

Правильная осанка способствует более глубокому дыханию, что приводит к обогащению клеток и тканей кислородом. К тому же, это зрительно прибавляет рост.

Всегда вовремя ложитесь спать

Все знают, что от количества коллагена, вырабатываемого в нашей коже, напрямую зависит ее состояние. И проблема старения кожи заключается в том, что с возрастом организм вырабатывает все меньше коллагена. Но мало кто знает, что активней всего коллаген вырабатывается во время ночного сна, а точнее, с 22 до 24 часов ночи. Избитая фраза “Нужно спать не менее 8-9 часов в сутки” актуальна, но при условии, что Вы ложитесь спать до 22.00!