Заставляйте себя отдыхать. Отчет о том, как я сьездила в Черногорию

Очень давно не писала в блог, потому что не было ни времени ни эмоций, которые заставят творить чудеса. А все из-за отсутствия нормального отдыха. Чтобы восстановить силы и наполнить жизнь энергией решила поехать в отпуск в Петровац (Черногория). Ниже делюсь всеми подробностями.

Краткое вики о стране и где лучше остановиться

Черногория — это уникальная балканская страна, невероятно красивая, душевная и очень домашняя. Количество населения в стране — 660 000 человек. Всю страну на автобусе можно проехать вдоль и поперёк за пару часов.

Для русских и украинцев виза не нужна. Здесь вы без визы можете находиться 60 дней – для россиян и 90 дней – для украинцев.

Почти все вывески на магазинах и кафе продублированы на русском. Поэтому россиянам и украинцам находиться здесь будет намного проще в плане языкового барьера.
Continue reading

[Книги] Стрессоустойчивость – личный выбор каждого

Понятие “стресс”, как депрессия и др., прочно вошло в наш лексикон. Кто-то умеет справляться с ним лучше, кто-то хуже. Но время от времени мы все страдаем от навязчивых дурных мыслей, волнения, страха.

Как научиться справляться со стрессом, чтобы не дать ему управлять нашей жизнью – об этой в книге Шэрон Мельник ”Стрессоустойчивость”.

Несколько слов об авторе

Шэрон Мельник – психолог, разработала свою методику борьбы со стрессом, используя десятилетний опыт. Опыт этот получила проводя исследования в Гарвардской школе медицины, за это время обучила ни много ни мало 7 тыс. человек.

В книге Шэрон часто приводит истории своих клиентов, что делает рассказ живым и близким. Ведь намного легче провести аналогию, чем разбираться в сухой теории.

Итак, вот короткая выдержка из книги. Начав применять эти советы, вы незаметно для себя повысите качество жизни. Continue reading

8 советов, как сделать утро эффективнее

А вы задумывались о том, каким должно быть ваше идеальное утро? А весь последующий день? Стоит представить, ведь за свою сознательную жизнь, мы просыпаемся около 25 000 раз!

Всемирная Организация Здравоохранения подсчитала, что в большинстве здоровых наций средняя продолжительность жизни около 80 лет. Лидерами рейтинга оказались японские женщины, с показателем 86.

Если взять за основу последние цифры, а начало совершеннолетия с 18, то мы с вами живём взрослой жизнью около 68 лет.

86 лет (средний максимальный показатель) – 18 лет (подросток) = 68 лет (взрослый)
68 лет * 365 дней (1 год) = 24820 дней (!) Continue reading

Как убежать от суеты: 10 простых способов

Темпы нашей культуры нарастают с поразительной скоростью. В то время как это, несомненно, обладает определенными преимуществами и привилегиями для нашей жизни в социуме, эта скорость дорого обходится для нашего внутреннего мира.

Все традиционные учения говорят, что благополучие может развиваться только тогда, когда каждый день вы выделяете время чтоб замедлиться и обратить внимание на то, что происходит внутри вас.
Возможно, восхитительно, нажать пару кнопок на телефоне и через пару дней получить посылку прямо к дверям, но момент восторга быстро проходит из-за скрытого разочарования и пустоты, которые пронизывают жизни большинства людей. Continue reading

Пребывать всегда в хорошем настроение. Это легко!

Как вы считаете, негативные эмоции мешают достижению успеха в жизни? Еще как! Психологи утверждают, что такие отрицательные эмоции, как раздражение, страх, лень, неуверенность в себе, сомнения, снижают потенциал человека, отбирают жизненную энергию, в результате чего не хватает времени и сил на важные дела.

Вы замечали, что, когда мы пребываем в плохом настроении, все идет совсем не так, как нам хотелось бы? И, напротив, в хорошем расположении духа, даже трудноразрешимые задачи решаются гораздо легче, и мы успеваем гораздо больше. Хорошее настроение – это мощный заряд энергии, задающий правильное направление течению нашего дня.

Но разве можно заставить себя быть в хорошем настроении? Оказывается, существуют простые способы, своеобразные утренние и вечерние моционы, помогающие достичь гармонии и улучшить свое настроение. Continue reading

7 верных способов наполниться энергией

Каждый стремится к здоровью, хочет быть энергичным и жизнерадостным. Мы подготовили семь советов, следуя которым вы получите результат в течение двух недель.

1. Не кушайте вредные продукты

Массовые продукты, которые представлены в супермаркетах и фаст-фудах, чаще всего представляют собой сомнительную еду – мало витаминов, много тугоплавких жиров, консервантов, канцерогенов, красителей и усилителей вкуса. Но организм человека не способен сразу же распознать ненужные ингредиенты и за счет большого количества в такой еде усилителей вкуса, у человека быстро вырабатывается зависимость от того или другого продукта. Обратите внимание, как на кассах супермаркетов люди тянутся за очередным шоколадным батончиком, чтобы добавить его в свою корзинку. Нездоровая еда вредна по своему составу и плохо влияет на ваш организм. Continue reading

Советы по повышению физической активности

Если вспомнить главную заповедь здоровья «Движение – это жизнь!», то невольно напрашивается вывод о том, что отсутствие такового, мягко говоря – огромный вред нашему организму. Британские ученые доказали, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, в среднем, стареют на десять лет раньше, чем их сверстники, которые живут активно. Медики признают, что гиподинамия современных людей уже приобретает масштабы пандемии. Печальный факт!

Закономерный вопрос, возникающий у людей, которые работают на сидячей работе, где же взять время и силы на физическую активность? Ведь у многих из них напряженный рабочий график, куча обязанностей, семья… Вот несколько советов, которые позволят вам повысить физическую активность, особо не меняя свой распорядок дня: Continue reading

Быть здоровой, значит быть красивой! Женщинам в 8-е марта посвящается

Какая женщина не мечтает быть здоровой и красивой? Желание выглядеть привлекательно – заложено в нас природой! И, на самом деле, быть красивой доступно и просто, нужно всего лишь следовать некоторым правилам! Итак, полезные советы для вашей красоты:

Регулярно питайтесь

Только сбалансированное и регулярное питание позволяет нормально функционировать нашему организму, что, в свою очередь, положительно сказывается на красоте тела, волос и ногтей. Continue reading

10 весомых причин заниматься спортом (кроме потери веса и наращивания мышц)

Вы уже сотни раз слышали, как полезно заниматься спортом. Но, кроме потери веса и наращивания мышц есть еще десяток причин сделать регулярные тренировки частью своей жизни.

1. Улучшение памяти

Замечали, как проясняется в голове после хорошей тренировки, насколько легче думается? Дело не только в том, что мозг получает больше кислорода и энергии. Многие исследования доказывают, что после физических упражнений мозг быстрее усваивает новую информацию – то есть быстрее обучается. Continue reading

Не любите заниматься по утрам? 3 причины позволить себе поспать

Все мы слышали не раз, что свой день нужно начинать с зарядки или пробежки. Но что если вы не жаворонок, и сама только мысль об утреннем пробуждении бросает в дрожь, не говоря уже об активных движениях? Не стоит себя корить за отсутствие силы воли, и тем более не нужно ставить крест на тренировках. Нет смысла себя заставлять и вот почему… Continue reading