Заставляйте себя отдыхать. Отчет о том, как я сьездила в Черногорию

Очень давно не писала в блог, потому что не было ни времени ни эмоций, которые заставят творить чудеса. А все из-за отсутствия нормального отдыха. Чтобы восстановить силы и наполнить жизнь энергией решила поехать в отпуск в Петровац (Черногория). Ниже делюсь всеми подробностями.

Краткое вики о стране и где лучше остановиться

Черногория — это уникальная балканская страна, невероятно красивая, душевная и очень домашняя. Количество населения в стране — 660 000 человек. Всю страну на автобусе можно проехать вдоль и поперёк за пару часов.

Для русских и украинцев виза не нужна. Здесь вы без визы можете находиться 60 дней – для россиян и 90 дней – для украинцев.

Почти все вывески на магазинах и кафе продублированы на русском. Поэтому россиянам и украинцам находиться здесь будет намного проще в плане языкового барьера.
Continue reading

Что значит быть здоровым?

В условиях жесткой конкуренции на рынке труда, современный работник должен отличаться не только высоким уровнем знаний, но и крепким здоровьем, которое подразумевает под собой как отличное физическое состояние, так и психическое здоровье. Наше психическое и физическое здоровье зависит от множества факторов и тесно связаны между собой: состояние психики напрямую зависит от химических процессов, которые происходят в организме человека, а нарушение психического здоровья нередко проявляется на физическом уровне. Continue reading

10 естественных способов побороть депрессию

Борясь с депрессией, вы чувствуете себя абсолютно, ужасно, бесконечно одиноким.

Эта болезнь неизбежно вызывает отчуждение. Она разрушает, крадёт ощущение радости, отнимает энергию и энтузиазм и отдаляет от других.

Но правда в том, что вы далеко не одиноки – от депрессии страдает каждый десятый европеец! Эта ошеломляющая статистика говорит о том, миллионы людей разделяют вашу боль..и я одна из них.

Я также страдала от депрессии и бывали времена, когда хотелось сдаться, но я этого не сделала. И тем, кому сейчас одиноко, я говорю: “вы не одни!”. Есть выход, есть надежда, и есть свет в конце туннеля. Вот как я нашла свой. Continue reading

Правила поведения в тренажерном зале. Уважаем себя и других

Вы гордитесь собой. Вы счастливы и бодры. Вы приобрели абонемент и спортивную форму, и вы идете тренажерный зал. Ряды тренажеров вдохновляют и обещают идеальную фигуру. Но следует учитывать, каждый спортзал – это не просто стены и беговые дорожки. Это еще и определенный коллектив людей, законы существования в котором, необходимо уважать.

С прописанными правилами конкретного спортзала вас, конечно же, познакомит тренер. Объяснит технику выполнения каждого упражнения. Покажет, как правильно подойти к тренажеру, выставить нагрузку или захватить штангу. Но есть и некий, негласный свод правил, который нужно принять всем без исключения – и опытному завсегдатаю качалки и тощему новичку, который лишь начинает свой тернистый путь к славе. Continue reading

Как научиться слушать своё тело – и что это в конце концов значит?

Всем уже набила оскомину фраза “нужно слушать своё тело”. Кто-то понимает ее буквально: если все время хочется сладостей, не нужно себе отказывать.

Значит ли это, что мы слушаем своё тело и приносим ему пользу? Конечно нет.

Давайте все-таки разберемся, как это – слушать свой организм, что мы должны “услышать” и сделать с этой информацией.

Секреты навыка слушать тело

1. Воспринимать сигналы

Замечать. Даже страшно подумать, как часто мы просто игнорируем себя. Болит желудок – продолжаем есть раз в день, болит спина – дальше сидим на неудобном кресле, покрываемся прыщами, но упорно поглощаем конфеты и кофе. Continue reading

Давайте поговорим о культуре питания

Еда и ее поиски всегда были для людей одним из приоритетов в жизни. Инстинкт выживания, который напрямую связан с удовлетворением чувства голода – один из мощнейших двигателей в развитии человечества. Поиски еды и всего, что с ней связано, вдохновляли наших предков на изобретения всевозможных приспособлений.

От неумело обтесанных наконечников стрел и каменных жерновов, через познания о водяной мельнице и хитроумных капканов, человечество пришло к шедеврам молекулярной кухни. Множество книг с рецептами, кулинарные курсы и мастер – классы, возвели приготовление пищи в ранг наивысшего искусства. И на фоне все этого великолепия, многие жители нашей планеты гробят свое здоровье и обезображивают свою фигуру , употребляя в пище абсолютно неправильные продукты. Continue reading

Ешьте эти продукты и спите, как младенец

Нужно взглянуть правде в лицо – при сегодняшнем темпе жизни проблемы со сном далеко не редкость. Но в том, что мы не можем уснуть, виноваты не только переживания, интернет и шумные соседи.

На сон влияет и наша еда. Ниже – список продуктов, которые помогают спать лучше или наоборот – заставляют страдать от бессонницы. Continue reading

Здоровые отношения = здоровые вы!

Поддержка семьи и друзей – залог душевного равновесия

Как говорится, ни один человек не является одиноким островом. И это правда: включенность в социальные отношения очень важна для нашего счастья и эмоционального здоровья. Также, наши отношения влияют и на физическое здоровье.

В самом деле, одно исследователи доказали точно – наша способность чувствовать любовь и быть близкими кому-то – ключевой фактор благополучия. Исследование за исследованием показывает, что одиночество может стать причиной риска развития заболеваний, а включенность в отношения позитивно влияет на все – от здоровья сердечной мышцы до характера возрастных физиологических изменений. Continue reading

Это красивое слово «Ритуал»

Наша современная жизнь отличается от жизни прошлых поколений значительно меньшим количеством ритуалов. Жизнь наших предков в значительной мере управлялась ритуалами. Религиозные, семейные, родовые, они упорядочивали жизнь людей, заменяя им интернет и телевизор.

Ритуалы сопровождают и нашу жизнь от рождения и до самой смерти. События, знаменующие начало какого-то периода нашей жизни, будь то рождение или свадьба мы называем торжествами. Мы торжествуем, радуемся и хотим, чтобы нашу радость разделили с нами наши близкие. Continue reading

Переизбыток жидкости: тревожный звоночек жаркой погоды

Атлеты, пьющие непомерное количество воды для компенсации потери жидкости во время тренировок или соревнований, подвергают себя тому же риску, что и не пьющие воду вовсе.

Обезвоживание – основная страшилка для спортсменов в летнее время – и не зря. Чем больше нагревается ваше тело – тем больше выделяется пота. С потом выводится не только жидкость, но и необходимые организму элементы, что может привести к обезвоживанию, неприятным последствиям и в целом весьма серьезным проблемам со здоровьем.

К несчастью, переизбыток жидкости – тоже весьма угрожающее здоровью явление, но говорят о нем куда реже. Слишком большое количество выпитой воды, может вызвать угрожающие жизни осложнения, даже более опасные, чем при обезвоживании. Continue reading