5 способов борьбы со стрессом

Вы замечали, что многие действия в нашей повседневной жизни мы делаем, не задумываясь, так сказать, на «автопилоте»? Это происходит по причине того, что наше тело и мозг запрограммированы на множественные шаблоны и привычки.

К сожалению, такой автоматизм присущ не только положительным, но и отрицательным аспектам нашей жизни.

Длительное напряженное состояние приводит к тому, что в нашем сознании укореняются стрессовые стереотипы мышления, мы начинаем на любую жизненную ситуацию реагировать из состояния тревоги: остро реагируем на реплики и действия коллег, без всякой причины раздражаемся на близких, нас нервируют вещи, которые ранее казались абсолютно нормальными… Continue reading

Физические упражнения для улучшения памяти

Возможно, для многих это прозвучит странно, но спортом полезно заниматься не только для развития тела, но и для улучшения памяти. Для продуктивной умственной деятельности необходимо нормальное кровоснабжение мозга, которое могут обеспечить физические тренировки.

Доказано, что физическая активность улучшает способность к обработке информации, внимание, познавательную деятельность, ускоряет психомоторные процессы и способность к планированию, а также мысленному манипулированию различными интеллектуальными задачами. Continue reading

Простые правила для глубокого сна. Следуйте!

Как часто вы просыпаетесь утром, чувствуя себя абсолютно разбитым и не отдохнувшим? А ведь впереди долгий рабочий день, требующий концентрации внимания и активной умственной деятельности. Как сделать так, чтобы ночной сон стал полноценным отдыхом для организма? Есть несколько правил, выполняя которые, вы получите глубокий и спокойный сон: Continue reading

Как быстро восстановиться после силовой тренировки – 5 советов “бывалого”

Знаете ли вы, что для при наращивании мышечной массы, правильное восстановление так же важно, как и интенсивные тренировки? Именно в этот период и происходит рост физиологических показателей (объём мышц, силовые показатели).

Для отдыха организму требуется 1-2 дня. Но есть ряд приёмов, которые помогают ускорить этот процесс – так что вы сможете быстрее идти к своей цели. Вот эти 5 действенных приёмов.

Continue reading

Три заблуждения на пути к здоровому образу жизни

Сотни людей стремятся сохранить свое здоровье, меняя образ жизни. Все чаще в погоне за стабильным здоровьем мы допускаем простые, распространенные ошибки, которые мешают приблизиться к цели – прекрасному самочувствию.

1.Переходим на здоровый образ жизни, чтобы похудеть

Continue reading

Вред ненормированного рабочего дня

Как часто вы сверхурочно задерживаетесь на работе? Многие ответят, что сейчас нет такого понятия «сверхурочно», потому что большинство людей работают по принципу «пока не завершу задачу». Психологи утверждают, что существует несколько причин, по которым работники задерживаются на работе, вот наиболее распространенные:

Любимая работа

Есть категория людей, которые являются фанатами своего дела и готовы сутками просиживать на работе, при этом ощущая себя абсолютно счастливыми. Continue reading

В какой позе вы спите и чем это черевато?

Вы стали замечать, что иногда, проснувшись утром, чувствуете себя уставшим, как будто не хватило времени восстановиться?

Большинство из нас думает, что причина – в недостаточном количестве часов сна. Но мало кто задумывается о том, как мы спим и в каком положении находится наше тело.

В этой статье давайте поговорим как раз о позах для сна, и как они влияют на наше здоровье. Continue reading

Советы по повышению физической активности

Если вспомнить главную заповедь здоровья «Движение – это жизнь!», то невольно напрашивается вывод о том, что отсутствие такового, мягко говоря – огромный вред нашему организму. Британские ученые доказали, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, в среднем, стареют на десять лет раньше, чем их сверстники, которые живут активно. Медики признают, что гиподинамия современных людей уже приобретает масштабы пандемии. Печальный факт!

Закономерный вопрос, возникающий у людей, которые работают на сидячей работе, где же взять время и силы на физическую активность? Ведь у многих из них напряженный рабочий график, куча обязанностей, семья… Вот несколько советов, которые позволят вам повысить физическую активность, особо не меняя свой распорядок дня: Continue reading

Быть здоровой, значит быть красивой! Женщинам в 8-е марта посвящается

Какая женщина не мечтает быть здоровой и красивой? Желание выглядеть привлекательно – заложено в нас природой! И, на самом деле, быть красивой доступно и просто, нужно всего лишь следовать некоторым правилам! Итак, полезные советы для вашей красоты:

Регулярно питайтесь

Только сбалансированное и регулярное питание позволяет нормально функционировать нашему организму, что, в свою очередь, положительно сказывается на красоте тела, волос и ногтей. Continue reading

7 правил начала хорошего дня

Хорошее начало дня является залогом успеха и отличного самочувствия. Настроение, с которым мы просыпаемся, может задать тон всему последующему дню. Наше эмоциональное состояние влияет на решения, которые мы принимаем в течение дня и, в целом, на качество нашей жизни. Далеко не всегда удается проснуться в хорошем расположении духа. Особенно это актуально для холодной поры года: за окном темно, холодно, солнце не светит… Предлагаем вам несколько советов, как зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день: Continue reading