Не любите заниматься по утрам? 3 причины позволить себе поспать

Все мы слышали не раз, что свой день нужно начинать с зарядки или пробежки. Но что если вы не жаворонок, и сама только мысль об утреннем пробуждении бросает в дрожь, не говоря уже об активных движениях? Не стоит себя корить за отсутствие силы воли, и тем более не нужно ставить крест на тренировках. Нет смысла себя заставлять и вот почему… Continue reading

Простые советы, или первые шаги к здоровому образу жизни

Замечательно, что в последнее время все больше внимания уделяется здоровому образу жизни! Телевидение, радио, СМИ усиленно пропагандируют отказ от вредных привычек, переход на здоровое питание и занятия спортом. Но большинство людей считают, что не способны на такие перемены в своей жизни. Ведь куда проще оправдывать себя отсутствием силы воли, времени или чего-то еще, чем поставить цель и следовать ей, несмотря ни на что.

На самом деле, самый сложный шаг – это принять решение о том, что в своей жизни пора что-то менять. Ниже мы приведем простые и действенные советы, что вы можете изменить в своем привычном образе жизни без особого труда. Continue reading

Что на самом деле значит фраза «Прислушивайтесь к своему телу»?

Мы постоянно слышим : Слушайтесь своего тела! Или нужно ориентироваться на ощущения… Но что это действительно значит? И как это делать?

Может быть, вы чувствуете, что едите печенье, вместо того, чтобы пойти и пробежаться прямо сейчас. Хорошо, пускай так. Но не думаю, что это поможет стать здоровым человеком. И если вы очень любите печенье, эта диета закончится плачевно.
Что теперь? К каким ощущениям нужно прислушиваться? Может быть, это физическая боль, вроде зубной? Или эмоции, такие как тревога, сомнения и нерешительность?

Есть два типа ощущений. Один – ощущения тела, вашей сердцевины. Другой – поверхностная психика, возвышающаяся на всем остальным.

Следуя психике – нашему разуму – можно сделать себя занятыми, собирая и коллекционируя информацию и советы разного рода. Мы считаем это критически важным для правильного выбора. Но иногда решение так и не приходит. Происходит попадание в ловушку тревоги и сомнений в своих силах.

Но есть и другой вид ощущения. Оно не парализует, а наоборот, активирует.
Вы наверняка слышали о том, что нужно доверять своей интуиции. Это хороший совет. Но как узнать, когда интуиция говорит с вами?
Continue reading

Отзыв о книге “Жизнь на полной мощности”

Книга «Жизнь на полной мощности» Джима Лоэра и Тони Шварца попала ко мне не случайно. Это я поняла с первых страниц, и, дочитав последнюю, я захотела перечитать ее снова, но уже более тщательно. Не скажу, что моя жизнь круто изменилась после прочтения, и каких-то особенных откровений здесь не было. Но, каждое предложение воспринималось так, будто это написала я сама.

Об авторах и стиле

Авторы книги – специалисты, которые работали со спортсменами, артистами, крупными бизнесменами, а после написали книгу, которая подходит и для обыкновенных людей, наемных сотрудников, которыми мы в большинстве и являемся. Написали доступным для нас языком, не злоупотребляя терминологией и сложными оборотами.

Что особенно порадовало – это отсутствие многочисленных восторженных отзывов, которыми перегружено большинство изданий такого жанра. Примеры из практики присутствуют, но в виде жизненных историй пациентов, которые помогают “примерить” на себя идеи автора. Continue reading

Как приблизиться к здоровому образу жизни, не меняя кардинально своих привычек

Всё лучшее в жизни либо незаконно,
либо аморально, либо ведёт к ожирению.

У многих из нас при словах “здоровый образ жизни” возникает следующий ассоциативный ряд: пресная, невкусная еда, насильственные утренние пробежки, жевание сырых овощей на работе под косые взгляды коллег – у каждого своя ужасная картинка.

Нас пугает необходимость полностью менять свои привычки, отказывать себе в том, что мы любим. И если так думать, то перейти к здоровому питанию и занятиям спортом действительно очень сложно – подсознательно мы отчаянно сопротивляемся “радужным” перспективам.

Не будем говорить о том, что есть масса вкуснейших блюд, которые одновременно и полезны, а пробежки могут доставлять огромное удовольствие даже в сырую утреннюю погоду.

Поговорим о том, как начать заботиться о себе, не меняя кардинально своих привычек, не начиная все с понедельника. Потому что начать можно прямо сейчас! Continue reading

Зачем отдыхать от работы?

Заядлые трудоголики считают, что тратить драгоценное время на отдых или сон, крайне неразумно. Ведь сколько работы можно сделать, если лечь спать попозже или пропустить пикник с друзьями на природе! Многие считают, что пока есть силы и энергия для работы, нужно преуспеть в погоне за карьерой или высоким заработком, а отдохнуть можно будет потом. Мы не будем спорить о том, насколько важна работа для современного человека, но мы твердо уверены в том, что без полноценного отдыха, ни один человек не может достичь тех высот, о которых он мечтает. Резервы человеческого организма далеко не безграничны, а отдых, в любом его проявлении, это своеобразная «подзарядка» наших жизненных сил.

Существуют симптомы, по которым можно определить, что вам пора отдохнуть от работы:

  • Вы постоянно думаете о работе;
  • Вы часто испытываете нервное напряжение, головные боли, боли в шее и спине, общую слабость;
  • Вы стали слишком раздражительны;
  • После сна вы не чувствуете себя отдохнувшим;
  • Вы слишком много или слишком мало едите;
  • Вас мало что радует в жизни.

Continue reading

Как все успевать без вреда для здоровья?

Создается такое впечатление, что темп нашей жизни ускоряется с каждым днем! Мы стремимся успеть закончить как можно больше дел и решить максимальное количество задач, но такое ощущение, что от этого их становится еще больше. Мы вынуждены продолжать работу в нерабочее время, совершенно не задумываясь о том, как это отражается на нашем здоровье.

Исследования показали, что 63% людей, не умеющих управлять своим временем, имеют проблемы со здоровьем. Бесконечная гонка на работе приводит к таким серьезным заболеваниям, как депрессия, болезни сердца, ожирение, проблемы со сном и ухудшение памяти. Получается замкнутый круг: чем больше мы хотим успеть, тем хуже наше здоровье, чем хуже наше здоровье, тем меньше мы можете успеть. Как же найти выход из сложившейся ситуации? Все гениальное – просто!

Придерживаясь нескольких советов, можно рационально использовать свое рабочее время и не причинять вред своему здоровью. Итак…
Continue reading

Как повысить уровень энергии во второй половине дня

Современные люди проводят большую часть жизни на работе. Многие из нас вынуждены постоянно находиться в офисе. Может для людей, работающих на производстве, это прозвучит странно, но офисная работа – очень утомительное занятие!

Усталость офисного работника – результат нервного переутомления, развивающегося в процессе поступления большого объема информации, необходимости высокой концентрации, напряжения глаз, шума, стресса и монотонности. Эти факторы являются неотъемлемой составляющей офисной работы и приводят к раздраженности, тяжести в голове, головной боли, плохому настроению и т.д. Особенно часто эти симптомы проявляются во второй половине дня, когда у человека снижается уровень жизненной энергии.

Существуют способы, которые помогут Вам «подзарядиться» энергией, чтобы работа в послеобеденное время была не менее продуктивной, чем с утра:
Continue reading