7 привычек, вызывающих излишний вес

Итак, у вас есть отличная облегающая футболка, в которой отлично было бы провести оставшиеся от лета теплые деньки. И вот тут небольшая загвоздка – куда девать выпирающий над джинсами живот?
Проверьте, нет ли у вас одной или нескольких привычек из нижеприведенного списка и убедитесь, что избавившись от них, вы быстро приведете все в порядок:

1. Регулярное употребление газировки.

Не можете протянуть и дня, не выпив одну-две бутылочки сладкой газированной воды? Если это о вас, то вы действительно не из тех, кто относится к своему телу бережно.

Согласно исследованиям, выпитые одна-две бутылки газированного напитка в день, вызывают появление лишней массы как минимум, в пять раз быстрее, чем те, кто пьет их едва ли пару раз в неделю. Идея в том, что большое количество сахара с помощью углекислого газа быстро попадает в кровь, повышает уровень инсулина и вызывает сильное чувство голода так, что вы съедаете вдвое больше, чем того требует организм. Continue reading

[Мнение] Правильное питание в холодное время года + Рецепты от Татьяны Фиалковой

Своими знаниями и опытом делится терапевт и диетолог фитнес-центра “Подольский” – Татьяна Фиалкова.

Осенне-зимняя пора – это не непростое испытание организма на «прочность». С приходом холодов, сырости, активизируется вирусно-бактериальная «ассоциация», которая изначально находилась «дремала» в организме, либо попадает в организм извне воздушно-капельным путем. В конечном итоге, дальнейшая судьба бактериальной микрофлоры будет зависеть именно от состояния организма – если организм ослаблен, пребывает в состоянии гиповитаминоза, запакован токсичными продуктами обмена, то однозначно, придет болезнь ( ОРВИ и всевозможные воспалительные симптомы).

А недостаток солнечного света, вызывает снижение выработки гормонов счастья шиковидной железой и наш головной мозг погружается в «осеннюю хандру». Усугубляют положение низкие температуры и непогода – мы еще больше ограждаемся от солнечного света, прячемся в теплых помещениях. Continue reading

22 продукта, сохраняющих здоровье кожи

Внешняя среда, особенно больших городов, негативно влияет на клетки кожи, заставляя их стареть все быстрее и не давая достаточного количества времени на восстановление. Часто также причиной этого явления является неравномерный режим питания с перекусами на бегу, перееданиями на ночь и обилием нездоровых продуктов типа чипсов или бутербродов, сдобренных кетчупом и майонезом.

Вместо того, чтоб использовать различные внешние средства для избавления от истощающего кожу влияния, эту проблему лучше решать изнутри. Добавьте в свой рацион приведенные ниже продукты.

Морепродукты

Большинство из вас уже и так знает, что морепродукты хороши для здоровья в целом. Некоторые виды рыб и ракообразных могут сотворить чудо с вашей кожей, особенно если это рыбы, у которых есть прослойка жира или устрицы. Повышение количества элемента Омега-3 избавит вас от возможности возникновения воспалений или сухости кожи.
Continue reading

Тыква – с пользой для здоровья! + Рецепт

А вы знали сколько всего вкусного и полезного можно приготовить из такого, казалось бы, простого и доступного для всех продукта, как тыква? И это не только символ американского Хэллоуина или золотой осени.

Ну вот только маленький перечень:

  • тыквенный хлеб;
  • тыквенный пирог;
  • смузи или сок;
  • овощное рагу из тыквы;
  • тыквенный суп;
  • тыква на гриле.

Способы употребления этого чудо-овоща безграничны! Continue reading

Красный-красный полосатый!

Его можно есть вилочкой, порезав аккуратными кубиками.
А можно отрезать большую скибку и вгрызаться зубами в красную мякоть, не обращая внимания на сок, стекающий по локтям.
В любом случае, это арбуз и это ЛЕТО!

Немного истории

Название арбуз происходит от персидского “харбуз”, что буквально означает “ослиный огурец”. Его родина – Южная Арфика. Про арбуз писал еще Вергилий, поедая свежую мякоть или мёд из арбуза. В Западную Европу арбуз попал 700-800 лет назад, его привезли в эпоху крестовых походов (отличный трофей!).
И да, арбуз – это не ягода, увы. А бахчевая культура семейства тыквенных.

Сегодня мы с удовольствием поедаем “кавун” и, возможно, не подозреваем о его полезных качествах. И зря. Гарантирую, дочитав статью, вы тут же побежите на рынок и будете есть арбуз до самого окончания сезона. Continue reading

Где получить жиры? 7 источников

Существуют продукты, очень богатые антиоксидантами, белком и полезными жирами, однако чрезмерное их употребление может привести к набору лишней жировой массы. Рассмотрим некоторые из них.

1) Авокадо

Этот продукт считается практически идеальным. Каждый авокадо содержит около 10 грамм клетчатки и по содержанию калия более чем в 2 раза богаче бананов. Обладает следующими полезными свойствами: снижает уровень холестерина, риск рака и диабета, а также улучшает состояние кожи. Тем не менее, содержание жиров в этом продукте может пагубно отразиться на ваших боках, если не знать меру. Continue reading

Налетай на чернику: улучшай память и концентрацию на работе

Лето – непростая пора для работы в офисе: душно, жарко, к концу дня чувствуешь слабость. Но природа продумала всё до мелочей – сейчас есть масса продуктов, которые дают силы и помогают бороться с усталостью.

Итак, встречайте новую летнюю гостью – её величество чернику!

Знаете ли вы, что съев тарелку черники с утра, можно избавиться от чувства усталости в середине дня?

Вездесущие учёные выяснили, что через 5 часов после поедания этих ягод у человека улучшается концентрация внимания и память. Continue reading

Поглощать, а не кушать – новый порок современного человека

Все мы дети цивилизации и технического прогресса. Мы пользуемся достижениями науки в повседневной жизни не задумываясь о том, что наши предки даже и мечтать не могли о таких возможностях. Но есть нечто, заложенное в нас нашими пращурами на самом глубинном, генетическом уровне. Наряду с инстинктом самосохранения и размножения именно голод часто управляет нами так сильно, что порой мы даже этому и сопротивляться не в состоянии.

Движимые подсознательным страхом, мы боимся проголодаться даже в наше время, когда полки магазинов переполнены разными продуктами питания. Бороться с голодом, значит бороться с самим собой. А с собой нужно дружить, договариваться и любить. Continue reading

Полезные продукты. Разнообразим свой рацион

Итак, как говорится «…лед тронулся, господа присяжные…». Уверена, что вы твердо решили встать на путь изменений. И если мои статьи хоть в какой-то мере помогут вам в этом, буду очень рада.

Думаю, что мысли о часовом походе пешком уже не являются просто мыслями. Вы уверенно и бодро проходите уже несколько километров без ощущения крайнего дискомфорта. А главное, осознаете важность и нужность происходящих с вами перемен. И мысль о капустном листе, как о воплощении нового, здорового образа жизни не вызывает у вас негативных эмоций? Вызывает? Так давайте поговорим о нем подробнее. Continue reading

На работе сон сморил? Все дело в сахаре!

Вы тянетесь за сладким, чтобы взбодриться, потом ненадолго ощущаете прилив сил и через некоторое время погружаетесь в еще более сонное состояние.

Знакомо?

Это обычная реакция организма на потребление сахара, о которой люди не догадываются. А между тем она ведет к зависимости и всё большему поеданию шоколадок, печений, пирожных и других продуктов, содержащих огромные порции сахара. Continue reading