Похрустим? 10 полезных свойств огурцов

Огурцы – четвертые в списке наиболее часто культивируемых овощей в мире. Они известны как полезное для здоровья овощи и популярны почти во всех уголках планеты.

Для активного роста хрустящего овоща, огурцы часто обрабатывают пестицидами, поэтому, если у вас нет возможности выращивать зеленые плоды самостоятельно, отдавайте предпочтение органическим магазинам или бабушкам на рынке. Continue reading

Полноценный завтрак – заряд энергией на весь день!

С самого детства нам твердили о том, что завтрак – самый важный прием пищи! Мы прекрасно помним поговорку «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом…» И, тем не менее, огромное количество людей либо завтракают, чем придется, либо не завтракают вообще! А ведь отсутствие завтрака снижает нашу работоспособность на треть! А вот полноценный завтрак способен зарядить наш организм энергией на целый день! К тому же люди, которые регулярно полноценно завтракают, обладают хорошим обменом веществ, а, следовательно, меньше склонны к полноте, что является еще одним веским доводом в пользу утреннего приема пищи. Continue reading

Все, что нужно знать о соках

С целительной силой соков американцев познакомила литовка Энн Вигмор. Именно с 1950 года, когда женщина победила рак толстой кишки с помощью соков и сыроедения, соки приобрели популярность не только вкусного напитка, но и полезного продукта в ежедневном рационе жителей США. Энн верила, что свежий сок и зелень дарят ей энергию земли и полезные питательные вещества для тела.

Сегодня во всем мире бутылка свежего сока в руках человека говорит о его желании вести здоровый образ жизни. Кафе и супермаркеты предлагают широкий ассортимент этого напитка – от упакованного на заводах до свежевыжатого прямо при вас. Давайте разберемся с каждым видом сока и попробуем сделать правильные выводы о том, что следует пить, а что оставить на полке в магазине. Continue reading

[Книги] Ешьте это, а не то – как стать грамотным и разборчивым покупателем

Признайтесь, с вами бывало такое: решив питаться правильно и здорово, вы бодрым шагом заходите в супермаркет… и останавливаетесь в нерешительности.

Возьму яблоко,.. но говорят оно покрыто воском. А нет, возьму кукурузу, она некалорийна,..но ведь говорят, что она сплошь состоит из ГМО.

Что делать, как находить действительно полезные, питательные продукты? После написания статьи о выборе продуктов, поняли что нужно копать дальше…и взялись читать книгу “Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете”. Прочтя книгу эту, вы получите исчерпывающие ответы на эти вопросы. Continue reading

Чего есть не стоит, или как нас обманывают

Все продукты питания делятся, в первую очередь, на две большие группы. Полезные и вредные.

Полезные – рекомендованы для употребления всем, кто дорожит своим здоровьем и ценит свой организм. Продукты же, которые негативно влияют на работу наших внутренних систем, независимо от степени этой самой негативности, относим ко вредным. Главное – осознать.

Ведь не придет же нам в голову есть хлорку или стиральный порошок, а добавки, содержащиеся в некоторых продуктах питания, по составу своему недалеко от них ушли. Про вред чипсов, лапши быстрого приготовления и готовых колбасных изделий. добавок типа Е… не говорил, наверное, только ленивый. Но вместе сними, существует множество других, скрытых опасностей. Таких себе – подводных камней, о некоторых из них мы сейчас и поговорим. Continue reading

Чтобы лучше видеть. 6 продуктов для здоровья глаз

Здоровый образ жизни – значит правильное питание и активный график дня. Мы привыкли считать, что здоровый человек выглядит бодро и подтянуто, имеет здоровое сердце и крепкие кости. При этом не всегда делаем акцент на одном из главных активов организма – зрении.

Здоровый образ жизни подразумевает поддержание организма в активном состоянии до глубокой старости, и важно прийти к почтенному возрасту с видящими глазами. Многие возрастные проблемы зрения, такие как катаракта, и сухость глаз, можно предотвратить с помощью здорового рациона и полезной пищи.

Мы собрали список продуктов, которые полезны для глаз и даже могут улучшить зрение тем, кто уже столкнулся с проблемами по офтальмологии. Continue reading

Много не бывает. Продукты, которые можно есть в больших количествах

Некоторым людям сложно оценить количество пищи, которое будет полезным для здоровья. Мы часто обделяем себя, когда контролируем вес или, наоборот, балуем большими порциями во время стресса, после недомоганий или физических нагрузок.
К тому же, контролировать количество пищи иногда бывает неприятно с психоэмоцональной точки зрения.

А ведь можно без зазрений совести и с пользой для здоровья отказаться от понятия «правильная порция» и кушать в свое удовольствие. Есть ряд продуктов, с которыми переедание не грозит, их можно кушать в бОльших количествах, чем мы привыкли. Continue reading

Как уменьшить потребление сахара

Недавно мы писали о том как вредно употреблять много соли в пище, и как научится готовить вкусную и полезную еду без соли. Об этом вы можете прочитать здесь. Сегодня же давайте поговорим о сахаре.

Мы все знаем и помним о вреде сахара для человеческого организма, но как часто мы задумываемся над тем, сколько сахара ежедневно потребляем? На самом деле, за исключением людей, которые увлекаются диетами, мало кто подсчитывает количество съедаемого в день сахара. А ведь он вреден не только для нашей фигуры! Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету второго типа, атеросклерозу, нарушению липидного обмена и многим другим заболеваниям. Continue reading

Как контролировать свой вес, работая в офисе

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к избыточному весу. Отсутствие движения и времени на занятия спортом рано или поздно сказываются на нашей фигуре. Зачастую причина кроется в том, что двигаться мы стали гораздо меньше, кушаем столько же, а перекусываем каждый раз, когда кто-нибудь из коллег предложит «попить чайку»…

Получается, что расход энергии офисного работника существенно меньше поступающих с пищей калорий, следствием чего является неуклонно растущий вес. У диетологов существует понятие «Офис 7», которое обозначает, что в первые три месяца после того, как человек устроился на работу в офис или другую сидячую работу, около 45% людей набирают до 7 килограмм лишнего веса. Continue reading

Сократить потребление соли в рационе. Теперь это возможно

Вы неоднократно читали или слышали о том, что употребление чрезмерного количества соли вредно для нашего организма. Избыток поваренной соли увеличивает нагрузку на такие органы, как сердце, почки, печень, а также замедляет движение крови по сосудам, приводит к повышению артериального давления и задержке вывода жидкости из организма. Научные лаборатории ведущих стран мира разрабатывают специальные программы по снижению потребления соли, рассчитывая, что это позволит снизить количество инсультов более чем на 10%. Соль препятствует усвоению энзимов и способствует засорению клеток, что ведет к их преждевременному старению. Проблемы с суставами тоже могут быть следствием употребления чрезмерного количества так называемой «белой смерти». Continue reading