Быть здоровой, значит быть красивой! Женщинам в 8-е марта посвящается

Какая женщина не мечтает быть здоровой и красивой? Желание выглядеть привлекательно – заложено в нас природой! И, на самом деле, быть красивой доступно и просто, нужно всего лишь следовать некоторым правилам! Итак, полезные советы для вашей красоты:

Регулярно питайтесь

Только сбалансированное и регулярное питание позволяет нормально функционировать нашему организму, что, в свою очередь, положительно сказывается на красоте тела, волос и ногтей. Continue reading

Специи вместо лекарств

Многие люди любят специи и с удовольствием добавляют их в пищу. Это придает остроту, аромат, вкус традиционным блюдам. Но мало кто знает о том, что специи не только делают наши блюда вкуснее, но и помогают справиться со многими заболеваниями не хуже лекарственных средств и, что важно, без вреда здоровью. Использование специй в вашем рационе – отличная профилактика многих заболеваний: Continue reading

6 продуктов, которые сделают вас сильнее

Подобрать питание, которое идеально подойдет для поддержки тела в форме, довольно сложно, ведь полезность и качество многих продуктов остается под вопросом. Поэтому предлагаем вам список, который поможет без труда отыскать лучшие из продуктов, которые способствуют увеличению силы. Убедитесь, что включили в свой рацион эти питательные вещества для больших физических достижений. Continue reading

Как приучить себя меньше кушать. Руководство для тех, кто худеет

Одним из самых распространенных следствий работы в офисе является избыточный вес. Это не удивительно, ведь малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мы расходуем меньше энергии, чем получаем с пищей. Восстановить баланс можно, либо увеличив расходование энергии, что достаточно сложно осуществить при сидячей работе, либо сократив потребляемое количество калорий, чего можно добиться, приучив себя меньше кушать. Если вам такая задача кажется невыполнимой, попробуйте следовать нижеприведенным правилам: Continue reading

Простые советы, или первые шаги к здоровому образу жизни

Замечательно, что в последнее время все больше внимания уделяется здоровому образу жизни! Телевидение, радио, СМИ усиленно пропагандируют отказ от вредных привычек, переход на здоровое питание и занятия спортом. Но большинство людей считают, что не способны на такие перемены в своей жизни. Ведь куда проще оправдывать себя отсутствием силы воли, времени или чего-то еще, чем поставить цель и следовать ей, несмотря ни на что.

На самом деле, самый сложный шаг – это принять решение о том, что в своей жизни пора что-то менять. Ниже мы приведем простые и действенные советы, что вы можете изменить в своем привычном образе жизни без особого труда. Continue reading

Как приблизиться к здоровому образу жизни, не меняя кардинально своих привычек

Всё лучшее в жизни либо незаконно,
либо аморально, либо ведёт к ожирению.

У многих из нас при словах “здоровый образ жизни” возникает следующий ассоциативный ряд: пресная, невкусная еда, насильственные утренние пробежки, жевание сырых овощей на работе под косые взгляды коллег – у каждого своя ужасная картинка.

Нас пугает необходимость полностью менять свои привычки, отказывать себе в том, что мы любим. И если так думать, то перейти к здоровому питанию и занятиям спортом действительно очень сложно – подсознательно мы отчаянно сопротивляемся “радужным” перспективам.

Не будем говорить о том, что есть масса вкуснейших блюд, которые одновременно и полезны, а пробежки могут доставлять огромное удовольствие даже в сырую утреннюю погоду.

Поговорим о том, как начать заботиться о себе, не меняя кардинально своих привычек, не начиная все с понедельника. Потому что начать можно прямо сейчас! Continue reading

ТОП-5 продуктов с высоким содержанием витамина D

Витамин D является одним из важнейших компонентов, необходимых нашему организму. Он способствует нормальному усвоению кальция, развитию костной ткани, нервно-мышечному функционированию, снижает вероятность воспаления, предупреждает развитие остеопороза и рахита, а также необходим для правильной работы иммунной системы.

Витамин D – хороший помощник организма в противостоянии болезням сердца, кожным заболеваниям и даже раку (препятствует возникновению раковых клеток). Недостаток этого важнейшего элемента в организме человека приводит к замедлению или даже полной остановке многих физиологических процессов. Наиболее распространенные проявления недостатка витамина D у взрослого человека, это: Continue reading

Продукты, повышающие работоспособность организма

Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими даже после полноценного сна и плотного завтрака? А задумывались, почему? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию мы можем из продуктов питания. Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы, и, конечно же, употреблять их.

Давайте для начала разберемся, благодаря каким питательным веществам вырабатывается энергия. Итак, для получения энергии организму необходимы:

  • Углеводы – дают энергию за счет обеспечения запасов гликогена в мышцах и печени. Продукты, богатые углеводами: сахар, зерновые, овощи, хлеб, рис, финики, изюм и т.д.
  • Витамины группы В – способствуют поддержанию обмена веществ и превращению усвоенной пищи в энергию. Продукты, богатые витамином В: молочные продукты, орехи, рыба, мясо.
  • Карнитин – превращает запасы жирных кислот в энергию. Продукты, богатые карнитином: рыба, молоко, птица, авокадо.
  • Селен – способствует эффективному распределению энергии по всему организму. Продукты, богатые селеном: печень, яйца, кукуруза, рис, фисташки.

Continue reading

5 причин брать на работу «тормозок»

Социологические исследования, проводимые в странах постсоветского пространства, показали, что 90% работающего населения не получают полноценного питания в обеденное время. Диетологи утверждают, что эти 90% являются первыми претендентами на развитие таких хронических заболеваний, как гастрит, панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, и это далеко не весь список возможных заболеваний!

Можно оправдываться тем, что современный работающий человек не имеет достаточного количества времени для полноценного обеда. Можно говорить об удобстве питания в столовых или фаст-фудах. А можно честно признаться себе, что основной причиной является собственная лень!

В любом случае, все понимают, что домашнюю пищу не заменят блюда даже из самого дорогого ресторана. Представляем вашему вниманию 5 причин, которые убедят Вас брать из дома «тормозок»:
Continue reading

Как приучить себя пить достаточное количество воды

Нередко такие симптомы, как повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания, головокружение и головные боли, которые мы списываем на недосыпание и стрессы, могут являться следствием недостатка воды в нашем организме. Вода занимает второе по значимости для человеческого организма место после воздуха. Все процессы обмена веществ в организме происходят при помощи воды, которая участвует в терморегуляции, способствует усвоению клетками питательных веществ, выводит токсины из организма и многое другое. Немаловажен тот факт, что вода выполняет еще и защитные функции: повышает сопротивляемость организма стрессам, борется с переутомлением, разжижает кровь.
Continue reading