Мода на сидячий образ жизни – это как курение в прошлом

Здоровье – это наше все. Сохранить его гораздо легче, нежели восстанавливать. Время от времени мы задаемся вопросом сохранения здоровья, но, не испытав серьезных опасений, откладываем его на неопределенный срок. Меньше всего мы вспоминаем о сохранении здоровья во время работы. А зря. Многие часы мы проводим на рабочем месте, часто в сидячем положении и не всегда в самой правильной позе. Continue reading

Важные мышцы, которые мы забываем тренировать

Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько времени проводите в положении сидя? Современный человек оказался заложником цивилизации и практически перестал использовать свою мышечную систему. Физическая нагрузка ограничивается ходьбой до остановки или парковки автомобиля, до работы и обратно. Наши мышцы находятся в пассивном состоянии. Вас удивляет, почему многие люди оказываются в плену всевозможных заболеваний? Большинство болезней являются следствием полного обездвиживания. Continue reading

Профессиональные болезни ИТишников или незнание закона не освобождает от ответственности

Точно так же, незнание потребностей нашего организма не избавляет от последствий, которые случаются, если эти потребности игнорировать.

Сегодня мы поговорим о так называемых профессиональных болезнях ИТ-специалистов.

Почему “так называемых”?

Потому что лишь малая часть из привычного списка офисных недугов действительно попадает в категорию профессиональных.
Continue reading

Береги суставы смолоду

Пословицу «береги платье снову, а честь смолоду» я бы переименовала «…а суставы смолоду». Соглашаясь с утверждением, что движение – это основа жизни, мы часто забываем об той самой основе, которая и обеспечивает движение. Скелет человека состоит из множества костей и суставов, точное количество которых ученые не определили до сих пор.

Но оставим научные споры специалистам. И подумаем о своих собственных – позвоночнике, коленях, локтях, пальцах рук и всех тех, названия которых даже не знаем. Но боль даже самого маленького суставчика может, к сожалению, превратить нашу жизнь в ужасную пытку. Continue reading

Немного о психологии похудения

Существует множество телевизионных проектов, посвященных проблеме похудения. Профессиональные тренеры и диетологи дают очень правильные и дельные полезные советы. Все они, несомненно, пригодятся и помогут вам. Но только в том случае, если вы сами захотите ими воспользоваться.

Как показывает жизненная практика, заставить человека насильно изменить свою жизнь практически невозможно. Даже если эти изменения сулят улучшение вашей жизни. Так устроено большинство жителей нашей планеты, предпочитая действовать по привычному сценарию.
Continue reading

Как победить простуду и грипп

Неправильное питание, несоблюдение режима дня, чрезмерные умственные нагрузки и напряженный рабочий график приводят к снижению нашего иммунитета. Это существенно повышает риск подхватить простуду или грипп, особенно зимой, в сезон респираторно-вирусных заболеваний.

Что мы делаем, почувствовав первые симптомы простуды? Сначала убеждаем себя в том, что нам ни в коем случае нельзя болеть, так на носу квартальный отчет, сдача проекта или другое срочное дело. И только когда понимаем, что самовнушение не помогает, и мы уже окончательно заболели, начинаем лечиться всеми возможными способами.

Нередко, основным способом лечения является прием «ударных» доз витамина С. Однако исследования австралийских ученых показали, что этот витамин не способен вылечить простуду. Continue reading

[Мнение] Фитнес-браслет. Must-have для новичков

Отзыв от Инны Зайченко, типичного офисника, который начал вести здоровый образ жизни. Инна рассказывает о Jawbone – фитнес-трекере, как инструменте мотивации и борьбы с ленью. Если вы носите другие фитнесс-браслеты – будем рады опубликовать и ваш отзыв.

Эта история о том, как фитнес-браслет Jawbone изменил мою жизнь. А еще о том, почему его стоит иметь всем, кто делает первые шаги к здоровому образу жизни.

С Jawbone я уже 10 месяцев. За эти 304 дня я сделала около 3 миллионов шагов. Это около 2000 км, на которые я потратила 500 000 калорий. А еще это минус 5 кг, уже регулярные пробежки и утренние зарядки. А, и планка, конечно же. Continue reading

Всем, кто проводит по 8 часов за компютером посвящается!

Сидение, скрючившись за компьютером – основная причина, почему четверо из пяти, в конце концов, приобретают сильные боли в спине в определённый момент жизни. Но, согласно исследованиям Корнельского университета и Кливлендского центра клинических исследований здоровья позвоночника, буквально несколько простых изменений в условиях работы могут убрать эту боль. Вот, что нужно сделать как можно скорее:

Continue reading

Мифы про спортзал. Часть №2

Движение – это жизнь. Мало кто поспорит с таким постулатом. Наше тело, подобно сложному механизму, должно работать бесперебойно. Поддерживать в тонусе все системы вашего тела, можно с помощью постоянных физических нагрузок. Так что же все-таки выбрать? Чем заниматься? Какая физическая нагрузка нам нужна?

Задаваясь этими вопросами, люди зачастую так и не встают с кресла. Вместо того, чтобы попробовать разные виды спорта и решить для себя – что же все таки лучше – йога или аэробика, бассейн или спортзал, многие начинают придумывать страшилки про нагрузки, дабы оправдать свое бездействие. И объяснить самому себе – почему же до сих пор не сделано ни единого шага в сторону улучшения собственного здоровья. Continue reading

[Мнение] 10 заповедей мудрого образа жизни от Павла Богаччи

Сегодня я предлагаю вам познакомиться с идеологом и создателем сообщества Мудроедов в Украине, а также врачом по образованию, Павлом Богаччи. Это человек, у которого я многому учусь, что касается здорового образа жизни. Я попросила Павла обьяснить вкратце, что такое “мудрый здоровый образ жизни”.

Ниже представляю вам 10 заповедей. Читайте, и по хорошей нашей традиции – оставляйте свои вопросы в комментариях под статьей до 2 сентября 2014 года. После мы соберем их вместе и отправим Павлу. Так что – ни один вопрос не останеться без ответа.

1. Ешь меньше

Люди слишком много едят. Причина ненасытности — неестественная пища. Когда стоит выбор: съесть что-нибудь приготовленное высококлассным поваром или просто сорванное с дерева — выбирай второе.
Когда есть или не есть (а он есть всегда), выбирай последнее. От рафинированной пищи откажись вообще. Раз и навсегда. Continue reading