3 месяца от полугодового абонемента. Экватор пройден [Достижения Светланы Свиридовой]

Около месяца назад наша читательница Светлана Свиридова написала отзыв о спортзале Fit Curves и о своих занятиях в нем. Цель Светланы похудеть. И вот спустя месяц, мы решили спросить как у нее дела, какие ошибки она допустила за это время, и поделилась своими успехами. Читайте ответы ниже. Continue reading

Тренируйтесь и соревнуйтесь с коллегами – 3 популярных мобильных приложения

Даже когда речь идёт о здоровье, люди часто ведут себя так, словно им кто-то что-то должен. Например, работодатель – должен повесить турник и тогда не будет болеть спина, должен организовать перерывы и не будет хрустеть шея..

Но что если попробовать самому заразить коллег идеей здорового образа жизни?

Если вы хотите не просто рассказывать окружающим о своих достижениях, но работать в коллективе здоровых людей, более того, соревноваться с ними, делиться удачными беговыми или велосипедными маршрутами – эта статья для вас.

Ниже обзор 3 популярных социальных мобильных приложений для тех, кто любит спорт и общение. Continue reading

Физические упражнения для улучшения памяти

Возможно, для многих это прозвучит странно, но спортом полезно заниматься не только для развития тела, но и для улучшения памяти. Для продуктивной умственной деятельности необходимо нормальное кровоснабжение мозга, которое могут обеспечить физические тренировки.

Доказано, что физическая активность улучшает способность к обработке информации, внимание, познавательную деятельность, ускоряет психомоторные процессы и способность к планированию, а также мысленному манипулированию различными интеллектуальными задачами. Continue reading

Стоять не вредно, вредно не стоять!

Технический прогресс и развитие машин и механизмов привели к тому, что все большее количество людей выполняют свою работу, сидя на стуле. Естественно, это приводит к появлению боли в позвоночнике, нарушению работы систем организма, что доставляет огромный дискомфорт и снижает работоспособность. Поначалу многие не обращают внимания на появление таких симптомов, считая, что это естественный результат сидячего образа жизни. Однако следует понимать, что игнорирование тревожных сигналов организма зачастую приводит к более серьезным последствиям.

Головные боли, варикозное расширение вен, болезни органов таза, остеохондроз… Это далеко не полный список болезней, развивающихся благодаря малоподвижному образу жизни. Необходимо помнить, что длительный сидячий образ жизни – это опасный род деятельности, который, по возможности, нужно сокращать. Continue reading

Почему нельзя работать с ноутбуком на коленях

Мы всё чаще предпочитаем ноутбук компьютеру. Потому что это, согласитесь, уютнее: залезть на диван или в кресло, положить ноутбук на колени и работать в своё удовольствие, чем сидеть за столом. Уютнее..но небезопасно.

Есть несколько фактров, которые негативно влияют на наше здоровье (кроме всего прочего) и о которых мы даже не догадываемся. Continue reading

Поддерживаем тепло нашего тела, или какой обновкой спешу похвастаться

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то скорее всего знаете, как важно хорошо разогреться перед выполнением основных упражнений, чтобы избежать травм. Но часто в зале сквозняки, либо вы делаете более длинные перерывы между подходами, и тело быстро остывает.

Вот собственно так я, как и множество “умников”, скорее всего получила травму колена, о которой писала ранее. Чтобы вы не наступили на те же грабли, я решила рассказать, что нужно делать, чтобы держать суставы и всё тело в тепле. Поэтому приведу ниже несколько верных способов поддержания температуры тела после разогрева. Continue reading

То ли фитнес, то ли нет? Обойдемся без диет?

Недавно  мы публиковали статью о критериях выбора спортзала, и на Facebook у нас появилась дискуссия, в следствие которой, наша читательница Светлана Свиридова согласилась написать свой отзыв о методике и вообще подходе к тренировкам в FitCurves, в котором она занимается. 

Коротко о Светлане:

Светлана работает копирайтером, поэтому стол, стул и ноут для нее являются главными друзьями и врагами в течение дня. Цель у нее похудеть, и влезть в свои любимые белые брючки, а потом поддерживать здоровый образ жизни – оставаться красивой, здоровой и счастливой. Ниже представляем ее отзыв. Continue reading

Что нужно учитывать при выборе спортзала?

Какая женщина не мечтает о красивой фигуре? Какой мужчина не хочет выглядеть мужественно? К тому же, иметь подтянутую фигуру не только модно, но и полезно для здоровья! Для поддержания себя в хорошей форме необходимо соблюдать правила здорового питания и регулярно выполнять физические упражнения.

Конечно же кардионагрузки мы частично можем выполнять самостоятельно: плавать в бассейне, бегать в парке или дома на беговой дорожке, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде и т.д. Однако для эффективного выполнения силовых упражнений нужно идти в тренажерный зал. Continue reading

Последствия недосыпания или почему вы опять чувствуете себя зомби с утра

Несколько дней подряд я ложилась спать позже своего времени, сидела с ноутбуком, хотя знала, что завтра рано вставать и я опять буду чувствовать себя разбитой и невыспавшейся. В результате одним утром я насыпала заварку в чашку, поставила пустой чайник на огонь и долго не могла понять, почему не закипает вода.

В среднем, взрослый человек должен спать 7-9 часов каждую ночь, но на практике лишь немногие “высыпают” эту норму.
Досматривая очередную ночную передачу или работая допоздна над горящим проектом, мы понемногу урезаем время сна. Continue reading

6 простых способов улучшить память

Как часто на работе вы одновременно просматриваете документы, ищете информацию в интернете, отвечаете на телефонный звонок, да еще и отвечаете на вопросы коллег по работе? Знакомая ситуация? А вы знаете, что привычка одновременно выполнять несколько дел, постоянно переключая мышление с одного на другое, приводит к тому, что в мозге и сосудах запускаются дегенеративные процессы?

Именно перегрузки приводят к проблемам с концентрацией внимания, а также нарушению познавательных функций мозга (снижению памяти, умственной работоспособности, восприятия, обработки, анализа информации и т.д.). И если раньше нарушение памяти считалось проблемой пожилых людей, то в настоящее время довольно молодые люди жалуются на плохую память и неспособность к запоминанию нужной и важной информации. Continue reading