Спорт. Травма. Рекорд.

Мы много пишем о здоровом образе жизни, питании и различных базовых упражнениях. Но вряд ли кто-нибудь из вас когда-либо задавался вопросом, кто делает этот сайт и зачем. Ну вот, давайте знакомиться.

Обо мне

Меня зовут Марьяна Онысько. Мне 24 года, рост – 150 см, вес – 39 кг.

Я, как и множество современных людей, провожу практически целый день, сидя на стуле, не отрываясь от компьютера. И вот всего за пару лет такой жизни я открыла для себя ее негативные стороны: боль в спине и суставах, сухость глаз, неправильное питание и т.д. Дело дошло до того, что в один прекрасный момент для меня стало большой проблемой накачать воду из бутыля или донести килограмм продуктов домой. Continue reading

Как минимизировать вред от сидячей работы

Если вы сидите на рабочем месте более шести часов в день, то риск возникновения сердечных заболеваний увеличивается на 64% . Вы отбираете у себя до семи лет качественной жизни и более подвержены риску заболевания некоторыми видами онкологических заболеваний. Как ни страшно бы это звучало, но сидячая работа незаметно убивает людей! Но есть и хорошая новость: при желании, этому можно эффективно противодействовать. Continue reading

Руководство для Совы. Как сделать утро более продуктивным?

Утро – вещь довольно жесткая. Особенно, если вы не относитесь к типу людей, готовых выскочить из кровати для покорения новых вершин. Тем не менее, солнце восходит независимо от вашего желания спать подольше. И если вы не ранний жаворонок, а вставать надо в любом случае – вот руководство, которое поможет задать бодрый старт на весь день, особенно если у вас сидячий тип работы. Continue reading

[Книги] “То, как мы работаем, — не работает”

Идет мужчина по лесу и видит другого, который с упорством пилит бревно тупой пилой. “Почему ты не наточишь пилу, ведь тебе станет намного легче?” — спрашивает первый. “Мне некогда, мне нужно пилить.” — отвечает второй.

Эта притча демонстрирует образ жизни большинства современных работников офиса (и мой в том числе). Мы целыми днями “пилим”, без отдыха, полноценного сна и питания, без нормального общения с семьями, и лишая себя всего этого, становимся в результате непродуктивными и, к сожалению, несчастливыми. Вот даже сегодня — сколько из нас ушло домой вовремя и ляжет спать до 11 да еще и не проверит рабочую почту? Единицы..

Книга “То, как мы работаем, — не работает” предлагает другой сценарий — тот, который соответствует нашей природе и нашим потребностям… Continue reading

Как правильно качать пресс. Пособие для новичков

Сегодня сайты и реклама пестрят заманчивыми предложениями вроде: как накачать кубики пресса за месяц до отпуска в домашних условиях.

Ответ очевиден: никак. Работа над мышцой пресса (да-да там присутствуют не только кубики) подразумевает и работу над всеми мышцами в целом. Накачать один какой-то участок (или одну группу) мышц практически нереально, а самым вожделенным по-прежнему был и остается мускулистый плоский живот. Continue reading

В какой позе вы спите и чем это черевато?

Вы стали замечать, что иногда, проснувшись утром, чувствуете себя уставшим, как будто не хватило времени восстановиться?

Большинство из нас думает, что причина – в недостаточном количестве часов сна. Но мало кто задумывается о том, как мы спим и в каком положении находится наше тело.

В этой статье давайте поговорим как раз о позах для сна, и как они влияют на наше здоровье. Continue reading

Советы “не бывалого, но опытного” для новичков или как выбрать спорт по душе

Итак, вы решились начать более активную жизнь. И в плане спорта в том числе. Начнем, как говорится, с главного – выбор самого вида спорта. Конечно, положительные отзывы знакомых или родственников – это очень хорошо. Но – ориентируйтесь в первую очередь на себя и свои ощущения.

Выбирайте не только сам вид спорта, но еще и тренера, с которым вам будет комфортно заниматься, и которому вы сможете доверить самое ценное, что у вас есть – ваше здоровье. При выборе спортзала нужно учитывать удобство расположения и характеристики самого помещения: возможность проветривания, наличие качественного инвентаря и другие факторы.

Следующее, с чем нужно определиться – это с формой, в которой вы будете заниматься в зале. С этим вам поможет тренер, которого вы к этому моменту уже выбрали. Continue reading

Советы по повышению физической активности

Если вспомнить главную заповедь здоровья «Движение – это жизнь!», то невольно напрашивается вывод о том, что отсутствие такового, мягко говоря – огромный вред нашему организму. Британские ученые доказали, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, в среднем, стареют на десять лет раньше, чем их сверстники, которые живут активно. Медики признают, что гиподинамия современных людей уже приобретает масштабы пандемии. Печальный факт!

Закономерный вопрос, возникающий у людей, которые работают на сидячей работе, где же взять время и силы на физическую активность? Ведь у многих из них напряженный рабочий график, куча обязанностей, семья… Вот несколько советов, которые позволят вам повысить физическую активность, особо не меняя свой распорядок дня: Continue reading

Быть здоровой, значит быть красивой! Женщинам в 8-е марта посвящается

Какая женщина не мечтает быть здоровой и красивой? Желание выглядеть привлекательно – заложено в нас природой! И, на самом деле, быть красивой доступно и просто, нужно всего лишь следовать некоторым правилам! Итак, полезные советы для вашей красоты:

Регулярно питайтесь

Только сбалансированное и регулярное питание позволяет нормально функционировать нашему организму, что, в свою очередь, положительно сказывается на красоте тела, волос и ногтей. Continue reading

10 весомых причин заниматься спортом (кроме потери веса и наращивания мышц)

Вы уже сотни раз слышали, как полезно заниматься спортом. Но, кроме потери веса и наращивания мышц есть еще десяток причин сделать регулярные тренировки частью своей жизни.

1. Улучшение памяти

Замечали, как проясняется в голове после хорошей тренировки, насколько легче думается? Дело не только в том, что мозг получает больше кислорода и энергии. Многие исследования доказывают, что после физических упражнений мозг быстрее усваивает новую информацию – то есть быстрее обучается. Continue reading