7 правил начала хорошего дня

Хорошее начало дня является залогом успеха и отличного самочувствия. Настроение, с которым мы просыпаемся, может задать тон всему последующему дню. Наше эмоциональное состояние влияет на решения, которые мы принимаем в течение дня и, в целом, на качество нашей жизни. Далеко не всегда удается проснуться в хорошем расположении духа. Особенно это актуально для холодной поры года: за окном темно, холодно, солнце не светит… Предлагаем вам несколько советов, как зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день: Continue reading

6 продуктов, которые сделают вас сильнее

Подобрать питание, которое идеально подойдет для поддержки тела в форме, довольно сложно, ведь полезность и качество многих продуктов остается под вопросом. Поэтому предлагаем вам список, который поможет без труда отыскать лучшие из продуктов, которые способствуют увеличению силы. Убедитесь, что включили в свой рацион эти питательные вещества для больших физических достижений. Continue reading

Простые советы, или первые шаги к здоровому образу жизни

Замечательно, что в последнее время все больше внимания уделяется здоровому образу жизни! Телевидение, радио, СМИ усиленно пропагандируют отказ от вредных привычек, переход на здоровое питание и занятия спортом. Но большинство людей считают, что не способны на такие перемены в своей жизни. Ведь куда проще оправдывать себя отсутствием силы воли, времени или чего-то еще, чем поставить цель и следовать ей, несмотря ни на что.

На самом деле, самый сложный шаг – это принять решение о том, что в своей жизни пора что-то менять. Ниже мы приведем простые и действенные советы, что вы можете изменить в своем привычном образе жизни без особого труда. Continue reading

Что на самом деле значит фраза «Прислушивайтесь к своему телу»?

Мы постоянно слышим : Слушайтесь своего тела! Или нужно ориентироваться на ощущения… Но что это действительно значит? И как это делать?

Может быть, вы чувствуете, что едите печенье, вместо того, чтобы пойти и пробежаться прямо сейчас. Хорошо, пускай так. Но не думаю, что это поможет стать здоровым человеком. И если вы очень любите печенье, эта диета закончится плачевно.
Что теперь? К каким ощущениям нужно прислушиваться? Может быть, это физическая боль, вроде зубной? Или эмоции, такие как тревога, сомнения и нерешительность?

Есть два типа ощущений. Один – ощущения тела, вашей сердцевины. Другой – поверхностная психика, возвышающаяся на всем остальным.

Следуя психике – нашему разуму – можно сделать себя занятыми, собирая и коллекционируя информацию и советы разного рода. Мы считаем это критически важным для правильного выбора. Но иногда решение так и не приходит. Происходит попадание в ловушку тревоги и сомнений в своих силах.

Но есть и другой вид ощущения. Оно не парализует, а наоборот, активирует.
Вы наверняка слышали о том, что нужно доверять своей интуиции. Это хороший совет. Но как узнать, когда интуиция говорит с вами?
Continue reading

“Мобилизируйся”: популярные приложения для тех, кто постоянно на бегу

Прием пищи сегодня всё реже ассоциируется с “домашней трапезой” и всё больше с “перекусом”. Треть наших калорий мы потребляем вне дома (и тратим там же треть нашего бюджета на еду). Чтобы сохранить форму, живя в таком ритме, мы должны постоянно следить за калориями, подчитывать их в уме.

К счастью мобильность проникла во все аспекты нашей жизни. Большинство из нас носит Интернет с собой (а вместе с ним получает доступ ко всему объёму знаний, накопленных человечеством.) Мобильные приложения помогают фильтровать и организовывать информацию, чтобы можно было на бегу найти нужную информацию в любой момент.

Хотите знать, сколько калорий было в попкорне, который вы съели сегодня вечером в под фильм в кинотеатре? Насколько сытным был обед? Колебаетесь насчёт нового рецепта гаспаччо?

Можете быть уверены, сегодня на каждый вопрос ответит мобильное приложение.
Ниже список наиболее популярных приложений для смартфонов на базе Android, которые дадут нужную информацию и помогут оставаться в форме.
Continue reading

5 причин брать на работу «тормозок»

Социологические исследования, проводимые в странах постсоветского пространства, показали, что 90% работающего населения не получают полноценного питания в обеденное время. Диетологи утверждают, что эти 90% являются первыми претендентами на развитие таких хронических заболеваний, как гастрит, панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, и это далеко не весь список возможных заболеваний!

Можно оправдываться тем, что современный работающий человек не имеет достаточного количества времени для полноценного обеда. Можно говорить об удобстве питания в столовых или фаст-фудах. А можно честно признаться себе, что основной причиной является собственная лень!

В любом случае, все понимают, что домашнюю пищу не заменят блюда даже из самого дорогого ресторана. Представляем вашему вниманию 5 причин, которые убедят Вас брать из дома «тормозок»:
Continue reading

Зачем отдыхать от работы?

Заядлые трудоголики считают, что тратить драгоценное время на отдых или сон, крайне неразумно. Ведь сколько работы можно сделать, если лечь спать попозже или пропустить пикник с друзьями на природе! Многие считают, что пока есть силы и энергия для работы, нужно преуспеть в погоне за карьерой или высоким заработком, а отдохнуть можно будет потом. Мы не будем спорить о том, насколько важна работа для современного человека, но мы твердо уверены в том, что без полноценного отдыха, ни один человек не может достичь тех высот, о которых он мечтает. Резервы человеческого организма далеко не безграничны, а отдых, в любом его проявлении, это своеобразная «подзарядка» наших жизненных сил.

Существуют симптомы, по которым можно определить, что вам пора отдохнуть от работы:

  • Вы постоянно думаете о работе;
  • Вы часто испытываете нервное напряжение, головные боли, боли в шее и спине, общую слабость;
  • Вы стали слишком раздражительны;
  • После сна вы не чувствуете себя отдохнувшим;
  • Вы слишком много или слишком мало едите;
  • Вас мало что радует в жизни.

Continue reading

Вредные привычки. Думали о своих?

Привычка – это действие, без которого человек не может обойтись, которое стало для него необходимостью. Вредная привычка – это привычка, которая вредит здоровью человека. Но почему при упоминании словосочетания «вредные привычки», мы вспоминаем только об алкоголе, курении и наркотиках? На самом деле, у каждого из нас присутствует масса привычек, которые можно отнести к вредным. Следствием того, что мы не задумываемся об этом, становятся проблемы со здоровьем. Какие же наши привычки, кажущиеся на первый взгляд безвредными, отнимают силы у нашего организма?

Привычка отсыпаться на выходных

Динамичный ритм современного человека нередко приводит к тому, что человек недосыпает во время рабочей недели. Многие пытаются восполнить недостаток сна на выходных, считая, что таким образом можно компенсировать потребность организма в сне. Однако такой дисбаланс еще пагубнее влияет на наш организм, и приводит к обессиливанию организма и постоянной раздраженности. Гораздо полезней выработать в себе привычку вовремя ложиться спать. Continue reading

Как все успевать без вреда для здоровья?

Создается такое впечатление, что темп нашей жизни ускоряется с каждым днем! Мы стремимся успеть закончить как можно больше дел и решить максимальное количество задач, но такое ощущение, что от этого их становится еще больше. Мы вынуждены продолжать работу в нерабочее время, совершенно не задумываясь о том, как это отражается на нашем здоровье.

Исследования показали, что 63% людей, не умеющих управлять своим временем, имеют проблемы со здоровьем. Бесконечная гонка на работе приводит к таким серьезным заболеваниям, как депрессия, болезни сердца, ожирение, проблемы со сном и ухудшение памяти. Получается замкнутый круг: чем больше мы хотим успеть, тем хуже наше здоровье, чем хуже наше здоровье, тем меньше мы можете успеть. Как же найти выход из сложившейся ситуации? Все гениальное – просто!

Придерживаясь нескольких советов, можно рационально использовать свое рабочее время и не причинять вред своему здоровью. Итак…
Continue reading

Как приучить себя пить достаточное количество воды

Нередко такие симптомы, как повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания, головокружение и головные боли, которые мы списываем на недосыпание и стрессы, могут являться следствием недостатка воды в нашем организме. Вода занимает второе по значимости для человеческого организма место после воздуха. Все процессы обмена веществ в организме происходят при помощи воды, которая участвует в терморегуляции, способствует усвоению клетками питательных веществ, выводит токсины из организма и многое другое. Немаловажен тот факт, что вода выполняет еще и защитные функции: повышает сопротивляемость организма стрессам, борется с переутомлением, разжижает кровь.
Continue reading