ГармонияЗдоровье

Физические упражнения для улучшения памяти

Возможно, для многих это прозвучит странно, но спортом полезно заниматься не только для развития тела, но и для улучшения памяти. Для продуктивной умственной деятельности необходимо нормальное кровоснабжение мозга, которое могут обеспечить физические тренировки.

Доказано, что физическая активность улучшает способность к обработке информации, внимание, познавательную деятельность, ускоряет психомоторные процессы и способность к планированию, а также мысленному манипулированию различными интеллектуальными задачами.

К тому же, регулярные занятия спортом тормозят возрастное снижение когнитивных функций головного мозга. Это объясняется тем, что в процессе выполнения упражнений учащается дыхание, ускоряется циркуляция крови и обмен веществ, благодаря чему мозг получает больше питательных веществ, усиливается связь между клетками, стимулируется образование нейронов, что приводит к развитию головного мозга и улучшению работы памяти.

Нейрофизиологи доказали прямую зависимость работы головного мозга и сердечно-сосудистой системы: при хорошей работе сердца и сосудов, образование нейронов в головном мозге происходит быстрее. Выполняя упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, мы, во-первых, укрепляем наше здоровье, а, во-вторых, провоцируем выделение мозгом особых веществ, которые усиливают его работу.

Представляем вашему вниманию несколько простых советов, оказывающих положительное влияние на наше здоровье и способных улучшить нашу память:

Начинайте утро с зарядки

Зарядка увеличивает поступление кислорода в органы, в том числе и в головной мозг. Начинать зарядку можно, не вставая с постели: медленно двигайте пальцами рук и ног, это позволит активизировать нервы, которые отвечают за стимулирование головного мозга.

Хотя бы раз в неделю уделите время аэробным тренировкам

К аэробным упражнениям можно отнести любые физические упражнения, которые выполняются с относительно низкой интенсивностью. Они увеличивают приток крови, а, следовательно, кислорода и глюкозы в головной мозг, но при этом не требуют больших затрат энергии. К таким упражнениям можно отнести ходьбу, езду на велосипеде, бег, йогу, плавание и многое другое.

Как можно чаще играйте в мяч

Игры с мячом улучшают координацию рук и глаз, а, следовательно, развивают головной мозг и улучшают память. Полезным для улучшения функций мозга является использование руки, не являющейся доминантной.

Тренируйте свой вестибулярный аппарат

Ученые доказали, что у людей с развитым вестибулярным аппаратом гораздо выше способности к запоминанию.

Держите свой вес в норме

Основными питательными веществами для головного мозга являются глюкоза и кислород. Избыточный вес ведет к нарушению баланса глюкозы в организме, что, в свою очередь, приводит к снижению умственной деятельности.

Нашему мозгу приходится регулярно выполнять огромное количество задач по восприятию, разделению, анализу и хранению информации. Чтобы стать успешным человеком, необходимо научиться справляться с тем потоком информации, которая обрушивается ежедневно на каждого из нас. Именно поэтому так важны развитие головного мозга и тренировка памяти.

Физические упражнения – это здоровое тело и работоспособный мозг! Это долголетие и наслаждение жизнью!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close