Как победить простуду и грипп

Неправильное питание, несоблюдение режима дня, чрезмерные умственные нагрузки и напряженный рабочий график приводят к снижению нашего иммунитета. Это существенно повышает риск подхватить простуду или грипп, особенно зимой, в сезон респираторно-вирусных заболеваний.

Что мы делаем, почувствовав первые симптомы простуды? Сначала убеждаем себя в том, что нам ни в коем случае нельзя болеть, так на носу квартальный отчет, сдача проекта или другое срочное дело. И только когда понимаем, что самовнушение не помогает, и мы уже окончательно заболели, начинаем лечиться всеми возможными способами.

Нередко, основным способом лечения является прием «ударных» доз витамина С. Однако исследования австралийских ученых показали, что этот витамин не способен вылечить простуду.

Оказалось, что употребление в больших количествах витамина С никак не влияет на продолжительность лечения и тяжесть простуды или инфекций верхних дыхательных путей, а, напротив, способствует излишней нагрузке на работу сердца и, тем самым, направляет силы иммунитета на поддержание стабильной работы сердечно-сосудистой системы, вместо лечения самого заболевания.

Другой вариант, нередко применяемый для самостоятельного лечения простуды и гриппа при протекании заболевания с высокой температурой – прием антибиотиков. Здесь следует знать и помнить, антибиотики борются с бактериями, а такие заболевания, как простуда и грипп, вызываются вирусами. То есть, прием антибиотиков при данных заболеваниях не только не помогает, а существенно вредит нашему здоровью!

Третий вариант – покупаем в аптеке все широко рекламируемые средства от простуды, выпиваем их практически одновременно и ждем «чудодейственного» исцеления… Опять же, эффект не всегда соответствует обещаниям и огромный вред для организма.

А ведь для того чтобы сократить продолжительность и тяжесть заболевания гриппом или простудой, причем без вреда здоровью, можно обратиться к простым, но действительно эффективным народным средствам:

Цинк

В настоящее время цинк считается наиболее эффективным средством против простудных заболеваний и является минералом, который играет очень важную роль в формировании иммунитета. Ко всему прочему, цинк обладает антиоксидантными свойствами, помогающими организму бороться с инфекциями и восстанавливать ткани. Исследования показали, что достаточное потребления продуктов или препаратов, содержащих цинк, не только предотвращают возникновения простуды и гриппа, но и сокращают их продолжительность. Для получения цинка из продуктов питания, необходимо включать в свой рацион красное мясо, орехи, семечки, молоко, сыр и бобовые.

Черная смородина

Является самым эффективным средством при простуде и гриппе. Причем, полезны как плоды, так и отвар из веток. Рекомендуется принимать в любых видах с горячей водой и сахаром.

Лук и чеснок

Здесь речь идет не только о приеме внутрь, но и о вдыхании фитонцидов, содержащихся в эфирных маслах лука и чеснока.

Малина

Малина является прекрасным потогонным и жаропонижающим средством. Сироп из ягод необходимо пить от кашля и при болезнях горла.

Имбирь

Чай, приготовленный на основе свежего корня имбиря, прекрасно борется с респираторными вирусами, обладает противовоспалительным, жаропонижающим, иммуномодулирующим и отхаркивающим свойствами. Он также способен облегчить боль в горле и избавиться от назойливого насморка.

Стоит отметить, что любые способы лечения простуды и гриппа, на самом деле, являются лечением симптомов заболевания. Поэтому основной задачей, особенно в период сезонных обострений простудных заболеваний, должна стать их профилактика.

Конечно, в первую очередь, это ведение здорового образа жизни, употребление достаточного количества овощей и фруктов и т.д. И если на лечение симптомов заболеваний прием витамина С не оказывает должного влияния, то для профилактики – это именно то, что нужно. Разнообразьте свое меню, чтобы получить максимальное количество витаминов и будьте здоровы!