ЗдоровьеПитание

Как приучить себя пить достаточное количество воды

Нередко такие симптомы, как повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания, головокружение и головные боли, которые мы списываем на недосыпание и стрессы, могут являться следствием недостатка воды в нашем организме. Вода занимает второе по значимости для человеческого организма место после воздуха. Все процессы обмена веществ в организме происходят при помощи воды, которая участвует в терморегуляции, способствует усвоению клетками питательных веществ, выводит токсины из организма и многое другое. Немаловажен тот факт, что вода выполняет еще и защитные функции: повышает сопротивляемость организма стрессам, борется с переутомлением, разжижает кровь.

Человеческий организм нуждается в 1,5-2 литрах чистой свежей воды. Вы выпиваете такое количество? Сейчас многие начали перечислять: утренний чай, суп в обед, компот… Люди путают слово «вода» со словом «жидкость», считая, что если в течение дня они употребляют молоко, сок, чай или кофе, то этого вполне достаточно организму для жизнедеятельности. Это не так! Даже для того, чтобы переварить жидкость, организму нужна вода в чистом виде.

Как же приучить себя пить достаточное количество воды? Нужно всего лишь следовать нескольким простым правилам:

  • Ставьте вечером на прикроватную тумбочку стакан чистой воды. Утром, сразу после пробуждения, выпивайте воду небольшими глотками.
  • Выпивайте за 30 минут до обеда и любого последующего приема пищи стакан воды. Кроме пользы от самого потребления воды, это правило позволит Вам держать свой вес в норме.
  • Поставьте на рабочий стол графин или бутылку с водой. Доказано, что если вода постоянно находится в поле зрения, ее потребление существенно увеличивается.
  • Если Вы чувствуете жажду, не утоляйте ее ничем, кроме чистой воды.
  • Если Вы недавно поели, но Вас не покидает чувство голода, вполне вероятно, организм испытывает недостаток воды. При чувстве недоедания выпейте стакан воды.
  • Если Вы надолго отлучаетесь из офиса, всегда берите с собой небольшую бутылку с водой. Так Вы не будете делать больших перерывов в употреблении воды.

Правильнее всего пить воду небольшими глотками в несколько приемов. Также следует контролировать температуру употребляемой воды: она не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей. Не следует употреблять воду непосредственно перед едой и сразу после приема пищи.

Помните, что вода дает нам энергию, избавляет организм от токсинов и шлаков, сохраняет кожу здоровой и увлажненной, повышает метаболизм, улучшает пищеварение, предупреждает проблемы со зрением, а также укрепляет иммунную систему. Вода – неиссякаемый источник Вашего здоровья. Очень неразумно не пользоваться этим. Пейте больше воды и будьте здоровы!

1 thought on “Как приучить себя пить достаточное количество воды”

  1. Благодарю за прекрасную статью, Марьяна. Просто и полезно.

    Для тех кому будет интересно, есть хорошее iPhone приложение для напоминаний пить воду – https://itunes.apple.com/us/app/waterin/id588696666

    Всего доброго. Будьте здоровы : )

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close