Интеллект

Как сохранить запал на пути к здоровому образу жизни

Быть здоровым благодаря своему образу жизни возможно — в этом я убедилась давно на примере своих друзей и близких.

У меня есть бабушка, которая в свои 89 лет практически не пьёт таблеток, зато съедает луковицу в день и выпивает полтора литра воды.

У меня есть папа, который в свои 66 лет также не пьёт таблеток, даже аспирина при простуде, зато бегает кросс каждую неделю, а летом поедает всю возможную зелень — начиная с петрушки и заканчивая яблоками и морковкой.

И с другой стороны есть несколько грустных примеров, когда человек в 49 лет страдает от давления и постоянных простуд с герпесом, но никогда не отказывает себе в жаренной пище, а супы ест исключительно на бульоне.

И таких примеров, если оглянуться, масса. В вашем окружении наверняка тоже есть люди как из первой, так и из второй категории.

В общем, у меня есть твёрдое убеждение, что здоровье и, главное, качество жизни в руках человека. И даже если природа здоровьем обделила, всегда можно выжать максимум из своего организма, просто занимаясь собой.

Да, я все это прекрасно понимаю, более того читаю много книг. Но все же замечаю, что через некоторое время забываю о полезных привычках, например пить воду днём или делать зарядку, или делать перерывы на работе.

Затем замечаю, что что-то не так: спина начала болеть, голова хуже соображает — и опять вспоминаю о них.

Поэтому я задалась вопросом: как сохранять полезные привычки, более того, получать новые, не забывая о старых. И вот, какие выводы получились.

1. Отводить себе время на прибретение привычки

Бенджамин Франклин, известный не только своими общественными делами и изобретениями, но и большой силой воли и высокой организованностью, выделял себе неделю на закрепление привычки. Другие люди утверждают, что для формирования привычки необходим 21 день, то есть три недели.

Думаю, этот период индивидуален и нужно просто найти свой. Главное — не пытаться изменить всё и сразу. Скорее всего вы тоже начинали жизнь с понедельника не раз: “Всё, буду пить воду, питаться растительной пищей и делать зарядку, ходить пешком на работу!”. В результате через пару дней вам не хотелось ни первого, ни второго ни третьего, а только съесть любимый сникерс.
Главное — наращивать привычки постепенно!

2. Постоянно получать подпитку в виде информации из книг, блогов

Прочитав несколько книг о споре, здоровом питании, правильном распределении энергии, вы можете заметить, что информация, мысли частично повторяются, и охладеть к такой литературе.

Но это кажущая одинаковость. Читая книги разных авторов, пусть и на похожую тематику, вы слушаете разных людей. А ведь часто бывает так, что мысль, которую вы давно слышали, прозвучавшая из уст определённого человека, оставляет неизгладимый след. Хотя до этого вы могли сотни раз ее слышать и не придавать значения.

Взять например книгу “Быть счастливее”, о которой мы недавно писали. Уж сколько книг о счастье написано, а только с ней я поняла, что важно стремиться не СЧАСТЛИВЫМ, а стать СЧАСТЛИВЕЕ.

Плюс информация, прочитанная ранее, имеет свойство улетучиваться, даже банальная табличка умножения. Читая книги, мы подпитываем свой энтузиазм, и не даём себе забывать о том, что важно для нашего здоровья.

3. Общаться с людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Найти пример для подражания

Конечно авторам мы доверяем, но больше всего вдохновляют примеры из реальной жизни, которые находятся на расстоянии вытянутой руки.

Когда твой друг, который раньше не вылазил из простуд и был известным хлюпиком, уже пятый месяц ходит в спортзал и пышет здоровьем — как здесь не измениться самому.

Пусть эти люди рассказывают вам, какое наслаждение побегать на дорожке и сбросить психологический груз после рабочего дня, пусть они делятся в соц.сетях селфи с беговой дорожки на фоне шикарного рассвета. Это тот случай, когда зависть благотворна (главное, чтоб она была белой).

4. Гнуть свою линию и не слушать скептиков

Часто энтузиазм может угасать из-за отсутствия поддержки близких. Они будут смеяться наш вашими стараниями, предлагать бросить заниматься глупостями и съесть привычную жирную отбивную на ужин. А на ваши робкие возражения — приводить примеры типа, а вон Петрович бегал всю жизнь, а потом его сбила машина

Сразите скептиков аргументами из прочитанных книг (вот еще один мотиватор постоянно читать), историями известных людей и своих знакомых.

А Петрович всё-таки не напрасно бегал. Потому что от несчастных случаев никто не застрахован, и никто не будет жить вечно. Но можно выбирать качество жизни: или постоянно обнаруживать новые болячки и страдать, либо чувствовать себя энергичным и иметь силы заниматься любимыми делами.

И в заключение. В книгах о достижении успеха часто можно встретить мысть, что главное принять решение и начать двигаться к своей цели. Набрав разгон, будет меньше шансов заглохнуть на пол-пути.

Так и на пути к здоровому образу жизни нужно набрать критическую массу — знаний, прочитанных книг, историй знакомых, чтобы получить импульс. И кто знает, может лет через 50 мы с вами бодрыми старичками еще пробежим наш первый сорокакилометровый марафон!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close