ГармонияЗдоровье

Как все успевать без вреда для здоровья?

Создается такое впечатление, что темп нашей жизни ускоряется с каждым днем! Мы стремимся успеть закончить как можно больше дел и решить максимальное количество задач, но такое ощущение, что от этого их становится еще больше. Мы вынуждены продолжать работу в нерабочее время, совершенно не задумываясь о том, как это отражается на нашем здоровье.

Исследования показали, что 63% людей, не умеющих управлять своим временем, имеют проблемы со здоровьем. Бесконечная гонка на работе приводит к таким серьезным заболеваниям, как депрессия, болезни сердца, ожирение, проблемы со сном и ухудшение памяти. Получается замкнутый круг: чем больше мы хотим успеть, тем хуже наше здоровье, чем хуже наше здоровье, тем меньше мы можете успеть. Как же найти выход из сложившейся ситуации? Все гениальное – просто!

Придерживаясь нескольких советов, можно рационально использовать свое рабочее время и не причинять вред своему здоровью. Итак…

Планируйте свои дела

Казалось бы, что может быть проще? Но подумать о предстоящих делах и записать их в ежедневник – совершенно разные вещи! Купите себе органайзер, это позволит вам наглядно видеть, какой день более загруженный, а когда есть свободное время, а также приучит вас к дисциплине. Со временем вы научитесь использовать свое время рациональней.

Не оставляйте мелкие дела «на потом»

Мы часто откладываем выполнение мелких, не столь важных дел, в результате чего в конце дня накапливается множество нерешенных задач. Приучите себя выполнять дела, которые не требуют большого количества времени, сразу же, как только вы о них вспомнили.

Откажитесь от «пожирателей времени»

Мы в течение дня тратим уйму времени на абсолютно бесполезные вещи (разговоры по телефону, соцсети, просмотр сериалов и т.д.). Конечно, нужно и расслабляться, но, вместо того, чтобы болтать с друзьями по телефону в рабочее время, а потом на выходных «доделывать» работу, раз в неделю организовывайте с ними встречу. Также можно установить лимит по времени на дела, которые не являются важными для работы.

Делегируйте полномочия

Это касается не только работы, но и домашних дел. Не сваливайте на себя все сразу. Перестаньте думать, что лучше вас никто с этим не справится. Какое бы важное дело ни было, согласитесь, что лучше пожертвовать качеством, чем своим здоровьем! Но всему есть свой предел.

Придерживайтесь порядка во всем

Приучите себя к тому, что у каждой вещи должно быть свое место. Своевременно избавляйтесь от ненужных вещей, которые только отвлекают ваше внимание и занимают свободное пространство.

Эти простые советы помогут существенно сэкономить ваше рабочее время, а, значит, избавят вас от необходимости сверхурочной работы. Когда мы ставим себя в жесткие рамки, мы начинаем действовать быстро и рационально. Для выработки любого навыка требуется три недели. Составьте план работы на 21 день и вы увидите, что у Вас появилось свободное время, которое можно провести с пользой для здоровья!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close