Интеллект

[Книги] «Помнить все» – практическое руководство по развитию памяти

“У меня нет мании величия,

у меня есть действующий рецепт величия.”

Из фильма “Область тьмы”

Часто можно услышать “у меня плохая память на имена, лица (цифры)”. Отмазки!

Память, как и мышцы, необходимо тренировать. Тогда не только не придётся краснеть, путая имя клиента или партнёра. Имея развитую память, можно практически горы свернуть.

Какие именно горы и как ее, память, тренировать – в краткой рецензии на книгу
“Помнить всё”, Артура Думчева (человека, который помнит число “пи” до 22 528 знаков после запятой).

1. Натренированная память даёт человеку огромные преимущества

В профессиональной деятельности:

  • свободно выступать на публике, не теряя нити доклада;
  • удачно вести переговоры, держа в голове тысячи деталей;
  • успешно проходить собеседование, поражая интервьюеров знаниями о компании.

В личной и профессиональной сфере:

  • быть интересным собеседником, к месту вспоминая о незаурядных исследованиях, фактах, новинках культуры (анекдоты тоже не помешает запоминать);
  • расширять круг знакомых, запоминая имена и лица людей, их интересы и цели.

Для здоровья:
Дольше сохранять ясность мысли, а значит работоспособность и интерес к жизни.

Тренировка памяти, как и мышц, состоит из поддержания “общего тонуса” и специальных техник. О самых “сочных” вкратце расскажем. А полностью – в книге:)

2. Перед тем как перейти к тренировкам: как устроена память

Различают 2 вида памяти: кратковременную и долговременную.
Вы, возможно, уже слышали, что человек может одновременно фокусировать внимание максимум на 7 вещах. Столько может вместить наша кратковременная память.

Она нужна для того, чтобы отфильтровывать лишнюю информацию и не забивать наш “жёсткий диск”.

И вот здесь мы подошли к самому интересному: как кратковременная память фильтрует информацию.

ВНИМАНИЕ: фильтры памяти

  1. Эмоции;
  2. Важность;
  3. Интерес (мотивация);
  4. Срок пребывания информации в кратковременной памяти.

То есть, чем больше эмоций/интереса/важности для нас имеет событие, тем больше шансов его запомнить. И наоборот.

Чтобы пройти фильтр “срока пребывания” нужно сразу после запоминания повторить информацию:

  • через 20 минут;
  • на следующий день;
  • чрез 2-3 дня.

Когда-то старый профессор в институте сказал: если вы после пар прочитаете конспект дома, а потом на следующий день, вам не придётся ничего зубрить. Оказывается, он просто знал о техниках запоминания.

3. Техники запоминания

С первого раза запомнить имена 10 новых знакомых? Список продуктов к пикнику без бумажки? Решить задачку Эйнштейна в уме? Легко!

Мнемотехники (греч. τὰ μνημονικά — искусство запоминания)
В книге автор знакомит с несколькими действенными методиками мнемотехник. Это ассоциации и метод мест.

Метод ассоциаций, возможно, вам знаком, его часто используют при изучении иностранного языка.

Суть в том, чтобы связать новое слово/понятие со старым и знакомым.

Помню, изучая греческую мифологию никак не могла запомнить имя богини театра – Мельпомены. И тут возник образ Пьеро. Пьеро-театр-лицо бело как мел. Мел…мельпомена!

Этот метод кажется громоздким, но он действительно творит чудеса. И к тому же, если запоминать по слову в день, в месяц выйдет 30 слов. Нелишний запас, если вы изучаете новый предмет или иностранный язык или просто хотите блеснуть интеллектом в обществе.

А вот метод мест был для меня настоящим открытием. Действительно, за 15 минут можно запомнить список из 24 абсолютно не связанных между собой слов.

Суть в том, чтобы представить в голове маршрут (желательно знакомый) и “расставить” слова по этому маршруту. Проходя по маршруту, мы придумываем историю. И чем ярче образы, чем они эмоциональнее (помните про фильтры памяти?), тем лучше запоминается список.

Например, нужно запомнить: кот, зубная щётка, коньки. Представляем себе, как в нашей прихожей наглый котяра чистит зубы нашей же зубной щёткой. А потом одевает белоснежные коньки (лезвие блестит) и выходит в них за двери. Попробуйте, это не только увлекательно, это работает!

В книге вы найдете подробное описание этих и других методов, и как их правильно использовать для запоминания лиц, имен, иностранных слов и даже игральных карт.

Что же помогает держать память в тонусе?

Это физические упражнения (ходьба), общение (“чем выше социальная активность, тем выше навыки познавания”), чтение литературы со сложными конструкциями (бульварные детективы отпадают), шахматы и разгадывание разнообразных головоломок.

Думаю, каждый из нас хоть раз краснел из-за того, что не мог вспомнить нужную информацию. Прочтите книгу и этого больше не повторится.

P.S. Ура, теперь я помню как зовут моего терапевта по фамилии-имени-отчеству!

Close