ЗдоровьеИнтеллект

[Книги] Сон — это не передышка от жизни, это её треть. Исследуем науку сна вместе!

В наше время врачи заводят разговор о вреде сидячего образа жизни, проблеме с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, но никто особо не говорит и не думает о проблеме сна, не менее важной составляющей жизни каждого человека.

Как бы печально ни звучало, но в современных условиях сон — это потребность, которую можно подавить при помощи кофеина, а можно и вовсе ней пренебрегать. А сон ведь считается одним из важнейших элементов счастья (значит, мы намеренно делаем себя несчастливыми?).

Благодаря издательству Манн Иванов и Фербер, в свет вышла книга “Наука сна” Дэвида Рэндалла. С ее помощью ребята обратили внимание общества “неспящих трудоголиков” на эту проблему. Мы, как проект о здоровом образе жизни, также пытаемся донести важность сна и указать на причины недосыпа. Поэтому не могли пройти мимо этой книги. И вот делимся своими впечатлениями.

О проблеме сна и недосыпа

Замедленная реакция, потеря цепочки мыслей, сложности подбирать слова — вам это тоже знакомо? Все это последствия недосыпа. В таком состоянии простые задачи становятся в разы сложнее, а процесс принятия разумных решений практически неосуществимым. Все это происходит потому, что в это время префронтальная кора мозга хуже понимает значение новой информации, и следовательно, возникает проблема с разработкой какой-либо бизнес-стратегии.

Когда человек спит недостаточно, у него повышается артериальное давление, появляются проблемы с метаболизмом и понижается температура тела.

Казалось бы, так все просто – какой-то сон, а на самом деле все так важно и сложно. И вроде любим себя и ценим, но как только у нас появляется какая-то подработка, мы быстренько начинаем пренебрегать сном и отдыхом. А каждый пропущенный час отдыха компенсируется более глубоким сном на следующий день — значит, единственный способ ликвидировать последствие недосыпа — это сам сон.

Фразы из книги, которые готова повесить себе на стенку

  • Сон в нашей жизни занимает примерно такое же место, как чистка зубов: мы должны делать это чаще, но не делаем.
  • Сон — это не передышка от жизни, это её треть.
  • Сон — эгоистические занятие. Его не надо ни с кем делить (Люди, которые делят кровать с кем-то ещё, просыпаются ночью в два раза чаще тех, кто спит в одиночестве).
  • Пока мы спим, разум создаёт истории, благодаря которым наступает озарение.
  • Сон улучшает память, так что после него вы всегда делаете что-то лучше, чем в предыдущий день.
  • 15-минутные перерывы на сон значительно улучшают когнитивную деятельность, даже если не усиливается концентрация внимания при выполнении скучной задачи.

Вкратце о формате

Если вы когда-либо читали “Психологию влияния” Роберта Чалдини, то поймете о чем я — формат тот же: есть 13 глав — 13 отдельных историй на тему сна с подробным объяснением и ссылками на исследования. В приложении книги все исследования прикреплены отдельными списками. Не знаю как вам, но мне очень нравится такой формат.

Объясню почему:

  • не скучно читать;
  • книга становится первоисточником в направление куда копать.

Сама книга довольно-таки интересная, но местами автор слишком “жует” одну и ту же тему. Но если считать в целом, то для меня — это одна из тех книг, которыми ты зачитываешься. И в конце-концов, ее главная цель выполняется — ты начинаешь относиться ко сну более ответственно.

Close