Здоровье

Мифы и факты про сон

Зачастую, когда мы не успеваем сделать все дела во время рабочего дня, мы продолжаем работу дома. Нередко задания, которые мы себе запланировали, растягиваются до позднего вечера. Лечь позже спать, но выполнить всю работу – вот девиз современного человека! Но так ли безобидно лишение себя полноценного сна?

Наступает время, когда человек осознает, что от качества сна напрямую зависит качество жизни: острота ума, эмоциональное равновесие, производительность, физическая жизненная сила и многое другое. Никакое другое действие человека, кроме сна, не приносит так много пользы! Во время ночного отдыха организм готовится к новому дню, восполняет энергию, нормализует биологичекие процессы.

Регулярный недостаточный по продолжительности сон снизит ваш потенциал, а, в конечном итоге, приведет к нервному срыву. Вы до сих пор считаете, что совсем не вредно лечь спать на пару-тройку часов позже? Тогда для Вас 5 основных мифов про сон:

Миф 1. Если меньше спать, можно больше успеть

Такое утверждение верно только на коротком промежутке времени. Хроническое недосыпание со временем приведет к нарушению здоровья, а, следовательно, существенно снизит и возможные достижения. И ответьте себе честно, разве большие успехи в работе стоят того, чтобы получить сердечный приступ?

Миф 2. Кто меньше спит – дольше живет

Доказано, что самая большая продолжительность жизни у людей, сон которых совпадает с ритмами их организма. Иными словами, если Вы поздно ложитесь спать, то Вы должны вставать не по будильнику, а после того, как почувствуете себя выспавшимся. Разве мы имеем такую возможность?

Миф 3. Достаточно спать 5-6 часов в сутки

Конечно, есть люди, которым достаточно 5-6 часов ночного сна. Но большинству людей необходимо 7-9 часов для полноценного отдыха. Регулярное недосыпание приведет к синдрому хронической усталости, что крайне негативно скажется на здоровье и трудоспособности.

Миф 4. Вставать нужно с восходом солнца

У каждого человека свои биологические «часы» и лучшее время для пробуждения – когда уже не хочется спать. Идеально, когда график работы человека совпадает с биологическим «графиком» сна.

Миф 5. Ночной сон необходим только для отдыха

Многие люди считают, что если они не чувствуют сильную усталость, вовсе не обязательно спать достаточное количество времени. Необходимо помнить, что от недостатка сна, в первую очередь, страдает не физическое здоровье, а умственные способности человека. Определенные области мозга могут «правильно» работать только во время сна, именно в это время происходит классификация и упорядочение информации, которая была получена во время бодрствования.

И если Вы до сих пор думаете, что потратив драгоценное время на сон, не успеете выполнить важные дела, то ошибаетесь! Когда Вы приучите себя получать полноценный восстановительный сон, то удивитесь, как растет Ваша энергия и эффективность работы. Вы гораздо больше сможете делать в течение рабочего дня! Полноценного Вам сна и продуктивного рабочего дня!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close