Мифы про спортзал. Часть №2

Движение – это жизнь. Мало кто поспорит с таким постулатом. Наше тело, подобно сложному механизму, должно работать бесперебойно. Поддерживать в тонусе все системы вашего тела, можно с помощью постоянных физических нагрузок. Так что же все-таки выбрать? Чем заниматься? Какая физическая нагрузка нам нужна?

Задаваясь этими вопросами, люди зачастую так и не встают с кресла. Вместо того, чтобы попробовать разные виды спорта и решить для себя – что же все таки лучше – йога или аэробика, бассейн или спортзал, многие начинают придумывать страшилки про нагрузки, дабы оправдать свое бездействие. И объяснить самому себе – почему же до сих пор не сделано ни единого шага в сторону улучшения собственного здоровья.

В этой статье я хочу рассмотреть несколько самых распространенных «страшилок», которые необоснованно пугают новичков еще на самых подступах к спортзалу в общем, и к тренажерам в частности. Возможно, посетив несколько занятий, вы поймете, что тренажерный зал – не ваш спорт. А, может быть, втянетесь в процесс, и тут уж вас будет не остановить.

Итак, миф первый. «Занимаясь с утяжелителями, я накачаю себе неправдоподобно гипертрофированные мышцы». Это убеждение зачастую посещает после просмотра соревнований по бодибилдингу. Чрезмерно загорелые мужчины, поигрывая супермышцами, демонстрируют вздувшиеся вены и странную походку.

Женщины, которые больше напоминают мужчин, также не вызывают нежных симпатий. Мы боимся, что станем такими же, а ведь именно в спортзале и происходят подобные метаморфозы. Спешу вас успокоить. Такие параметры, которые демонстрируются на соревнованиях – результат жесточайшей диеты и непомерно длительных и интенсивных тренировок. И все это заливается литрами специальных спортивных коктейлей только лишь ради этого самого выступления на соревнованиях.

И даже профессиональные спортсмены достигают идеальной формы исключительно ради соревнований и непосредственно перед ними. А в повседневной жизни, занимаясь на тренажерах, вы получите крепкое тело и красивые, четкие пропорции даже в тех местах, на форму которых поскупилась сама природа. Здоровое питание и правильно распределенные нагрузки придадут вам гармоничную красоту, выносливость и уверенность в собственной неотразимости.
Миф второй: «Главный принцип занятий в спортзале – хватай потяжелее и толкай сильнее. А дополнительная нагрузка сама сделает свое дело». Именно такое заблуждение и портит настроение у новичков после нескольких пробных тренировок.

Прибегая в спортзал, так называемые студенты, не знакомые с анатомией и физиологией используют самые большие штанги и гантели. И сразу же ожидают результат. Непомерный вес является для них некоторой гарантией быстрого успеха и мгновенного преображения. А чудо все не случается. В лучшем случае, если новичок не повредит себе на первой же тренировке какие-то связки или спину, он разочаруется в результате, вернее, в его быстром отсутствии. Почувствовав же боль, еще быстрее утвердится в мысли «нет, это не мое». На самом деле – начинать необходимо с малого.

Несколько первых месяцев регулярных тренировок будут посвящены укреплению мышечного корсета. Опытный тренер поможет вам выставить руки, ноги, спину в правильном положении и объяснит, на что следует обратить внимание при каждом сете. И только после этого, вы сможете взять отягощение. Но и на этом этапе тренировки не дадут скачкоподобных результатов. Шаг за шагом, отрабатывая технику и постепенно увеличивая веса, вы сможете приблизиться к нужным параметрам.

Миф третий. «Для похода в спортзал нужна суперформа и суперобувь. А это для меня дорого и недостижимо». Миф этот, опять же из видеороликов. Атлеты в футболках с логотипами, обтягивающими выпуклые мышцы. Девушки при боевом макияже и с безукоризненной укладкой демонстрируют разные упражнения в спортзале. «Как я буду выглядеть на их фоне?» думаете вы и одна эта мысль способна отбить всякое желание.

На самом же деле в спортзале занимаются такие же земные люди. И спортсмены из постановочных роликов точно так же потеют, выбиваются из сил и даже неправильно выполняют упражнения. Суперобувь в зале нужна лишь в одном случае – когда вы планируете интенсивно упражняться на беговой дорожке. В этом случае специальные кроссовки просто необходимы, но не для красоты, а для вашего же здоровья. Во всех других случаях можно обойтись самыми простыми вещами.

Главное, чтобы в них было комфортно и безопасно заниматься. И поверьте, никто не будет на вас глазеть и насмехаться. Наоборот, люди, имеющие опыт всегда помогут вам правильно поставить ноги и проследят за техникой выполнения. Специальная спортивная экипировка помогает выполнению упражнений, а красота – это уже идет бонусом. Хотя, конечно же, внешняя составляющая играет немаловажную роль. Бодрый, подтянутый вид придаст уверенности любому.

И еще один совет. Не думайте, что оплатив длительный абонемент в спортзал, вы заставите себя посещать его регулярно. Разочарование в себе и сожаление об потерянных деньгах в том случае, если занятия не понравятся, лишь укрепят вашу неприязнь к физическим упражнениям. К счастью, во многих спортзалах первое занятие является бесплатным. Это не может не вдохновлять.

И все же убеждать вас, взрослых и сформировавшихся людей в чем –либо нет смысла. Я надеюсь, хоть в чем-то вам поможет эта статья. Можете просто попробовать и потом, кто знает, возможно, мы через несколько лет услышим имя нового героя бодибилдинга или победителя соревнований. А если этого не случится, что же, красивое, пропорциональное тело еще никому не помешало. Успехов!