Не любите заниматься по утрам? 3 причины позволить себе поспать

Все мы слышали не раз, что свой день нужно начинать с зарядки или пробежки. Но что если вы не жаворонок, и сама только мысль об утреннем пробуждении бросает в дрожь, не говоря уже об активных движениях? Не стоит себя корить за отсутствие силы воли, и тем более не нужно ставить крест на тренировках. Нет смысла себя заставлять и вот почему…

Биоритмы не врут

Когда вы занимаетесь через силу, не обращая внимания на биоритмы своего организма, все дается тяжелее.

У каждого человека есть биологические подъёмы на протяжении дня – периоды, когда наше тело и ум работают максимально эффективно. Иногда периоды физического и умственного подъёма могут не совпадать. Многим людям лучше думается с утра, а комфортное время для физических нагрузок – после обеда.

Понаблюдайте за своим организмом одну-две недели. Обратите внимание, когда у вас больше всего энергии, когда вы в хорошем ..или неважном настроении (к слову, физические нагрузки помогут это исправить).

Поэкспериментируйте со временем тренировок – в какое время вам хочется выкладываться на полную? Если после тренировки есть чувство бодрости и приятной усталости, а не тяжести или сонливости, – это значит вы нашли период своего энергетического подъёма!

Дневная тренировка – перезагрузка мозгов

Дневная тренировка поможет привести в тонус не только тело, но и ум. Это мощная подзарядка для мозга, просто допинг для производительности, особенно если вы не делаете перерывов на протяжении дня.

Если компания, на которую вы работаете, предлагает возможность размяться – у вас есть теннисный стол, турник или гантели – не пренебрегайте этой возможностью. Вскоре вы сами почувствуете, насколько легче переносить высокий темп работы с такими перерывами.

Да, и вспомните, что занятия спортом сближают. Кто знает – может сыграв сет со своим директором, вы все-таки найдете с ним общий язык.

Сладкий сон

Если вам тяжело заснуть, вечерняя тренировка поможет это исправить. Когда вы занимаетесь за 5-6 часов до сна, тело сначала разогревается (во время тренировки), а потом постепенно охлаждается. Это служит для организма спусковым крючком – мы начинаем дремать. Главное, чтоб в это время оказалась подушка поблизости.

Но будьте осторожны – слишком активные тренировки за 2-3 часа до сна наоборот могут привести к бессоннице. Дневные и вечерние тренировки помогают снять стресс, переключиться из рабочего режима в режим личного времени. А кому же не нужно больше личного времени?

Тренируйтесь и слушайте своё тело, оно как правило, знает лучше нас!