Боль. Отношение к боли. Что с этим делать?

Боль – это 80% наших эмоций и всего лишь 20% функциональных неполадок организма. Поэтому до сих пор никто в мире не может обьективно в целом измерить болевые ощущения.

Боль не фиксируют ни кровяным давлением, ни сканированием, ни всевозможными анализами и диагностическими методами. Единственное, что могут сделать даже медики – это выслушать ваши жалобы и, соответственно, на основе ваших субьективных ощущений поставить предварительный диагноз, назначить дополнительное обследование и затем определить последующее лечение.

Как же организм реагирует на боль? По всему нашему телу размещены свободные нервные окончания, так называемые ноцицепторы. Они реагирую на любое раздражение – давление, изменение температуры, эллектрический заряд и так далее. Они присутствуют во всех тканях. Нет их только в мозге. Поэтому сам мозг абсолютно нечувствителен к боли.
Continue reading

Зачем отдыхать от работы?

Заядлые трудоголики считают, что тратить драгоценное время на отдых или сон, крайне неразумно. Ведь сколько работы можно сделать, если лечь спать попозже или пропустить пикник с друзьями на природе! Многие считают, что пока есть силы и энергия для работы, нужно преуспеть в погоне за карьерой или высоким заработком, а отдохнуть можно будет потом. Мы не будем спорить о том, насколько важна работа для современного человека, но мы твердо уверены в том, что без полноценного отдыха, ни один человек не может достичь тех высот, о которых он мечтает. Резервы человеческого организма далеко не безграничны, а отдых, в любом его проявлении, это своеобразная «подзарядка» наших жизненных сил.

Существуют симптомы, по которым можно определить, что вам пора отдохнуть от работы:

  • Вы постоянно думаете о работе;
  • Вы часто испытываете нервное напряжение, головные боли, боли в шее и спине, общую слабость;
  • Вы стали слишком раздражительны;
  • После сна вы не чувствуете себя отдохнувшим;
  • Вы слишком много или слишком мало едите;
  • Вас мало что радует в жизни.

Continue reading

Вредные привычки. Думали о своих?

Привычка – это действие, без которого человек не может обойтись, которое стало для него необходимостью. Вредная привычка – это привычка, которая вредит здоровью человека. Но почему при упоминании словосочетания «вредные привычки», мы вспоминаем только об алкоголе, курении и наркотиках? На самом деле, у каждого из нас присутствует масса привычек, которые можно отнести к вредным. Следствием того, что мы не задумываемся об этом, становятся проблемы со здоровьем. Какие же наши привычки, кажущиеся на первый взгляд безвредными, отнимают силы у нашего организма?

Привычка отсыпаться на выходных

Динамичный ритм современного человека нередко приводит к тому, что человек недосыпает во время рабочей недели. Многие пытаются восполнить недостаток сна на выходных, считая, что таким образом можно компенсировать потребность организма в сне. Однако такой дисбаланс еще пагубнее влияет на наш организм, и приводит к обессиливанию организма и постоянной раздраженности. Гораздо полезней выработать в себе привычку вовремя ложиться спать. Continue reading

Как все успевать без вреда для здоровья?

Создается такое впечатление, что темп нашей жизни ускоряется с каждым днем! Мы стремимся успеть закончить как можно больше дел и решить максимальное количество задач, но такое ощущение, что от этого их становится еще больше. Мы вынуждены продолжать работу в нерабочее время, совершенно не задумываясь о том, как это отражается на нашем здоровье.

Исследования показали, что 63% людей, не умеющих управлять своим временем, имеют проблемы со здоровьем. Бесконечная гонка на работе приводит к таким серьезным заболеваниям, как депрессия, болезни сердца, ожирение, проблемы со сном и ухудшение памяти. Получается замкнутый круг: чем больше мы хотим успеть, тем хуже наше здоровье, чем хуже наше здоровье, тем меньше мы можете успеть. Как же найти выход из сложившейся ситуации? Все гениальное – просто!

Придерживаясь нескольких советов, можно рационально использовать свое рабочее время и не причинять вред своему здоровью. Итак…
Continue reading

Как приучить себя пить достаточное количество воды

Нередко такие симптомы, как повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания, головокружение и головные боли, которые мы списываем на недосыпание и стрессы, могут являться следствием недостатка воды в нашем организме. Вода занимает второе по значимости для человеческого организма место после воздуха. Все процессы обмена веществ в организме происходят при помощи воды, которая участвует в терморегуляции, способствует усвоению клетками питательных веществ, выводит токсины из организма и многое другое. Немаловажен тот факт, что вода выполняет еще и защитные функции: повышает сопротивляемость организма стрессам, борется с переутомлением, разжижает кровь.
Continue reading

Как повысить уровень энергии во второй половине дня

Современные люди проводят большую часть жизни на работе. Многие из нас вынуждены постоянно находиться в офисе. Может для людей, работающих на производстве, это прозвучит странно, но офисная работа – очень утомительное занятие!

Усталость офисного работника – результат нервного переутомления, развивающегося в процессе поступления большого объема информации, необходимости высокой концентрации, напряжения глаз, шума, стресса и монотонности. Эти факторы являются неотъемлемой составляющей офисной работы и приводят к раздраженности, тяжести в голове, головной боли, плохому настроению и т.д. Особенно часто эти симптомы проявляются во второй половине дня, когда у человека снижается уровень жизненной энергии.

Существуют способы, которые помогут Вам «подзарядиться» энергией, чтобы работа в послеобеденное время была не менее продуктивной, чем с утра:
Continue reading

Мифы и факты про сон

Зачастую, когда мы не успеваем сделать все дела во время рабочего дня, мы продолжаем работу дома. Нередко задания, которые мы себе запланировали, растягиваются до позднего вечера. Лечь позже спать, но выполнить всю работу – вот девиз современного человека! Но так ли безобидно лишение себя полноценного сна?

Наступает время, когда человек осознает, что от качества сна напрямую зависит качество жизни: острота ума, эмоциональное равновесие, производительность, физическая жизненная сила и многое другое. Никакое другое действие человека, кроме сна, не приносит так много пользы! Во время ночного отдыха организм готовится к новому дню, восполняет энергию, нормализует биологичекие процессы.

Регулярный недостаточный по продолжительности сон снизит ваш потенциал, а, в конечном итоге, приведет к нервному срыву. Вы до сих пор считаете, что совсем не вредно лечь спать на пару-тройку часов позже? Тогда для Вас 5 основных мифов про сон: Continue reading

9 продуктов, которые отбирают у Вас энергию

Как не удивительно, но среди продуктов питания есть своеобразные воры, которые крадут энергию и вредят нашему здоровью. Все, что Вы едите, оказывает влияние на уровень энергии в организме. Если говорить более конкретно, питание “неправильной” едой может привести к чувству усталости и невозможности сосредоточиться. Не хотите, чтобы рабочий день прошел даром? Просто попробуйте избегать некоторые из продуктов, которые мы рассекретим для Ваc прямо сейчас.

Продукты, лишенные полезных веществ

К вышеупомянутым относится генетически модифицированная, приготовленная в микроволновой печи или обработанная химикатами еда. К сожалению, многие включают в свой диетический рацион такие продукты. Эта пища лишена какой-либо жизненной силы, и поэтому она называется “голодной”. Вместо того, чтобы восполнить организм энергией, “голодная еда” отбирает ее у Вас. В итоге хочется съесть ее еще больше, представляете? Каждый участник живой природы, будь то человек, животное, или даже растение, наделен собственной энергией. Питательная еда не должна расходовать эту энергию. Если же Вы чувствуете себя обессиленным, то стоит обратить внимание на то, что Вы едите.

Индейка

Судя по всему, индейка является самым популярным сонливым продуктом из всех. Причина, по которой появляется усталость, скрывается в одной составляющей аминокислоте – триптофане, который проявляет расслабляющий эффект на тело. Конечно, один сандвич с индейкой не погрузит Вас в беспробудный сон, но все-таки важно контролировать ее количество.

Конфеты с высоким содержанием сахара

Сахаросодержащая еда и конфеты легко создают обманчивый эффект прибавления энергии, но это неправда. Такое впечатление создается в результате следующих процессов. Сперва Вы съедаете сладости, и уровень сахара в крови быстро подымается. Однако далее вмешиваются компенсаторные механизмы – организм по стандартной схеме высвобождает инсулин, который моментально понижает количество сахара в крови. Что получили в итоге? Вы просто потеряли кучу энергии за короткий промежуток времени.
Continue reading

Есть ли альтернатива фаст-фуду?

Несомненно, многочисленные сети заведений быстрого питания просчитали все до мелочей: уютная атмосфера, быстрое обслуживание, красочное оформление, наличие бюджетных позиций в меню… Даже с психологической точки зрения фаст-фуды имеют особую привлекательность для голодного человека. Но употребление в пищу таких продуктов рано или поздно скажется на здоровье! Питание фаст-фудом чревато повышением уровня холестерина, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Большое количество жиров и консервантов приводят к серьезным заболеваниям сердца, онкологии, проблемам с нервной системой, сахарному диабету и даже бесплодию. Со стороны желудочно-кишечного тракта наиболее распространены панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. О калорийности данных продуктов можно и не говорить…

Люди уже пришли к осознанию опасности употребления продуктов из фаст-фуда. Многие даже согласны минимизировать или полностью исключить из своего рациона такую пищу. Но, считая этот вид питания наиболее удобным, особенно для работающего человека, продолжают употреблять вредный фаст-фуд. Но ведь есть же альтернативы фаст-фуду! Continue reading