Тренируйтесь и соревнуйтесь с коллегами – 3 популярных мобильных приложения

Даже когда речь идёт о здоровье, люди часто ведут себя так, словно им кто-то что-то должен. Например, работодатель – должен повесить турник и тогда не будет болеть спина, должен организовать перерывы и не будет хрустеть шея..

Но что если попробовать самому заразить коллег идеей здорового образа жизни?

Если вы хотите не просто рассказывать окружающим о своих достижениях, но работать в коллективе здоровых людей, более того, соревноваться с ними, делиться удачными беговыми или велосипедными маршрутами – эта статья для вас.

Ниже обзор 3 популярных социальных мобильных приложений для тех, кто любит спорт и общение. Continue reading

Поглощать, а не кушать – новый порок современного человека

Все мы дети цивилизации и технического прогресса. Мы пользуемся достижениями науки в повседневной жизни не задумываясь о том, что наши предки даже и мечтать не могли о таких возможностях. Но есть нечто, заложенное в нас нашими пращурами на самом глубинном, генетическом уровне. Наряду с инстинктом самосохранения и размножения именно голод часто управляет нами так сильно, что порой мы даже этому и сопротивляться не в состоянии.

Движимые подсознательным страхом, мы боимся проголодаться даже в наше время, когда полки магазинов переполнены разными продуктами питания. Бороться с голодом, значит бороться с самим собой. А с собой нужно дружить, договариваться и любить. Continue reading

Пребывать всегда в хорошем настроение. Это легко!

Как вы считаете, негативные эмоции мешают достижению успеха в жизни? Еще как! Психологи утверждают, что такие отрицательные эмоции, как раздражение, страх, лень, неуверенность в себе, сомнения, снижают потенциал человека, отбирают жизненную энергию, в результате чего не хватает времени и сил на важные дела.

Вы замечали, что, когда мы пребываем в плохом настроении, все идет совсем не так, как нам хотелось бы? И, напротив, в хорошем расположении духа, даже трудноразрешимые задачи решаются гораздо легче, и мы успеваем гораздо больше. Хорошее настроение – это мощный заряд энергии, задающий правильное направление течению нашего дня.

Но разве можно заставить себя быть в хорошем настроении? Оказывается, существуют простые способы, своеобразные утренние и вечерние моционы, помогающие достичь гармонии и улучшить свое настроение. Continue reading

Полезные продукты. Разнообразим свой рацион

Итак, как говорится «…лед тронулся, господа присяжные…». Уверена, что вы твердо решили встать на путь изменений. И если мои статьи хоть в какой-то мере помогут вам в этом, буду очень рада.

Думаю, что мысли о часовом походе пешком уже не являются просто мыслями. Вы уверенно и бодро проходите уже несколько километров без ощущения крайнего дискомфорта. А главное, осознаете важность и нужность происходящих с вами перемен. И мысль о капустном листе, как о воплощении нового, здорового образа жизни не вызывает у вас негативных эмоций? Вызывает? Так давайте поговорим о нем подробнее. Continue reading

Физические упражнения для улучшения памяти

Возможно, для многих это прозвучит странно, но спортом полезно заниматься не только для развития тела, но и для улучшения памяти. Для продуктивной умственной деятельности необходимо нормальное кровоснабжение мозга, которое могут обеспечить физические тренировки.

Доказано, что физическая активность улучшает способность к обработке информации, внимание, познавательную деятельность, ускоряет психомоторные процессы и способность к планированию, а также мысленному манипулированию различными интеллектуальными задачами. Continue reading

На работе сон сморил? Все дело в сахаре!

Вы тянетесь за сладким, чтобы взбодриться, потом ненадолго ощущаете прилив сил и через некоторое время погружаетесь в еще более сонное состояние.

Знакомо?

Это обычная реакция организма на потребление сахара, о которой люди не догадываются. А между тем она ведет к зависимости и всё большему поеданию шоколадок, печений, пирожных и других продуктов, содержащих огромные порции сахара. Continue reading

[Книги] Remote. Офис не обязателен – как преодолеть сотни “но” и стать по-настоящему счастливым

“Большинство людей хотят работать, поскольку это тонизирует их и приносит удовлетворение.”

В последнее время дух удалённой работы просто таки витает в кругу моих знакомых. Поэтому книга “Remote.Офис не обязателен” попала ко мне неслучайно. Все реже удалённая работа ассоциируется с фрилансером-отшельником, который сутками напролёт работает дома. И всё чаще – с насыщенной жизнью, путешествиями, свободой и профессионализмом.

Но что на самом деле значит свобода? Что нужно знать сотруднику, прежде чем решиться на такой шаг? Как поступить руководителю, к которому сотрудник пришёл с таким предложением? Все ответы раскрыты в книге “Remote.Офис не обязателен”.

Это исчерпывающее руководство по организации удалённой работы как для сотрудника, так и для компании. Авторы взялись систематизировать свой опыт и знания об удалённой работе и у них это здорово получилось! Continue reading

Похрустим? 10 полезных свойств огурцов

Огурцы – четвертые в списке наиболее часто культивируемых овощей в мире. Они известны как полезное для здоровья овощи и популярны почти во всех уголках планеты.

Для активного роста хрустящего овоща, огурцы часто обрабатывают пестицидами, поэтому, если у вас нет возможности выращивать зеленые плоды самостоятельно, отдавайте предпочтение органическим магазинам или бабушкам на рынке. Continue reading

19 трудных вещей, которые нужно делать, чтобы оставаться счастливым

Чтобы быть счастливым, нужно уметь делать трудные вещи:

  1. Вставать раньше, чем хочется.
  2. Отдавать больше, чем принимаешь. Постоянно.
  3. Заботиться о других больше, чем они заботятся о тебе.
  4. Продолжать бороться, когда ты без сил, истощён и подавлен.
  5. Чувствовать себя неуверенным, выбрав сложный путь, когда кажется, что безопасный – лучше.
  6. Вести за собой, даже когда позади тебя еще никого нет.
  7. Инвестировать в себя, когда больше некому.
  8. Выглядеть дураком, ища ответы на вопросы, которые не имеют ответов.
  9. Вгрызаться в детали, когда хочется отбросить сомнения.
  10. Давать результат, когда можно найти оправдание.
  11. Искать своё собственное объяснение, когда тебе говорят “прими это как факт”.
  12. Делать ошибки и выглядеть идиотом.
  13. Бежать быстрее, когда не хватает дыхания.
  14. Быть милым с людьми, которые были к тебе жестоки.
  15. Начать всё сначала, сотый раз сказав себе “я не могу”.
  16. Знакомиться с нужными людьми, даже когда боишься подойти к ним на пушечный выстрел.
  17. Отвечать за свои действия, когда что-то пошло не так.
  18. Просить прощения.
  19. Сделать звонок, который боишься сделать.

Continue reading

Полноценный завтрак – заряд энергией на весь день!

С самого детства нам твердили о том, что завтрак – самый важный прием пищи! Мы прекрасно помним поговорку «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом…» И, тем не менее, огромное количество людей либо завтракают, чем придется, либо не завтракают вообще! А ведь отсутствие завтрака снижает нашу работоспособность на треть! А вот полноценный завтрак способен зарядить наш организм энергией на целый день! К тому же люди, которые регулярно полноценно завтракают, обладают хорошим обменом веществ, а, следовательно, меньше склонны к полноте, что является еще одним веским доводом в пользу утреннего приема пищи. Continue reading