Здоровье

Поддерживаем тепло нашего тела, или какой обновкой спешу похвастаться

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то скорее всего знаете, как важно хорошо разогреться перед выполнением основных упражнений, чтобы избежать травм. Но часто в зале сквозняки, либо вы делаете более длинные перерывы между подходами, и тело быстро остывает.

Вот собственно так я, как и множество “умников”, скорее всего получила травму колена, о которой писала ранее. Чтобы вы не наступили на те же грабли, я решила рассказать, что нужно делать, чтобы держать суставы и всё тело в тепле. Поэтому приведу ниже несколько верных способов поддержания температуры тела после разогрева.

1. Теплая одежда

Понятно, что все мы хотим показать рельефы своего тела: бицепсы, трицепсы, пресс, особенно если есть уже что показывать ;).

Не обязательно тащить на себя 48 одеял, хотя когда у меня очень сложная тренировка, тренер заставляет одевать и мега-теплую кофту. Футболки на длинный рукав и длинных шорт/лосин для девочек более чем достаточно.

2. Специальная экипировка

Если есть возможность, купите себе специальные наколенники. Они обеспечивают компрессию коленного сустава и поддерживают тепло. А еще, что немаловажно, облегчают нагрузку на колено и улучшают координацию. Я давно собиралась их купить, и наверное если бы нашла раньше, травмы бы не случилось.

Лучше всего покупать наколенники марки Rehband (считается профессиональной). У них есть самые разные размеры, включая мой XS, и цвета – даже розовенькие можно купить (это уже для девочек). Но к сожалению, я их в Украине не нашла, пришлось покупать в Америке, как минимум мой размер. Сразу же предупрежу, что удовольствие это не дешевое. Один наколенник вам обойдется в $35-55 в зависимости от магазина, в котором будете покупать. В этой компании есть еще и налокотники, но пока их я еще не приобрела.

3. Согревающая мазь/крем

После травмы я стала мазать колени специальным гелем для снятия напряжения в области мышц и суставов Dr.Breman. Если намажете суставы перед тренировкой, прямо в раздевалке, то кроме легкого ментолового шлейфа получите лучшее кровообращение в суставах и постоянное тепло.

Предупреждаю сразу – гель создан для… лошадей. Но пусть вас это не смущает. Все спортсмены о нем хорошо знают и успешно пользуются. Препараты для лошадей делают максимально натуральными, потому что лошади очень чувствительны к химии. Соответственно этот гель можно купить в любой ветаптеке. Стоимость такой мази примерно 40-50 грн.

4. Поддержка тепла после тренировки

Держать тело в тепле после тренировки так же важно, как и вовремя ее. Поэтому не поленитесь остыть немного в зале, а не бежать сразу домой. И опять таки одевайтесь теплее.

Если у вас есть еще какие-либо варианты поддержки тепла организма во время и после тренировки, буду рада их услышать в комментариях под статьей.

5 thoughts on “Поддерживаем тепло нашего тела, или какой обновкой спешу похвастаться”

  1. Ну тогда наверное следует рассказать и о компрессионном белье, которое очень любимо у crossfit’овцев 😉

  2. Ну тогда наверное следует рассказать и о компрессионном белье, которое очень любимо у crossfit’овцев 😉

    1. Не спорю – кросс-фитовская одежда реально очень крутая…и подходит не только для самого кросс-фита, но и для бега или простых занятий в зале. Но это уже некст левел, как по мне, хотя никогда лишним не бывает)

      К теме компрессионного белья мы обязательно еще вернемся) спасибо, что напомнил)

  3. Т.е. кроме габаритов вас еще и мазь объединяет, да кудряха?
    🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close