Пребывать всегда в хорошем настроение. Это легко!

Как вы считаете, негативные эмоции мешают достижению успеха в жизни? Еще как! Психологи утверждают, что такие отрицательные эмоции, как раздражение, страх, лень, неуверенность в себе, сомнения, снижают потенциал человека, отбирают жизненную энергию, в результате чего не хватает времени и сил на важные дела.

Вы замечали, что, когда мы пребываем в плохом настроении, все идет совсем не так, как нам хотелось бы? И, напротив, в хорошем расположении духа, даже трудноразрешимые задачи решаются гораздо легче, и мы успеваем гораздо больше. Хорошее настроение – это мощный заряд энергии, задающий правильное направление течению нашего дня.

Но разве можно заставить себя быть в хорошем настроении? Оказывается, существуют простые способы, своеобразные утренние и вечерние моционы, помогающие достичь гармонии и улучшить свое настроение.

Что необходимо делать с утра:

Пейте теплую воду с лимоном

Вода с лимоном обладает не меньшим бодрящим эффектом, чем кофе. Кроме того, лимонная вода улучшает пищеварение и способствует увеличению количества кислорода в крови, а цитрусовый аромат поднимает настроение.

Обязательно завтракайте

Чувство голода нередко приводит к раздражительности и перепадам настроения. К тому же люди, которые не завтракают, более подвержены усталости и рассеянности.

Не торопитесь

Спешка приводит к беспокойному, стрессовому состоянию, мешает наслаждению жизнью. Планируйте свой день так, чтобы утром не приходилось спешить.

Больше двигайтесь

Существует тесная взаимосвязь между настроением и физической активностью. Исследования доказывают, что активные люди менее подвержены приступам депрессии. Секрет заключается в том, что физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, это благотворно сказывается на нашем настроении.

Выполняйте практику благодарности

Начинайте свой день с благодарности, и Вы убедитесь, насколько это быстрый и действенный способ улучшить свое настроение. Каждое утро составляйте список, состоящий, как минимум, из пяти пунктов, за что Вы благодарны миру. Благодарность – великая сила!

Красиво одевайтесь

Красивая одежда способна поднять настроение и придать уверенности в себе. Цвет одежды имеет большое значение: доказано, что яркие цвета прекрасно поднимают настроение и борются с депрессией.

Что необходимо делать вечером:

Подготовьтесь к следующему рабочему дню

Чтобы не спешить с утра, погладьте одежду, которую планируете одевать, подготовьте обувь, напишите список дел. Чувство полной «боевой» готовности значительно поднимет Вам настроение и сэкономит время на сборы утром.

Отдохните от «цивилизации»

За пару часов перед сном прекратите просмотр телевизора, разговоры по телефону и отключите интернет. Это позволит вашему организму расслабиться и настроиться на полноценный ночной отдых.

Слушайте расслабляющую музыку или читайте

Музыка прекрасно расслабляет и успокаивает. Ученые утверждают, что наиболее полезной для прослушивания является классическая музыка. Чтение любимой книги также успокаивает психику и освобождает организм от стресса.

Напишите на листке бумаги, как вы хотели бы чувствовать себя завтра

Это должно быть первое слово, которое придет на ум (замечательно, прекрасно, энергично, продуктивно, счастливо…). Утром обязательно прочтите это слово и непременно настройтесь на позитив.

Хорошее настроение может возникнуть спонтанно, а может быть результатом определенных волевых усилий и полезных привычек. Для многих успешных людей прекрасное расположение духа – это ежедневная работа над собой, включающая и вышеупомянутые советы. Всеми способами поддерживайте свое настроение, ведь именно от него зависит успех во всех делах и начинаниях!

P.S. И не забывайте, что пребывание на свежем воздухе также влияет на выработку эндорфинов. А также, помните о “19 трудных вещах, которые нужно делать, чтобы оставаться счастливым”