Здоровье

Синдром сухого глаза – неприятный побочный эффект работы в офисе

Чувствуете себя уставшим после обеда? Причина может крыться совсем не там, где вы думаете. Плохое настроение, чувство голода, пасмурная погода за окном – дело может быть не в них, а в синдроме сухого глаза.

Учитывая то, что офисные сотрудники большую часть дня проводят перед мониторами, при этом мало встают, да еще и дома сидят за ноутбуком, эта проблема становится очень распространённой.

Результаты иследований

Учёные исследовали выработку слезы у 12 здоровых человек в разных условиях.

В “нормальной” среде относительная влажность воздуха составляла 40%, в то время как в “сухой” среде – всего 5%. Сухая среда имитировала состояние воздуха в офисе с работающим кондиционером. Люди, помещённые в “сухую” среду уже в течение часа начали жаловаться на сухость и жжение в глазах.

Другие симптомы сухого глаза могут включать раздражение, покраснение, временами размытое изображение, чувство, будто что-то попало в глаз, – говорит доктор Кристофер Гелстон, ассистент профессора отделения офтальмологии Денверского университета.

Если синдром не начать лечить вовремя, может развиться глазная инфекция и даже повреждение роговицы.

Кондиционер может стать причиной синдрома сухого глаза, если вы работаете в офисе весь день, – считает доктор Кристофер. Почему? Он вызывает интенсивную циркуляцию воздуха, вследствие чего слеза быстрее испаряется с поверхности глаза.

Использование компьютерной и мобильной техники усугубляет проблему. Вглядываясь в монитор или экран телефона, мы реже моргаем, а это значит, что слеза высыхает еще быстрее.

Чтобы предотвратить неприятности, связанные с синдромом сухого глаза, или помочь себе, если эта напасть вас уже настигла, достаточно придерживаться нескольких несложных правил:

Выходите на обед из офиса

Постарайтесь хотя бы ненадолго выходить на свежий воздух. Влажный воздух успокоит поверхность глаз и восстановит нормальное увлажнение.

Прерывайтесь на время, работая за компьютером

Если вам нужно долго работать за компьютером, офтальмологи рекомендуют время от времени отводить взгляд (посмотрите в окно, понаблюдайте за коллегами). Отводя взгляд от монитора, вы автоматически начинаете чаще моргать. Даже делая ручные пометки в блокноте помогаете своим глазам.

Откажитесь от мобильного/планшета во время перерывов

Тяжело побороть соблазн проверить последние обновления на Фейсбуке во время отдыха. Но такое, в общем-то бесцельное, времяпрепровожение только увеличивает нагрузку на глаза.

Снимайте контактные линзы (если они есть)

Ношение контактных линз усиливает синдром сухого глаза. Линзы удерживаются на поверхности глаза благодаря естественному увлажнению, и когда его не хватает, возникает трение и раздражение.

Врачи рекомендуют носить линзы с перерывами или снять на то время, когда вам досаждает синдром сухого глаза, тем более если работаете в помещении с кондиционером.

Купите увлажнитель воздуха

В идеале вы можете принести увлажнитель и поставить его возле рабочего места. Коллеги протестуют? Используйте его дома, это тоже даст положительный эффект.

Подберите лечение

Глазные капли могут временно помочь, но если вы их используете более четырёх раз в день и неприятные ощущения всё равно досаждают, обязательно пойдите к врачу.

Причина синдрома сухого глаза может крыться в медицинских проблемах. В качестве лечения вам могут назначить противовоспалительные препараты, другие глазные капли или импланты, которые контролируют выделение слезы.

  • Увлажнитель не спасет. Это не правильный совет. Спасет поедание верных минералов, спасет гель, или искусственные слезы. Ибо эта сухость не от воздуха, а от внутренних температур, вызыванных множеством факторов. Самое очевидное, глазное давление (даже на елеелеле повышыенное) или напряженность аккомодации. 🙂

    Поверьте – собаку съел.

    • marianaonysko

      Михаил, может быть много факторов. И ваши советы также хороши. Спасибо!

Close