Здоровье

Советы “не бывалого, но опытного” для новичков или как выбрать спорт по душе

Итак, вы решились начать более активную жизнь. И в плане спорта в том числе. Начнем, как говорится, с главного – выбор самого вида спорта. Конечно, положительные отзывы знакомых или родственников – это очень хорошо. Но – ориентируйтесь в первую очередь на себя и свои ощущения.

Выбирайте не только сам вид спорта, но еще и тренера, с которым вам будет комфортно заниматься, и которому вы сможете доверить самое ценное, что у вас есть – ваше здоровье. При выборе спортзала нужно учитывать удобство расположения и характеристики самого помещения: возможность проветривания, наличие качественного инвентаря и другие факторы.

Следующее, с чем нужно определиться – это с формой, в которой вы будете заниматься в зале. С этим вам поможет тренер, которого вы к этому моменту уже выбрали.

И вот – вы бодрым шагом, в удобной форме заходите в спортзал. Конечно же, позже, вы достигнете в спорте значительных высот, но поначалу далеко не все будет получаться. Не то, чтобы не идеально, а вообще никак. Ноги и руки не выставляются в правильную позицию, а единственным желанием является желание убежать. Наберитесь терпения и, возможно, через некоторое время вы уже будете по-отечески помогать новичкам. А пока хочу обратить ваше внимание на следующие моменты:

  1. Первое и очень важное: Внимательно выслушайте тренера. Не стесняйтесь лишний раз переспросить его о правильности выполняемого упражнения. Ведь самое главное – при каждом выполнении должны прорабатываться конкретные группы мышц – уточняйте это постоянно – либо у тренера, либо у людей, которые давно занимаются. Неправильно сделанное упражнение будет как минимум бесполезным а может и нанести вред суставам.
  2. Второе и не менее важное: Не думайте о том, что на вас «все смотрят». Не зацикливайтесь на чужом внимании. Ведь главное, зачем вы пришли на занятия в зал – измениться физически. Так изменяйтесь! Люди, которые пришли в зал заниматься, также как и вы – концентрируют свое внимание на правильном выполнении упражнений. К ним стоит присмотреться. Люди, которые приходят покрасоваться и обсудить других, как правило, долго на занятиях не задерживаются. Поэтому – возможность чужого внимания не должна вас останавливать.
  3. Теперь о гаджетах: Это конечно супер, но если вам нужно сбросить порядка 30-ти килограмм, супермодные весы, которые показывают соотношение в организме жировой – мышечной массы – и воды вам окажут мало помощи. Не льстите себе – мышечной массы у вас поначалу очень мало. А жировой, к сожалению… Это же касается и мобильных телефонов в зале. Что поначалу может здорово пригодиться- это всевозможные приложения о правильном питании. Но об этом мы поговорим попозже. Главное – правильно питайтесь перед тренировкой и пейте нужное количество воды в течение дня.

И еще пару небольших советов:
Упражнения поначалу должны быть простые – их цель – укрепить общий мышечный тонус. Поэтому не хватайте сразу большие гантели и не изнуряйте себя большим количеством повторений. Наша цель – укрепить себя, а мышечная боль на следующий день еще никого не радовала.

Начав тренировку, оставьте все свои рабочие проблемы. Пережевывание рабочих вопросов в спортзале, не решит их, и заниматься с полной отдачей не позволит. Концентрируйтесь на тренировке и на каждом упражнении.

Попробуйте разные виды спорта. Тренажерный зал или йога, аэробные нагрузки, китайская гимнастика – главное чтобы то что вы делаете приносило удовлетворение – ведь это наша главная цель. Так что… Вперед, к новым свершениям, друзья!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close