Советы по повышению физической активности

Если вспомнить главную заповедь здоровья «Движение – это жизнь!», то невольно напрашивается вывод о том, что отсутствие такового, мягко говоря – огромный вред нашему организму. Британские ученые доказали, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, в среднем, стареют на десять лет раньше, чем их сверстники, которые живут активно. Медики признают, что гиподинамия современных людей уже приобретает масштабы пандемии. Печальный факт!

Закономерный вопрос, возникающий у людей, которые работают на сидячей работе, где же взять время и силы на физическую активность? Ведь у многих из них напряженный рабочий график, куча обязанностей, семья… Вот несколько советов, которые позволят вам повысить физическую активность, особо не меняя свой распорядок дня:

Перестаньте пользоваться лифтом

Если у вас нет в руках тяжелых сумок, и вы хорошо себя чувствуете, можно преодолевать этажи, пользуясь лестницей. Для начала ограничьте себя высотой в три этажа, остальные проезжайте на лифте. По мере привыкания, увеличивайте расстояние на один этаж. Даже если вы живете на десятом этаже, через месяц-другой вы с легкостью будете подниматься в квартиру пешком.

Сделайте свой день динамичнее

Включайте ритмичную музыку и раскачивайтесь в такт мелодии, сидя за рабочим столом, делайте лишние наклоны, чтобы достать что-то, а не просите подать коллегу, пританцовывайте, а не просто ходите по квартире и т.д.

Не ленитесь

Если можете сидеть, не ложитесь, если можете стоять, не садитесь! Не потакайте своим желаниям поскорее расслабиться.

Используйте любую возможность для движения

Каждый час придумывайте себе любое дело, которое заставит Вас встать со своего рабочего места. Например, занесите бумаги в соседний отдел, подойдите к коллеге для разговора, а не разговаривайте с ним со своего места, возьмите за привычку регулярно подходить к кулеру, чтобы попить воды и т.п.

Больше ходите пешком

В хорошую погоду выходите на одну-две остановки раньше и идите к месту назначения пешком. Вы потратите на это не много времени, но принесете ощутимую пользу своему организму.

Каждый прожитый активно день продлевает нашу жизнь. Для человеческого организма гиподинамия – самый верный путь к сокращению жизни. Пока мы двигаемся, мы развиваемся, мы живем! Не отбирайте у себя драгоценное время! Живите активно, долго и счастливо!