22 продукта, сохраняющих здоровье кожи

Внешняя среда, особенно больших городов, негативно влияет на клетки кожи, заставляя их стареть все быстрее и не давая достаточного количества времени на восстановление. Часто также причиной этого явления является неравномерный режим питания с перекусами на бегу, перееданиями на ночь и обилием нездоровых продуктов типа чипсов или бутербродов, сдобренных кетчупом и майонезом.

Вместо того, чтоб использовать различные внешние средства для избавления от истощающего кожу влияния, эту проблему лучше решать изнутри. Добавьте в свой рацион приведенные ниже продукты.

Морепродукты

Большинство из вас уже и так знает, что морепродукты хороши для здоровья в целом. Некоторые виды рыб и ракообразных могут сотворить чудо с вашей кожей, особенно если это рыбы, у которых есть прослойка жира или устрицы. Повышение количества элемента Омега-3 избавит вас от возможности возникновения воспалений или сухости кожи.
Continue reading

Как победить простуду и грипп

Неправильное питание, несоблюдение режима дня, чрезмерные умственные нагрузки и напряженный рабочий график приводят к снижению нашего иммунитета. Это существенно повышает риск подхватить простуду или грипп, особенно зимой, в сезон респираторно-вирусных заболеваний.

Что мы делаем, почувствовав первые симптомы простуды? Сначала убеждаем себя в том, что нам ни в коем случае нельзя болеть, так на носу квартальный отчет, сдача проекта или другое срочное дело. И только когда понимаем, что самовнушение не помогает, и мы уже окончательно заболели, начинаем лечиться всеми возможными способами.

Нередко, основным способом лечения является прием «ударных» доз витамина С. Однако исследования австралийских ученых показали, что этот витамин не способен вылечить простуду. Continue reading

Полезные продукты. Разнообразим свой рацион

Итак, как говорится «…лед тронулся, господа присяжные…». Уверена, что вы твердо решили встать на путь изменений. И если мои статьи хоть в какой-то мере помогут вам в этом, буду очень рада.

Думаю, что мысли о часовом походе пешком уже не являются просто мыслями. Вы уверенно и бодро проходите уже несколько километров без ощущения крайнего дискомфорта. А главное, осознаете важность и нужность происходящих с вами перемен. И мысль о капустном листе, как о воплощении нового, здорового образа жизни не вызывает у вас негативных эмоций? Вызывает? Так давайте поговорим о нем подробнее. Continue reading

Как уменьшить потребление сахара

Недавно мы писали о том как вредно употреблять много соли в пище, и как научится готовить вкусную и полезную еду без соли. Об этом вы можете прочитать здесь. Сегодня же давайте поговорим о сахаре.

Мы все знаем и помним о вреде сахара для человеческого организма, но как часто мы задумываемся над тем, сколько сахара ежедневно потребляем? На самом деле, за исключением людей, которые увлекаются диетами, мало кто подсчитывает количество съедаемого в день сахара. А ведь он вреден не только для нашей фигуры! Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету второго типа, атеросклерозу, нарушению липидного обмена и многим другим заболеваниям. Continue reading

Как быстро восстановиться после силовой тренировки – 5 советов “бывалого”

Знаете ли вы, что для при наращивании мышечной массы, правильное восстановление так же важно, как и интенсивные тренировки? Именно в этот период и происходит рост физиологических показателей (объём мышц, силовые показатели).

Для отдыха организму требуется 1-2 дня. Но есть ряд приёмов, которые помогают ускорить этот процесс – так что вы сможете быстрее идти к своей цели. Вот эти 5 действенных приёмов.

Continue reading