[Книги] Китайское исследование: хватит пенять на гены, возьмите ответственность за своё здоровье

В 2004 в Америке была опубликована книга “Китайское исследование”, которая вскоре вошла в список бестселлеров в области питания. В 2013 году издательство “Манн, Иванов и Фербер” выпустило русскую версию книги и теперь она покоряет топы лучших книг у нас.

В основе книги – результаты китайского исследования – самого масштабного изучения связи здоровья и питания, которое проводилось в 65 округах Китая. Во время исследования было установлено более 8000 статистически верных связей между различными факторами питания и болезнями. Continue reading

Всем, кто решил начать вести здоровый образ жизни посвящается…

Итак, начинаю новую жизнь. С сегодняшнего дня. С текущего момента. Не откладывая на понедельник или на начало нового года. Мы приняли такое решение и начинаем движение к новой жизни.

Новые принципы правильного питания, занятия спортом, психологические проблемы – это все разные стороны нашего нового образа жизни. Но, исходя из личного опыта, я сформулировала для себя 3 правила, которые мне нужно помнить на протяжении всего нелегкого пути к совершенству.

Я называю их «правила трех НЕТ» и сейчас познакомлю вас с ними. Итак, первое. Continue reading

“Мобилизируйся”: популярные приложения для тех, кто постоянно на бегу

Прием пищи сегодня всё реже ассоциируется с “домашней трапезой” и всё больше с “перекусом”. Треть наших калорий мы потребляем вне дома (и тратим там же треть нашего бюджета на еду). Чтобы сохранить форму, живя в таком ритме, мы должны постоянно следить за калориями, подчитывать их в уме.

К счастью мобильность проникла во все аспекты нашей жизни. Большинство из нас носит Интернет с собой (а вместе с ним получает доступ ко всему объёму знаний, накопленных человечеством.) Мобильные приложения помогают фильтровать и организовывать информацию, чтобы можно было на бегу найти нужную информацию в любой момент.

Хотите знать, сколько калорий было в попкорне, который вы съели сегодня вечером в под фильм в кинотеатре? Насколько сытным был обед? Колебаетесь насчёт нового рецепта гаспаччо?

Можете быть уверены, сегодня на каждый вопрос ответит мобильное приложение.
Ниже список наиболее популярных приложений для смартфонов на базе Android, которые дадут нужную информацию и помогут оставаться в форме.
Continue reading

Вредные привычки. Думали о своих?

Привычка – это действие, без которого человек не может обойтись, которое стало для него необходимостью. Вредная привычка – это привычка, которая вредит здоровью человека. Но почему при упоминании словосочетания «вредные привычки», мы вспоминаем только об алкоголе, курении и наркотиках? На самом деле, у каждого из нас присутствует масса привычек, которые можно отнести к вредным. Следствием того, что мы не задумываемся об этом, становятся проблемы со здоровьем. Какие же наши привычки, кажущиеся на первый взгляд безвредными, отнимают силы у нашего организма?

Привычка отсыпаться на выходных

Динамичный ритм современного человека нередко приводит к тому, что человек недосыпает во время рабочей недели. Многие пытаются восполнить недостаток сна на выходных, считая, что таким образом можно компенсировать потребность организма в сне. Однако такой дисбаланс еще пагубнее влияет на наш организм, и приводит к обессиливанию организма и постоянной раздраженности. Гораздо полезней выработать в себе привычку вовремя ложиться спать. Continue reading