[Мнение] 10 заповедей мудрого образа жизни от Павла Богаччи

Сегодня я предлагаю вам познакомиться с идеологом и создателем сообщества Мудроедов в Украине, а также врачом по образованию, Павлом Богаччи. Это человек, у которого я многому учусь, что касается здорового образа жизни. Я попросила Павла обьяснить вкратце, что такое “мудрый здоровый образ жизни”.

Ниже представляю вам 10 заповедей. Читайте, и по хорошей нашей традиции – оставляйте свои вопросы в комментариях под статьей до 2 сентября 2014 года. После мы соберем их вместе и отправим Павлу. Так что – ни один вопрос не останеться без ответа.

1. Ешь меньше

Люди слишком много едят. Причина ненасытности — неестественная пища. Когда стоит выбор: съесть что-нибудь приготовленное высококлассным поваром или просто сорванное с дерева — выбирай второе.
Когда есть или не есть (а он есть всегда), выбирай последнее. От рафинированной пищи откажись вообще. Раз и навсегда. Continue reading

Тренируйтесь и соревнуйтесь с коллегами – 3 популярных мобильных приложения

Даже когда речь идёт о здоровье, люди часто ведут себя так, словно им кто-то что-то должен. Например, работодатель – должен повесить турник и тогда не будет болеть спина, должен организовать перерывы и не будет хрустеть шея..

Но что если попробовать самому заразить коллег идеей здорового образа жизни?

Если вы хотите не просто рассказывать окружающим о своих достижениях, но работать в коллективе здоровых людей, более того, соревноваться с ними, делиться удачными беговыми или велосипедными маршрутами – эта статья для вас.

Ниже обзор 3 популярных социальных мобильных приложений для тех, кто любит спорт и общение. Continue reading

Пребывать всегда в хорошем настроение. Это легко!

Как вы считаете, негативные эмоции мешают достижению успеха в жизни? Еще как! Психологи утверждают, что такие отрицательные эмоции, как раздражение, страх, лень, неуверенность в себе, сомнения, снижают потенциал человека, отбирают жизненную энергию, в результате чего не хватает времени и сил на важные дела.

Вы замечали, что, когда мы пребываем в плохом настроении, все идет совсем не так, как нам хотелось бы? И, напротив, в хорошем расположении духа, даже трудноразрешимые задачи решаются гораздо легче, и мы успеваем гораздо больше. Хорошее настроение – это мощный заряд энергии, задающий правильное направление течению нашего дня.

Но разве можно заставить себя быть в хорошем настроении? Оказывается, существуют простые способы, своеобразные утренние и вечерние моционы, помогающие достичь гармонии и улучшить свое настроение. Continue reading

7 верных способов наполниться энергией

Каждый стремится к здоровью, хочет быть энергичным и жизнерадостным. Мы подготовили семь советов, следуя которым вы получите результат в течение двух недель.

1. Не кушайте вредные продукты

Массовые продукты, которые представлены в супермаркетах и фаст-фудах, чаще всего представляют собой сомнительную еду – мало витаминов, много тугоплавких жиров, консервантов, канцерогенов, красителей и усилителей вкуса. Но организм человека не способен сразу же распознать ненужные ингредиенты и за счет большого количества в такой еде усилителей вкуса, у человека быстро вырабатывается зависимость от того или другого продукта. Обратите внимание, как на кассах супермаркетов люди тянутся за очередным шоколадным батончиком, чтобы добавить его в свою корзинку. Нездоровая еда вредна по своему составу и плохо влияет на ваш организм. Continue reading

Советы по повышению физической активности

Если вспомнить главную заповедь здоровья «Движение – это жизнь!», то невольно напрашивается вывод о том, что отсутствие такового, мягко говоря – огромный вред нашему организму. Британские ученые доказали, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, в среднем, стареют на десять лет раньше, чем их сверстники, которые живут активно. Медики признают, что гиподинамия современных людей уже приобретает масштабы пандемии. Печальный факт!

Закономерный вопрос, возникающий у людей, которые работают на сидячей работе, где же взять время и силы на физическую активность? Ведь у многих из них напряженный рабочий график, куча обязанностей, семья… Вот несколько советов, которые позволят вам повысить физическую активность, особо не меняя свой распорядок дня: Continue reading