22 продукта, сохраняющих здоровье кожи

Внешняя среда, особенно больших городов, негативно влияет на клетки кожи, заставляя их стареть все быстрее и не давая достаточного количества времени на восстановление. Часто также причиной этого явления является неравномерный режим питания с перекусами на бегу, перееданиями на ночь и обилием нездоровых продуктов типа чипсов или бутербродов, сдобренных кетчупом и майонезом.

Вместо того, чтоб использовать различные внешние средства для избавления от истощающего кожу влияния, эту проблему лучше решать изнутри. Добавьте в свой рацион приведенные ниже продукты.

Морепродукты

Большинство из вас уже и так знает, что морепродукты хороши для здоровья в целом. Некоторые виды рыб и ракообразных могут сотворить чудо с вашей кожей, особенно если это рыбы, у которых есть прослойка жира или устрицы. Повышение количества элемента Омега-3 избавит вас от возможности возникновения воспалений или сухости кожи.
Continue reading

На работе сон сморил? Все дело в сахаре!

Вы тянетесь за сладким, чтобы взбодриться, потом ненадолго ощущаете прилив сил и через некоторое время погружаетесь в еще более сонное состояние.

Знакомо?

Это обычная реакция организма на потребление сахара, о которой люди не догадываются. А между тем она ведет к зависимости и всё большему поеданию шоколадок, печений, пирожных и других продуктов, содержащих огромные порции сахара. Continue reading

Чего есть не стоит, или как нас обманывают

Все продукты питания делятся, в первую очередь, на две большие группы. Полезные и вредные.

Полезные – рекомендованы для употребления всем, кто дорожит своим здоровьем и ценит свой организм. Продукты же, которые негативно влияют на работу наших внутренних систем, независимо от степени этой самой негативности, относим ко вредным. Главное – осознать.

Ведь не придет же нам в голову есть хлорку или стиральный порошок, а добавки, содержащиеся в некоторых продуктах питания, по составу своему недалеко от них ушли. Про вред чипсов, лапши быстрого приготовления и готовых колбасных изделий. добавок типа Е… не говорил, наверное, только ленивый. Но вместе сними, существует множество других, скрытых опасностей. Таких себе – подводных камней, о некоторых из них мы сейчас и поговорим. Continue reading

Много не бывает. Продукты, которые можно есть в больших количествах

Некоторым людям сложно оценить количество пищи, которое будет полезным для здоровья. Мы часто обделяем себя, когда контролируем вес или, наоборот, балуем большими порциями во время стресса, после недомоганий или физических нагрузок.
К тому же, контролировать количество пищи иногда бывает неприятно с психоэмоцональной точки зрения.

А ведь можно без зазрений совести и с пользой для здоровья отказаться от понятия «правильная порция» и кушать в свое удовольствие. Есть ряд продуктов, с которыми переедание не грозит, их можно кушать в бОльших количествах, чем мы привыкли. Continue reading

Как уменьшить потребление сахара

Недавно мы писали о том как вредно употреблять много соли в пище, и как научится готовить вкусную и полезную еду без соли. Об этом вы можете прочитать здесь. Сегодня же давайте поговорим о сахаре.

Мы все знаем и помним о вреде сахара для человеческого организма, но как часто мы задумываемся над тем, сколько сахара ежедневно потребляем? На самом деле, за исключением людей, которые увлекаются диетами, мало кто подсчитывает количество съедаемого в день сахара. А ведь он вреден не только для нашей фигуры! Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету второго типа, атеросклерозу, нарушению липидного обмена и многим другим заболеваниям. Continue reading

Здоровый перекус на работе – чем запастись на неделю

Голод – не тётка, пирожка не подаст.
Русская народная пословица

Когда дедлайны маячат на горизонте и обед опять сдвигается на неопределённый период, самое время вспомнить о своей заначке с полезными перекусами.

Диетологи уже давно доказали, что более здорово питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Это помогает сохранять оптимальный уровень холестерина и глюкозы в крови, улучает иммунитет.

Вовремя перекусив, вы лучше сохраняете концентрацию и остаётесь в хорошем настроении. А это, согласитесь, важно для плодотворной работы. Continue reading

Полезное – невкусно? Узнайте, почему мы следуем этому вредному стереотипу

Народная мудрость гласит:
Всё полезно, что в рот полезло!

Какие у вас ассоциации со словом фрукт? Скорее всего – яблоко или апельсин. Со словом животное – собака или кот.
А с фразой “здоровая пища” – овсянка, пророщенная гречка или паровые котлетки без соли? Брр…

Вы не одни. Тысячи людей считают, что все полезное – противно, а все вкусное – вредно. Но пример выше показывает, что это только стереотип. Никто же не станет спорить, что кроме яблок есть другие (самые разнообразнейшие) фрукты. Точно так же есть масса рецептов вкусной здоровой еды.

Почему же стереотип “здоровая пища – невкусна” так прочно засел в нашей голове? Continue reading

9 самых полезных напитков на Земле

Жажда? Вместо того, чтобы пить газированную воду или сироп, содержащие пустые калории и вредные ингредиенты, обратите свое внимание на более полезные напитки. Приготовьтесь выпить полные стаканы “здоровья” — 9 самых полезных напитков, которые прийдутся по душе вашему организму.

Вода

Вода должна быть основным напитком. Именно вода является самым здоровым питьем, потому что мы живы благодаря воде. Но существуют и другие причины, почему вы должны потреблять большое количество Н2О. Continue reading

24 полезных свойств яблок

Весной, когда летних фруктов еще нет, а зимние цитрусовые уже отошли, организму, истощённому долгой зимой, как никогда хочется зелени.

Вот тут то и спасают яблоки. Они хранятся вплоть до середины весны и вполне доступны по цене.

Яблоко недаром считается одним из самых полезных фруктов. Не одно исследование показало, что поедание яблок с кожурой снижает риск развития рака. Так, что английская пословица действительно говорит правду.

Но есть ещё 24 причины брать с собой на работу яблоко. Готовы? Поехали!

Continue reading

Как приучить себя меньше кушать. Руководство для тех, кто худеет

Одним из самых распространенных следствий работы в офисе является избыточный вес. Это не удивительно, ведь малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мы расходуем меньше энергии, чем получаем с пищей. Восстановить баланс можно, либо увеличив расходование энергии, что достаточно сложно осуществить при сидячей работе, либо сократив потребляемое количество калорий, чего можно добиться, приучив себя меньше кушать. Если вам такая задача кажется невыполнимой, попробуйте следовать нижеприведенным правилам: Continue reading