[Книги] Стрессоустойчивость – личный выбор каждого

Понятие “стресс”, как депрессия и др., прочно вошло в наш лексикон. Кто-то умеет справляться с ним лучше, кто-то хуже. Но время от времени мы все страдаем от навязчивых дурных мыслей, волнения, страха.

Как научиться справляться со стрессом, чтобы не дать ему управлять нашей жизнью – об этой в книге Шэрон Мельник ”Стрессоустойчивость”.

Несколько слов об авторе

Шэрон Мельник – психолог, разработала свою методику борьбы со стрессом, используя десятилетний опыт. Опыт этот получила проводя исследования в Гарвардской школе медицины, за это время обучила ни много ни мало 7 тыс. человек.

В книге Шэрон часто приводит истории своих клиентов, что делает рассказ живым и близким. Ведь намного легче провести аналогию, чем разбираться в сухой теории.

Итак, вот короткая выдержка из книги. Начав применять эти советы, вы незаметно для себя повысите качество жизни. Continue reading

Давайте поговорим о культуре питания

Еда и ее поиски всегда были для людей одним из приоритетов в жизни. Инстинкт выживания, который напрямую связан с удовлетворением чувства голода – один из мощнейших двигателей в развитии человечества. Поиски еды и всего, что с ней связано, вдохновляли наших предков на изобретения всевозможных приспособлений.

От неумело обтесанных наконечников стрел и каменных жерновов, через познания о водяной мельнице и хитроумных капканов, человечество пришло к шедеврам молекулярной кухни. Множество книг с рецептами, кулинарные курсы и мастер – классы, возвели приготовление пищи в ранг наивысшего искусства. И на фоне все этого великолепия, многие жители нашей планеты гробят свое здоровье и обезображивают свою фигуру , употребляя в пище абсолютно неправильные продукты. Continue reading

Здоровые отношения = здоровые вы!

Поддержка семьи и друзей – залог душевного равновесия

Как говорится, ни один человек не является одиноким островом. И это правда: включенность в социальные отношения очень важна для нашего счастья и эмоционального здоровья. Также, наши отношения влияют и на физическое здоровье.

В самом деле, одно исследователи доказали точно – наша способность чувствовать любовь и быть близкими кому-то – ключевой фактор благополучия. Исследование за исследованием показывает, что одиночество может стать причиной риска развития заболеваний, а включенность в отношения позитивно влияет на все – от здоровья сердечной мышцы до характера возрастных физиологических изменений. Continue reading

Пребывать всегда в хорошем настроение. Это легко!

Как вы считаете, негативные эмоции мешают достижению успеха в жизни? Еще как! Психологи утверждают, что такие отрицательные эмоции, как раздражение, страх, лень, неуверенность в себе, сомнения, снижают потенциал человека, отбирают жизненную энергию, в результате чего не хватает времени и сил на важные дела.

Вы замечали, что, когда мы пребываем в плохом настроении, все идет совсем не так, как нам хотелось бы? И, напротив, в хорошем расположении духа, даже трудноразрешимые задачи решаются гораздо легче, и мы успеваем гораздо больше. Хорошее настроение – это мощный заряд энергии, задающий правильное направление течению нашего дня.

Но разве можно заставить себя быть в хорошем настроении? Оказывается, существуют простые способы, своеобразные утренние и вечерние моционы, помогающие достичь гармонии и улучшить свое настроение. Continue reading

Отзыв о книге “Быть счастливее”

Поскольку тема, мягко говоря не новая, странно было бы ожидать каких-то революционных открытый и секретных рецептов.

Ценность книги Тал Бен-Шахара, преподавателя и писателя израильского присхождения в области позитивной психологии, в том, что она показывает привычные вещи совершенно по-новому. И, кто знает, может именно под этим углом придет озарение?

Что такое счастье

Название книги неслучайно – не как “стать счастливым”, а как “стать счастливЕЕ”. Автор хочет донести, что счастье – это не пункт назначения, а дорога, путь:

“Счастье не в том, чтобы взобраться на вершину горы, и не в том, чтобы бесцельно
бродить по горам; счастье — это то, что мы испытываем, когда карабкаемся на вершину.”

Continue reading

Как все успевать без вреда для здоровья?

Создается такое впечатление, что темп нашей жизни ускоряется с каждым днем! Мы стремимся успеть закончить как можно больше дел и решить максимальное количество задач, но такое ощущение, что от этого их становится еще больше. Мы вынуждены продолжать работу в нерабочее время, совершенно не задумываясь о том, как это отражается на нашем здоровье.

Исследования показали, что 63% людей, не умеющих управлять своим временем, имеют проблемы со здоровьем. Бесконечная гонка на работе приводит к таким серьезным заболеваниям, как депрессия, болезни сердца, ожирение, проблемы со сном и ухудшение памяти. Получается замкнутый круг: чем больше мы хотим успеть, тем хуже наше здоровье, чем хуже наше здоровье, тем меньше мы можете успеть. Как же найти выход из сложившейся ситуации? Все гениальное – просто!

Придерживаясь нескольких советов, можно рационально использовать свое рабочее время и не причинять вред своему здоровью. Итак…
Continue reading