[Мнение] Правильное питание в холодное время года + Рецепты от Татьяны Фиалковой

Своими знаниями и опытом делится терапевт и диетолог фитнес-центра “Подольский” – Татьяна Фиалкова.

Осенне-зимняя пора – это не непростое испытание организма на «прочность». С приходом холодов, сырости, активизируется вирусно-бактериальная «ассоциация», которая изначально находилась «дремала» в организме, либо попадает в организм извне воздушно-капельным путем. В конечном итоге, дальнейшая судьба бактериальной микрофлоры будет зависеть именно от состояния организма – если организм ослаблен, пребывает в состоянии гиповитаминоза, запакован токсичными продуктами обмена, то однозначно, придет болезнь ( ОРВИ и всевозможные воспалительные симптомы).

А недостаток солнечного света, вызывает снижение выработки гормонов счастья шиковидной железой и наш головной мозг погружается в «осеннюю хандру». Усугубляют положение низкие температуры и непогода – мы еще больше ограждаемся от солнечного света, прячемся в теплых помещениях. Continue reading

Тыква – с пользой для здоровья! + Рецепт

А вы знали сколько всего вкусного и полезного можно приготовить из такого, казалось бы, простого и доступного для всех продукта, как тыква? И это не только символ американского Хэллоуина или золотой осени.

Ну вот только маленький перечень:

  • тыквенный хлеб;
  • тыквенный пирог;
  • смузи или сок;
  • овощное рагу из тыквы;
  • тыквенный суп;
  • тыква на гриле.

Способы употребления этого чудо-овоща безграничны! Continue reading

Простые советы, или первые шаги к здоровому образу жизни

Замечательно, что в последнее время все больше внимания уделяется здоровому образу жизни! Телевидение, радио, СМИ усиленно пропагандируют отказ от вредных привычек, переход на здоровое питание и занятия спортом. Но большинство людей считают, что не способны на такие перемены в своей жизни. Ведь куда проще оправдывать себя отсутствием силы воли, времени или чего-то еще, чем поставить цель и следовать ей, несмотря ни на что.

На самом деле, самый сложный шаг – это принять решение о том, что в своей жизни пора что-то менять. Ниже мы приведем простые и действенные советы, что вы можете изменить в своем привычном образе жизни без особого труда. Continue reading