[Книги] Стрессоустойчивость – личный выбор каждого

Понятие “стресс”, как депрессия и др., прочно вошло в наш лексикон. Кто-то умеет справляться с ним лучше, кто-то хуже. Но время от времени мы все страдаем от навязчивых дурных мыслей, волнения, страха.

Как научиться справляться со стрессом, чтобы не дать ему управлять нашей жизнью – об этой в книге Шэрон Мельник ”Стрессоустойчивость”.

Несколько слов об авторе

Шэрон Мельник – психолог, разработала свою методику борьбы со стрессом, используя десятилетний опыт. Опыт этот получила проводя исследования в Гарвардской школе медицины, за это время обучила ни много ни мало 7 тыс. человек.

В книге Шэрон часто приводит истории своих клиентов, что делает рассказ живым и близким. Ведь намного легче провести аналогию, чем разбираться в сухой теории.

Итак, вот короткая выдержка из книги. Начав применять эти советы, вы незаметно для себя повысите качество жизни. Continue reading

[Книги] Кристофер Макдугл “Рожденный бежать”

Краткий отзыв от Анастасии Сазоновой.

Рожденный бежать” – это книга, которая однозначно поменяет ваше мнение о беге. Для меня человека далекого от профессионального спорта и бега, было очень захватывающе и любопытно читать.

На первый взгляд это художественная литература, но после прочтения понимаешь что это инструкция к действию. Тебе хочется бежать прям сейчас, вот снять кроссовки и бежать босиком.

Кристофер Макдугл погружает нас в увлекательное исследование – возможен ли бег без травм. Поиски ответа на вопрос привели его к мексиканскому племени рарамури (тараумара) “…бегущие люди, те кто с легкими ногами…”.

Автор проводит читателя через историю бега и через анализ фактов о производителях спортивной обуви, развенчивая мифы о новомодных моделях кроссовок для бега.

И напоследок “…Вам надо расслабиться в процессе бега, словно вы погружаетесь в горячую ванну, когда ваше тело постепенно переходит от сопротивления шоковому воздействию к наслаждению…”

[Книги] “Помнить все” – практическое руководство по развитию памяти

“У меня нет мании величия,

у меня есть действующий рецепт величия.”

Из фильма “Область тьмы”

Часто можно услышать “у меня плохая память на имена, лица (цифры)”. Отмазки!

Память, как и мышцы, необходимо тренировать. Тогда не только не придётся краснеть, путая имя клиента или партнёра. Имея развитую память, можно практически горы свернуть.

Какие именно горы и как ее, память, тренировать – в краткой рецензии на книгу
“Помнить всё”, Артура Думчева (человека, который помнит число “пи” до 22 528 знаков после запятой).

1. Натренированная память даёт человеку огромные преимущества

В профессиональной деятельности:

  • свободно выступать на публике, не теряя нити доклада;
  • удачно вести переговоры, держа в голове тысячи деталей;
  • успешно проходить собеседование, поражая интервьюеров знаниями о компании.

Continue reading

[Книги] Сон – это не передышка от жизни, это её треть. Исследуем науку сна вместе!

В наше время врачи заводят разговор о вреде сидячего образа жизни, проблеме с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, но никто особо не говорит и не думает о проблеме сна, не менее важной составляющей жизни каждого человека.

Как бы печально ни звучало, но в современных условиях сон — это потребность, которую можно подавить при помощи кофеина, а можно и вовсе ней пренебрегать. А сон ведь считается одним из важнейших элементов счастья (значит, мы намеренно делаем себя несчастливыми?).

Благодаря издательству Манн Иванов и Фербер, в свет вышла книга “Наука сна” Дэвида Рэндалла. С ее помощью ребята обратили внимание общества “неспящих трудоголиков” на эту проблему. Мы, как проект о здоровом образе жизни, также пытаемся донести важность сна и указать на причины недосыпа. Поэтому не могли пройти мимо этой книги. И вот делимся своими впечатлениями. Continue reading

[Книги] Келли Макгонигал «Сила воли» или как натренировать главную мышцу?

Для чего нужна сила воли? Ответ индивидуален для каждого из нас. Кому-то – нужно собраться силами и впервые в жизни пробежать марафон. Кто-то – хочет приучиться вставать на 10 минут раньше, чем обычно. Цели у нас разные по масштабности и по сути. Но во всех случаях на помощь приходит она – сила воли. А книга Келли Макгонигал «Сила воли» полностью посвящена вопросу о том, где же эту самую силу взять.

Накачать мышцы? Легко. Постоянные тренировки, правильное питание и специальные витамины. Ответ очевиден для большинства читателей. Но речь пойдет не о бодибилдинге. Автор книги «Сила воли» в самом начале проводит аналогию и сравнивает наш самоконтроль с мышцей. А после – прекрасные образные примеры и множество фактов из жизни. Continue reading

[Книги] Remote. Офис не обязателен – как преодолеть сотни “но” и стать по-настоящему счастливым

“Большинство людей хотят работать, поскольку это тонизирует их и приносит удовлетворение.”

В последнее время дух удалённой работы просто таки витает в кругу моих знакомых. Поэтому книга “Remote.Офис не обязателен” попала ко мне неслучайно. Все реже удалённая работа ассоциируется с фрилансером-отшельником, который сутками напролёт работает дома. И всё чаще – с насыщенной жизнью, путешествиями, свободой и профессионализмом.

Но что на самом деле значит свобода? Что нужно знать сотруднику, прежде чем решиться на такой шаг? Как поступить руководителю, к которому сотрудник пришёл с таким предложением? Все ответы раскрыты в книге “Remote.Офис не обязателен”.

Это исчерпывающее руководство по организации удалённой работы как для сотрудника, так и для компании. Авторы взялись систематизировать свой опыт и знания об удалённой работе и у них это здорово получилось! Continue reading

[Книги] Ешьте это, а не то – как стать грамотным и разборчивым покупателем

Признайтесь, с вами бывало такое: решив питаться правильно и здорово, вы бодрым шагом заходите в супермаркет… и останавливаетесь в нерешительности.

Возьму яблоко,.. но говорят оно покрыто воском. А нет, возьму кукурузу, она некалорийна,..но ведь говорят, что она сплошь состоит из ГМО.

Что делать, как находить действительно полезные, питательные продукты? После написания статьи о выборе продуктов, поняли что нужно копать дальше…и взялись читать книгу “Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете”. Прочтя книгу эту, вы получите исчерпывающие ответы на эти вопросы. Continue reading

[Книги] Муза и чудовище. Как организовать творческий труд

У вас бывали ситуации, когда вы долго вынашиваете несколько идей и никак не можете подступиться к ним? Или всё-таки приступив, замечаете что запланированное растягивается на неопределённый срок?

А ведь самые гениальные идеи остаются только в мыслях из-за неорганизованности. Книга “Муза и чудовище” о том, как организовать творческую работу так, чтобы из нее вышел толк, и при этом не забросить остальные сферы жизни.

Эта книга — отличный вариант, если вы решились всерьёз заняться тайм-менеджментом. Она лёгкая по стилю и содержанию, не отпугивает сложными схемами, а вселяет уверенность и оптимизм. И главное — она действует!
Continue reading

[Книги] Джейсон Вумек «Поднимая планку. Как работать эффективнее, мыслить масштабнее и успевать больше»

Я не знаю, есть ли статистика относительно количества книг, посвященных тайм-менеджменту. А все книги по этой теме, прочитанные мной лично, хочу обозначить условной цифрой N+1. Почему так? Я сейчас объясню.

Издания и авторы, которые попали ко мне раньше – это общее количество N. Все они, безусловно, очень информативные и полезные. Возможно, не прочитав раньше всех этих книг, я не смогла бы по достоинству оценить все те идеи, которые так талантливо и необременяюще подает Джейсон Вумек в своей книге «Поднимая планку», которая идет в моем списке отдельным номером – номером один. Continue reading

[Книги] “То, как мы работаем, — не работает”

Идет мужчина по лесу и видит другого, который с упорством пилит бревно тупой пилой. “Почему ты не наточишь пилу, ведь тебе станет намного легче?” — спрашивает первый. “Мне некогда, мне нужно пилить.” — отвечает второй.

Эта притча демонстрирует образ жизни большинства современных работников офиса (и мой в том числе). Мы целыми днями “пилим”, без отдыха, полноценного сна и питания, без нормального общения с семьями, и лишая себя всего этого, становимся в результате непродуктивными и, к сожалению, несчастливыми. Вот даже сегодня — сколько из нас ушло домой вовремя и ляжет спать до 11 да еще и не проверит рабочую почту? Единицы..

Книга “То, как мы работаем, — не работает” предлагает другой сценарий — тот, который соответствует нашей природе и нашим потребностям… Continue reading