22 продукта, сохраняющих здоровье кожи

Внешняя среда, особенно больших городов, негативно влияет на клетки кожи, заставляя их стареть все быстрее и не давая достаточного количества времени на восстановление. Часто также причиной этого явления является неравномерный режим питания с перекусами на бегу, перееданиями на ночь и обилием нездоровых продуктов типа чипсов или бутербродов, сдобренных кетчупом и майонезом.

Вместо того, чтоб использовать различные внешние средства для избавления от истощающего кожу влияния, эту проблему лучше решать изнутри. Добавьте в свой рацион приведенные ниже продукты.

Морепродукты

Большинство из вас уже и так знает, что морепродукты хороши для здоровья в целом. Некоторые виды рыб и ракообразных могут сотворить чудо с вашей кожей, особенно если это рыбы, у которых есть прослойка жира или устрицы. Повышение количества элемента Омега-3 избавит вас от возможности возникновения воспалений или сухости кожи.
Continue reading

[Мнение] 10 заповедей мудрого образа жизни от Павла Богаччи

Сегодня я предлагаю вам познакомиться с идеологом и создателем сообщества Мудроедов в Украине, а также врачом по образованию, Павлом Богаччи. Это человек, у которого я многому учусь, что касается здорового образа жизни. Я попросила Павла обьяснить вкратце, что такое “мудрый здоровый образ жизни”.

Ниже представляю вам 10 заповедей. Читайте, и по хорошей нашей традиции – оставляйте свои вопросы в комментариях под статьей до 2 сентября 2014 года. После мы соберем их вместе и отправим Павлу. Так что – ни один вопрос не останеться без ответа.

1. Ешь меньше

Люди слишком много едят. Причина ненасытности — неестественная пища. Когда стоит выбор: съесть что-нибудь приготовленное высококлассным поваром или просто сорванное с дерева — выбирай второе.
Когда есть или не есть (а он есть всегда), выбирай последнее. От рафинированной пищи откажись вообще. Раз и навсегда. Continue reading

Полезные продукты. Разнообразим свой рацион

Итак, как говорится «…лед тронулся, господа присяжные…». Уверена, что вы твердо решили встать на путь изменений. И если мои статьи хоть в какой-то мере помогут вам в этом, буду очень рада.

Думаю, что мысли о часовом походе пешком уже не являются просто мыслями. Вы уверенно и бодро проходите уже несколько километров без ощущения крайнего дискомфорта. А главное, осознаете важность и нужность происходящих с вами перемен. И мысль о капустном листе, как о воплощении нового, здорового образа жизни не вызывает у вас негативных эмоций? Вызывает? Так давайте поговорим о нем подробнее. Continue reading

Как уменьшить потребление сахара

Недавно мы писали о том как вредно употреблять много соли в пище, и как научится готовить вкусную и полезную еду без соли. Об этом вы можете прочитать здесь. Сегодня же давайте поговорим о сахаре.

Мы все знаем и помним о вреде сахара для человеческого организма, но как часто мы задумываемся над тем, сколько сахара ежедневно потребляем? На самом деле, за исключением людей, которые увлекаются диетами, мало кто подсчитывает количество съедаемого в день сахара. А ведь он вреден не только для нашей фигуры! Чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету второго типа, атеросклерозу, нарушению липидного обмена и многим другим заболеваниям. Continue reading

Руководство для Совы. Как сделать утро более продуктивным?

Утро – вещь довольно жесткая. Особенно, если вы не относитесь к типу людей, готовых выскочить из кровати для покорения новых вершин. Тем не менее, солнце восходит независимо от вашего желания спать подольше. И если вы не ранний жаворонок, а вставать надо в любом случае – вот руководство, которое поможет задать бодрый старт на весь день, особенно если у вас сидячий тип работы. Continue reading

Продукты, повышающие работоспособность организма

Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими даже после полноценного сна и плотного завтрака? А задумывались, почему? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию мы можем из продуктов питания. Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы, и, конечно же, употреблять их.

Давайте для начала разберемся, благодаря каким питательным веществам вырабатывается энергия. Итак, для получения энергии организму необходимы:

  • Углеводы – дают энергию за счет обеспечения запасов гликогена в мышцах и печени. Продукты, богатые углеводами: сахар, зерновые, овощи, хлеб, рис, финики, изюм и т.д.
  • Витамины группы В – способствуют поддержанию обмена веществ и превращению усвоенной пищи в энергию. Продукты, богатые витамином В: молочные продукты, орехи, рыба, мясо.
  • Карнитин – превращает запасы жирных кислот в энергию. Продукты, богатые карнитином: рыба, молоко, птица, авокадо.
  • Селен – способствует эффективному распределению энергии по всему организму. Продукты, богатые селеном: печень, яйца, кукуруза, рис, фисташки.

Continue reading

Вредные привычки. Думали о своих?

Привычка – это действие, без которого человек не может обойтись, которое стало для него необходимостью. Вредная привычка – это привычка, которая вредит здоровью человека. Но почему при упоминании словосочетания «вредные привычки», мы вспоминаем только об алкоголе, курении и наркотиках? На самом деле, у каждого из нас присутствует масса привычек, которые можно отнести к вредным. Следствием того, что мы не задумываемся об этом, становятся проблемы со здоровьем. Какие же наши привычки, кажущиеся на первый взгляд безвредными, отнимают силы у нашего организма?

Привычка отсыпаться на выходных

Динамичный ритм современного человека нередко приводит к тому, что человек недосыпает во время рабочей недели. Многие пытаются восполнить недостаток сна на выходных, считая, что таким образом можно компенсировать потребность организма в сне. Однако такой дисбаланс еще пагубнее влияет на наш организм, и приводит к обессиливанию организма и постоянной раздраженности. Гораздо полезней выработать в себе привычку вовремя ложиться спать. Continue reading