Важные мышцы, которые мы забываем тренировать

Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько времени проводите в положении сидя? Современный человек оказался заложником цивилизации и практически перестал использовать свою мышечную систему. Физическая нагрузка ограничивается ходьбой до остановки или парковки автомобиля, до работы и обратно. Наши мышцы находятся в пассивном состоянии. Вас удивляет, почему многие люди оказываются в плену всевозможных заболеваний? Большинство болезней являются следствием полного обездвиживания. Continue reading

Как быстро восстановиться после силовой тренировки – 5 советов “бывалого”

Знаете ли вы, что для при наращивании мышечной массы, правильное восстановление так же важно, как и интенсивные тренировки? Именно в этот период и происходит рост физиологических показателей (объём мышц, силовые показатели).

Для отдыха организму требуется 1-2 дня. Но есть ряд приёмов, которые помогают ускорить этот процесс – так что вы сможете быстрее идти к своей цели. Вот эти 5 действенных приёмов.

Continue reading

Как правильно качать пресс. Пособие для новичков

Сегодня сайты и реклама пестрят заманчивыми предложениями вроде: как накачать кубики пресса за месяц до отпуска в домашних условиях.

Ответ очевиден: никак. Работа над мышцой пресса (да-да там присутствуют не только кубики) подразумевает и работу над всеми мышцами в целом. Накачать один какой-то участок (или одну группу) мышц практически нереально, а самым вожделенным по-прежнему был и остается мускулистый плоский живот. Continue reading