Где получить жиры? 7 источников

Существуют продукты, очень богатые антиоксидантами, белком и полезными жирами, однако чрезмерное их употребление может привести к набору лишней жировой массы. Рассмотрим некоторые из них.

1) Авокадо

Этот продукт считается практически идеальным. Каждый авокадо содержит около 10 грамм клетчатки и по содержанию калия более чем в 2 раза богаче бананов. Обладает следующими полезными свойствами: снижает уровень холестерина, риск рака и диабета, а также улучшает состояние кожи. Тем не менее, содержание жиров в этом продукте может пагубно отразиться на ваших боках, если не знать меру. Continue reading

Простые правила для глубокого сна. Следуйте!

Как часто вы просыпаетесь утром, чувствуя себя абсолютно разбитым и не отдохнувшим? А ведь впереди долгий рабочий день, требующий концентрации внимания и активной умственной деятельности. Как сделать так, чтобы ночной сон стал полноценным отдыхом для организма? Есть несколько правил, выполняя которые, вы получите глубокий и спокойный сон: Continue reading

Много не бывает. Продукты, которые можно есть в больших количествах

Некоторым людям сложно оценить количество пищи, которое будет полезным для здоровья. Мы часто обделяем себя, когда контролируем вес или, наоборот, балуем большими порциями во время стресса, после недомоганий или физических нагрузок.
К тому же, контролировать количество пищи иногда бывает неприятно с психоэмоцональной точки зрения.

А ведь можно без зазрений совести и с пользой для здоровья отказаться от понятия «правильная порция» и кушать в свое удовольствие. Есть ряд продуктов, с которыми переедание не грозит, их можно кушать в бОльших количествах, чем мы привыкли. Continue reading

Здоровый перекус на работе – чем запастись на неделю

Голод – не тётка, пирожка не подаст.
Русская народная пословица

Когда дедлайны маячат на горизонте и обед опять сдвигается на неопределённый период, самое время вспомнить о своей заначке с полезными перекусами.

Диетологи уже давно доказали, что более здорово питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Это помогает сохранять оптимальный уровень холестерина и глюкозы в крови, улучает иммунитет.

Вовремя перекусив, вы лучше сохраняете концентрацию и остаётесь в хорошем настроении. А это, согласитесь, важно для плодотворной работы. Continue reading