Заставляйте себя отдыхать. Отчет о том, как я сьездила в Черногорию

Очень давно не писала в блог, потому что не было ни времени ни эмоций, которые заставят творить чудеса. А все из-за отсутствия нормального отдыха. Чтобы восстановить силы и наполнить жизнь энергией решила поехать в отпуск в Петровац (Черногория). Ниже делюсь всеми подробностями.

Краткое вики о стране и где лучше остановиться

Черногория — это уникальная балканская страна, невероятно красивая, душевная и очень домашняя. Количество населения в стране — 660 000 человек. Всю страну на автобусе можно проехать вдоль и поперёк за пару часов.

Для русских и украинцев виза не нужна. Здесь вы без визы можете находиться 60 дней – для россиян и 90 дней – для украинцев.

Почти все вывески на магазинах и кафе продублированы на русском. Поэтому россиянам и украинцам находиться здесь будет намного проще в плане языкового барьера.
Continue reading

[Книги] Стрессоустойчивость – личный выбор каждого

Понятие “стресс”, как депрессия и др., прочно вошло в наш лексикон. Кто-то умеет справляться с ним лучше, кто-то хуже. Но время от времени мы все страдаем от навязчивых дурных мыслей, волнения, страха.

Как научиться справляться со стрессом, чтобы не дать ему управлять нашей жизнью – об этой в книге Шэрон Мельник ”Стрессоустойчивость”.

Несколько слов об авторе

Шэрон Мельник – психолог, разработала свою методику борьбы со стрессом, используя десятилетний опыт. Опыт этот получила проводя исследования в Гарвардской школе медицины, за это время обучила ни много ни мало 7 тыс. человек.

В книге Шэрон часто приводит истории своих клиентов, что делает рассказ живым и близким. Ведь намного легче провести аналогию, чем разбираться в сухой теории.

Итак, вот короткая выдержка из книги. Начав применять эти советы, вы незаметно для себя повысите качество жизни. Continue reading

5 способов борьбы со стрессом

Вы замечали, что многие действия в нашей повседневной жизни мы делаем, не задумываясь, так сказать, на «автопилоте»? Это происходит по причине того, что наше тело и мозг запрограммированы на множественные шаблоны и привычки.

К сожалению, такой автоматизм присущ не только положительным, но и отрицательным аспектам нашей жизни.

Длительное напряженное состояние приводит к тому, что в нашем сознании укореняются стрессовые стереотипы мышления, мы начинаем на любую жизненную ситуацию реагировать из состояния тревоги: остро реагируем на реплики и действия коллег, без всякой причины раздражаемся на близких, нас нервируют вещи, которые ранее казались абсолютно нормальными… Continue reading

[Книги] “То, как мы работаем, — не работает”

Идет мужчина по лесу и видит другого, который с упорством пилит бревно тупой пилой. “Почему ты не наточишь пилу, ведь тебе станет намного легче?” — спрашивает первый. “Мне некогда, мне нужно пилить.” — отвечает второй.

Эта притча демонстрирует образ жизни большинства современных работников офиса (и мой в том числе). Мы целыми днями “пилим”, без отдыха, полноценного сна и питания, без нормального общения с семьями, и лишая себя всего этого, становимся в результате непродуктивными и, к сожалению, несчастливыми. Вот даже сегодня — сколько из нас ушло домой вовремя и ляжет спать до 11 да еще и не проверит рабочую почту? Единицы..

Книга “То, как мы работаем, — не работает” предлагает другой сценарий — тот, который соответствует нашей природе и нашим потребностям… Continue reading

Ищите драйв – или 4 альтернативы тренажёрному залу!

Мы живем в эпоху постоянного движения. Начинаем “спринт” с утреннего добирания на работу, задерживаемся вечером, чтобы выполнить дневной план, одеваясь на ходу, выбегаем из офиса, чтобы встретиться с друзьями, и после направляемся домой в предвкушении нескольких драгоценных часов покоя.

А потом звонит будильник и все начинается сначала. Знакомо? Тяжело установить границу между работой и отдыхом, особенно если рабочий день ненормирован. Найти баланс поможет осознание, что отдыхать можно с таким же запалом, как и работать. Continue reading